18 -letni zawodnik: HRS spoczynkowe 65 u/min.

Tętno max. = 220 - wiek

220 - 18 = 202 u/min.

Maximum heart = 202 bpm (220 -18)

Hart rate reserve = 137 bpm (202 - 65)

Target heart rate 175 bpm (137 x 0,8 + 65)

Traning zone of 165 - 175 bpm

Poruszanie się piłkarza po boisku

Sprint - 21+ km/godz. 5,84 m/s

High speed run

Run - 14 - 21 km/godz. 3,9 - 5,83 m/s

Jog - 7 - 14 km/godz. 1,95 - 3,89 m/s

Walk - 0 - 7 km/godz. 0 - 1,94 m/s

Standing - 0

---