Paweł Panasiuk
Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej
Zadania szczegółowe w zakresie:
-motoryczności: rozwijanie szybkości i sprawności
-umiejętności: zastosowanie ćwiczeń
-wiadomości: rodzaje ćwiczeń gimnastycznych
-zdrowia: kształtowanie prawidłowej postawy ciała przy plecach wklęsłych.
miejsce lekcji: sala gimnastyczna
działania wychowawcze: kształtowanie dyscypliny
przybory ,przyrządy: ławeczki karimaty ,szarfy, piłki
czas lekcji:45 min
klasa:
liczba ćwiczących : 10
metody realizacji zadań ruchowych: naśladowczo ścisła zadaniowo ścisła zabawowo naśladowcza
Tok lekcji |
Zadania szczegółowe |
Czas |
uwagi |
1 organizacja lekcji
2 ćwiczenia ożywiające
3 ćw. Oddechowe
-----------------------
1 ćw. NN
2 ćw. RR w siadzie
3 ćw. Tułowia
4 ćw. Mm. grzbietu
5 ćw. Mm pośladkowe
6 ćw. Mm. Brzucha
7 ćw. Oddechowe
8 ćw. Mm pośladkowych
9 Ćw. Mm grzbietu
10 ćw równoważne
11 Zabawa lub gra
12 zwisy lub podpory
13 ćw. Mm pośladkowych
14 podskoki - skoki
15 Ćw oddechowe
------------------------ 1 Cw przeciw płaskostopiu
2 Ćw utrwalające nawyk prawidłowej postawy ciała
3 Ćw uspokajające
4 Zakończenie |
Zbiórka powitanie . Sprawdzenie przygotowania do lekcji. Uświadomienie dziecku istoty wady i konieczności udziału w zajeciach. W marszu po Sali na gwizdek przyjąć prawidłową postawę ciała , skłony głowy w bok ,skłony głowy w przód i w tył. W biegu wymachy rąk do przodu do tyłu , jedna do przodu druga do tyłu. W biegu unoszenie wysoko kolan , unoszenie wysoko kolan z jednoczesnym klaśnięciem pod kolanem , w biegu dotykamy piętami pośladków ,w postawie stojącej wykonujemy pajacyki,
Pw. Siad skrzyżny. W dłoniach piłka. Plecy wyprostowane. Ruch wdech z uniesienie piłki w górę, wydech ze skłonem tułowia w duł. ------------------------------------------------------------------- Pw .Stanie z piłką trzymaną oburącz. Ruch podrzucenie piłki w górę i chwyt oburącz nad głową .
Pw. Siad klęczny lub siad skrzyżny , RR w skurczu pionowym rr na barkach , ruch krążenie ramion w tył.
Pw. Stanie RR wzdłuż tułowia. Ruch - skłon staramy się dotknąć palcami rąk podłogi. Pw. Leżenie tyłem, NN ugięte między stopami piłka. RR w poz. „skrzydełek” leżą na podłodze. Współpartner w siadzie roskrocznym, przodem do ćwiczącego, znajduje się ok. 1m od jego głowy. Ruch - przejście do leżenia przewrotnego z położeniem piłki za głową. Współćwiczący daleki skłon w przód chwyt
Pw. Leżenie przodem RR wzdłuż tułowia nogi wyprostowane ruch - unoszenie wyprostowanych nóg lekko nad ziemią i wytrzymanie chwilę .
Pw. Leżenie tyłem. NN ugięte stopy oparte o podłoże. Na brzuchu w okolicach pępka, leży piłka. RR w pozycji „skrzydełek” leżą na podłodze. Ruch- uniesienie NN i przyciśnięcie do brzucha. Pw. Leżenie tyłem. NN ugięte stopy oparte na podłodze. Na brzuchu umieszczona piłka trzymana oburącz. Ruch- wdech nosem z przeniesieniem RR z piłką w górę do położenia za głowią a następnie wydech ustami z przeniesieniem RR z piłką do pozycji wyjściowej Pw. Leżenie przodem na ławeczce , RR wyciągnięte w górę chwyt rękoma za obrzeże ławeczki - kończyny dolne poza ławka. Ruch -uniesienie prostych NN do poziomu łąwki.
Pw. Leżenie przodem na ławeczce tułw poza ławką . ruch - uniesienie tułowia do poziomu ławki.
Przejście po odwróconej ławeczce.
„Toczenie się po materacach”- uczestnicy zabawy podchodzą kolejno do materaców, kładą się w poprzek materaców z nogami wyprostowanymi i złączonymi oraz rękoma złączonymi i wyciągniętymi przed siebie. Zawodnik przetacza się kolejno z brzucha na plecy i z pleców na brzuch pokonując w ten sposób całą „ścieżkę”
pw. Stanie tyłem do drabinek ruch -Zwis na drabince unoszenie kolan do klatki piersiowej.
Pw. Stanie RR oparte o drabinkę na wysokości barków Ruch - wymach nogi do tyłu (praw lewa na przemian)
Przeskoki kuczne przez ławeczkę.
Pw. Stanie tyłem przy ścianie RR wzdłuż tułowia ruch -wdech z uniesieniem RR w górę , wydech z syczeniem i wciągnięcie brzucha , RR opuszczenie bokiem ------------------------------------------------------------------- Pw. Leżenie tyłem stopy oderwane od podłoża ruch krążenia stóp do wew. I do zew.
Pw. Siad skrzyżny lub klęczny RR wzdłuż tułowia Ruch - cofnięcie barków do tyłu z jednoczesnym ściągnięciem łopatek.
Marsz wokół sali z oddychaniem wdech nosem wydech ustami.
Zbiórka omówienie lekcji , wyróżnienie najlepiej ćwiczących , motywacja do ćwiczeń poza szkołą , pożegnanie.
|
10 min
------------
Ok.30 min
8x
5x
5x
3x
2x
30 min
------------
5 min |
Sprawdzenie przyjętej postawy skorygowanej
Zwrócenie uwagi na bezpieczeństwo ćwiczących
--------------------------------
Każde dziecko ma karimatę.
Zwracamy uwagę na dokładność wykonywanych ćwiczeń
Do odpowiedniego poziomu.
-------------------------------- |