Konspekt lekcji wychowania fizycznego

Prowadzący: Adam Bednarz

Temat lekcji: Ćwiczenia usprawniające zwinność, szybkość, wytrzymałość i koordynację.

Miejsce: Sala gimnastyczna.

Czas: 45'

Umiejętności: umie dobrać odpowiednie ćwiczenia

Motoryczność: kształtuje zwinność, szybkość, wytrzymałość i koordynację

Wiadomości: zna zasady doboru ćwiczeń.

Zadania wychowawcze: bezpieczeństwo na lekcjach w-f.

Tok lekcji	Zadania szczegółowe w zakresie	Czas	Uwagi
Część wstępna. Zabawa ożywiająca. Rozgrzewka. Część główna. Część końcowa.	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji. Ćwiczący biegają po boisku, a na omówione sygnały wykonują zadania: 1 gwizdek - wskakują na drabinki, na dwa - ustawienie w szeregu na linii, na trzy - podpór tyłem, klaśnięcie - zatrzymanie w bezruchu. W truchcie machanie RR w przód, w tył, klaśnięcie pod PN, LN Marsz z wypadami na PN, LN Ćw.równoważne. W biegu na gwizdek podskokiem, obrót o 360˚ Ćw. z mocowaniem: „ Walka kogutów” w przysiadzie. Ćwiczący stykają się plecami, 1-drugiego stara się wypchnąć. Przygotowanie toru przeszkód, pokaz i objaśnienie. Start: -slalom między chorągiewkami, przeskoki i przejścia pod płotkiem, przewrót w przód, przeskoki przez kółka „hula hop”, skok rozkroczny przez kozła, przejście z piłką lekarską. w podporze tyłem, przeskoki przez skakankę. . Stretching: Napięcie - leżąc na plecach, unieść T aby stworzył z podłogą kąt ok. 30˚. Wytrzymać w tej pozycji ok. 20'' Rozluźnienie Rozciąganie - w staniu, wygięcie do tyłu, oparcie o ścianę, wytrzymać. Zbiórka, podsumowanie lekcji, sportowe, pożegnanie.	2min 3min 10min 25min 5min	Ustawienie w szeregu. Ustawienie na obwodzie koła. Ćwiczenia kształtujące, prowadzone przez nauczyciela. Ćwiczący dobierają się „2” Nauczyciel zwraca uwagę, by ćwiczący starannie wykonywali każde z ćwiczeń, by tor pokonany był płynnie i zarazem szybko. Ustawienie w rozsypce. Ustawienie w dwuszeregu.

---