Koordynacja z technik
ą
– cz. 2
Drukuj
Kategoria: Koordynacja ruchowa
Kategoria wiekowa: U 12 - U 18
Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej
z wykorzystaniem
przyborów
pomocniczych,
doskonalenie
techniki
uderzenia piłki z powietrza, kształtowanie
zdolno
ś
ci
rytmizacji,
dostosowania
i ró
ż
nicowania
ruchów,
kształtowanie
zwrotno
ś
ci i szybko
ś
ci specjalnej.
x 2
x 6
Pole gry:
x 4
x 4
x 6
x 3
x 5
x 2
Zało
ż
enia i przebieg
ć
wiczenia
Głównym zało
ż
eniem
ć
wiczenia jest kształtowanie koordynacji ruchowej oraz kształtowanie zdolno
ś
ci
rytmizacji, dostosowania i ró
ż
nicowania ruchów w poł
ą
czeniu z wykonywaniem
ć
wicze
ń
techniki.
Wykonywane jest w polu o wymiarach 15 x 20 m. przez grup
ę
6 zawodników oraz dwóch stałych /trenerzy,
bramkarze/. Ich zadaniem jest współpraca z partnerami wykonuj
ą
cymi
ć
wiczenie, poprzez wykonywanie
dorzutów piłki RR. Kolejni zawodnicy wykonuj
ą
szybkie wej
ś
cia jednonó
ż
do poszczególnych obr
ę
czy
gimnastycznych oraz przeskoki obunó
ż
nad dwoma niskimi płotkami zako
ń
czone startem w lewo w kierunku
pierwszego zawodnika stałego. Po otrzymaniu dorzutu piłki RR
ć
wicz
ą
cy wykonuje odegranie jej głow
ą
z wyskoku oraz ponowny start w kierunku tyczek. Pomi
ę
dzy nimi wykonuje szybkie przebiegni
ę
cie slalomem
zako
ń
czone startem w kierunku drugiego stałego. Wykonuje z nim odegranie piłki z powietrza prostym
podbiciem, po którym ponownie zmienia kierunek biegu. Po otrzymaniu podania piłki od kolejnego partnera
prowadzi j
ą
na miejsce podaj
ą
cego, natomiast podajacy wykonuje start na koniec grupy.
Wskazówki:
ka
ż
dy zawodnik wykonuje dwie serie po cztery powtórzenia,
po ka
ż
dej serii mo
ż
e nast
ę
powa
ć
zmiana stałych /chyba
ż
e s
ą
nimi trenerzy/,
zwracamy uwag
ę
na szybko
ść
wykonania ruchów i prawidłow
ą
technik
ę
wykonania uderzenia piłki z
powietrza,
mo
ż
na stosowa
ć
ró
ż
ne kombinacje wej
ść
w obr
ę
cze i przeskoków przez płotki,
podczas przebiegni
ę
cia slalomem pomi
ę
dzy tyczkami zwracamy uwag
ę
na mno
ż
enie
ś
rodka ci
ęż
ko
ś
ci ciała,
mo
ż
na narzuci
ć
ć
wicz
ą
cym odegranie piłki z powietrza słabsz
ą
nog
ą
,
ka
ż
da zmiana pasów działania zwi
ą
zana jest z omini
ę
ciem
ż
ółtych stojaków.
www.footballtrening.pl
www.strefa-trenera.com
Strona 1 z 1
Footballtrening.pl
2010-09-22
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=883