Ćwiczenia w środowisku wodnym

Zasady BHP na pływalniach:

1. Każda pływalnia musi mieć 1 ratownika

2. Musi być zaopatrzona w 2 koła ratunkowe, żerdzie, patyki, kije 4 - metrowe

3. Zapoznanie podopiecznych z regulaminem

4. Telefon z numerami alarmowymi

Prowadzący musi:

1. Sprawdzić liczbę dzieci przed i po zajęciach,

2. Mieć w zasięgu wzroku wszystkie pływające dzieci

3. Przeprowadzić rozgrzewkę na lądzie

4. Egzekwować wyjście z wody dzieci,

5. Dzieci o słabszej kondycji powinny pływać przy brzegu basenu

6. Dzieci muszę bezwzględnie słuchać poleceń

7. Dobrać dzieci w pary, każda para pilnuje się wzajemnie i jest za siebie odpowiedzialna

Wpływ środowiska wodnego na organizm:

1. Temperatura wody:

1. Woda zimna - 8 - 20 C

2. W. chłodna - 21 - 27 C

3. W. letnia - 27 - 33 C

4. W. ciepła - 34 - 37 C

5. W. gorąca - 38 - 42 C

6. 33 - 35 C - temperatura obojętnego punktu cieplnego (izotermicznego)

2. Siła wyporu wody

3. Cieśnienie hydrostatyczne

4. C. hydrodynamiczne

5. Lepkość i przyczepność wody

Rodzaje zajęć w wodzie:

• Pływanie:

• Użytkowe

• Rekreacyjne

• Sportowe

• Terapeutyczne (hydrokinezyterapia)

• Aquaaerobik

• Hydrobik

• Aquawalking

• Aquajogging

• Aquajoga

• Aquastep

• Aqua body pump

• Aqua body senior

• Aqua cyclng

Funkcje ćwiczeń w wodzie:

1. Korektywa i kompensacja

2. Zwiększenie umiejętności pływackich

3. Zmniejszenie napięcia mięśni

4. Pogłębienie czucia głębokiego

5. Zwiększenie wydolności ogólnej

6. Zmniejszenie ucisku osiowego na kręgosłup

7. Kształtowanie koordynacji nerwowo mięśniowej

8. Utrzymanie zakresu ruchów w stawach

Korzyści płynące z zajęć w wodzie:

• Nie obciążają nadmiernie stawów

• Obciążenie serca jest mniejsze niż na lądzie

• Mięśnie nie męczą się nawet po długim wysiłku

• Wysiłek nie przekracza możliwości uczestników

• Wzmocnienie mięśni osłabionych

• Brak pocenia się

• Dobre samopoczucie

• Wzmocnienie układu kostnego

• Poprawa sylwetki

• Poprawa kondycji

• Redukcja tkanki tłuszczowej

Przeciwskazania do ćwiczeń w wodzie:

Zapalenia dróg oddechowych i uszu, gorączka, ostre stany zapalne, zapalenie płuc i oskrzeli, padaczka, gruźlica, rany i owrzodzenia, infekcje ogólne, niewydolność układu krwionośnego, wady wrodzone serca.

SPORT OSÓB NIEPEŁNOSPRAWNYCH

Podział inwalidów na grupy sportowe w zależności od stopnia niepełnosprawności:

1. Inwalidzi narządu wzroku

2. I, narządu słuchu

3. I z amputacjami kończyn górnych i dolnych

4. I z porażeniami kończyn górnych lub dolnych

5. I z porażeniem mózgowym

6. I z różnymi dysfunkcjami w obrębie narządu ruchu

Dyscypliny sportu:

Siatkówka, koszykówka, łucznictwo, pływanie, szermierka, tenis na wózkach, narciarstwo, itd.

Goalball - zasady gry:

Gra zespołowa dla osób niewidomych i niedowidzących

Gra rozgrywa się na boisku 18x9

Bramki zajmują całą szerokość boiska: 9x1.3 m

2 drużyny po 3 zawodników

Zawodnicy zakładają nieprzezroczyste gogle aby wyrównać szanse między niewidomymi i niedowidzącymi

Zadanie: wtoczenie piłki do bramki przeciwnika

Linie otaczające boisko są oklejone plastrem pod którym znajduje się sznurek

Piłka waży 1,25 kg, ma w środku dzwonki i 8 otworów, co pozwala zawodnikom zlokalizować ją na boisku

Mecz odbywa się w absolutnej ciszy

---