Konspekt gimnastyki korekcyjnej

1. Rodzaj wady: boczne skrzywienie kręgosłupa (skolioza)

2. Temat: usunięcie przykurczów więzadeł i mięśni w obrębie grzbietu i miednicy, podniesienie ogólnej wydolności fizycznej

3. Liczba ćwiczących: 8 osób

4. Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

5. Sprzęt i przybory: woreczki, drabinki, skrzynia, płyta z podkładem muzycznym

6. Czas zajęć: 45 min

7. Metody realizacji zadań ruchowych: zadaniowo- ścisła, zabawowa, bezpośredniej celowości ruchu

Tok lekcji	Zadania szczegółowe lekcji	Czas/liczba powtórzeń	Uwagi metodyczne
Część I 1. Zabawa ożywiająca 2. Ćwiczenie oddechowe	1. Zbiórka 2. Powitanie grupy 3. Podanie tematu zajęć „ Transport cegiełek” Dzieci w ustawieniu dwóch rzędów, układając szarfę lub woreczek na brzuchu w pozycji podporu tyłem przenoszą „cegiełki” w wyznaczone miejsce, wracają biegiem. PW: leżenie na boku, wolne ramie wzdłuż tułowia PĆ: na1- wdech, wznos ramienia w górę na2- wydech, powolne opuszczenie ramienia	3-5 min 2-3 min 2-3 x	Ustawienie w szeregu Wygrywa ta drużyna, której uda się to szybciej Po 2-3 powtórzeniach zmieniamy bok
Część II 1. Ćwiczenie ramion i nóg 2. Ćwiczenie mięśni grzbietu (wydłużanie) 3. Ćwiczenie rozciągające mięśnie klatki piersiowej 4. Ćwiczenie mięśni grzbietu 5. Ćwiczenie mięśni pośladkowych 6. Ćwiczenie oddechowe 7. Ćwiczenie mięśni brzucha 8. Ćwiczenie oddechowe 9. Ćwiczenie równowagi i antygrawitacji 10. Ćwiczenie mięśni grzbietu na przyrządach 11. Ćwiczenie oddechowe 12. Ćwiczenie mięśni brzucha na przyrządach 13. Ćwiczenie oddechowe 14. Zwis 15. Ćwiczenie mięśni pośladkowych	PW: klęk podparty PĆ: na1- wznos prawego ramienia i lewej nogi w górę na2- powrót do pozycji wyjściowej PW: przodem do drabinek. Stajemy na najniższym szczeblu, dłońmi chwytamy szczebel na wysokości talii. PĆ: starając się utrzymać nogi proste w kolanach schodzimy w dół chwytając dłońmi coraz niższe szczeble PW: tyłem do drabinek, stoimy blisko szczebli, dłońmi chwytamy szczebel na wysokości głowy PĆ: na1- wykonujemy wypad w przód na prawą nogę na2- powrót do pozycji wyjściowej na3- wypad nogą lewą na4- powrót PW: klęk podparty PĆ: naprężamy kręgosłup tworząc z niego łuk, tzw. koci grzbiet PW: leżenie tyłem, ramiona wzdłuż tułowia, kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych i biodrowych PĆ: na1- unosimy biodra w górę na2- powrót do pozycji wyjściowej PW: siad skrzyżny, ramiona wzdłuż tułowia PĆ: na1- wdech, ramiona bokiem w górę na2- wydech, ramiona bokiem w dół PW: leżenie tyłem, kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych i biodrowych, ramiona proste w stawach łokciowych uniesione do poziomu barków PĆ: na1- prostujemy prawą nogę w kolanie i staramy się sięgnąć do niej lewą dłonią na2- powrót do pozycji wyjściowej PW: leżenie tyłem, kończyny dolne proste, ramiona wzdłuż tułowia PĆ: na1- wdech, ramiona bokiem w górę, kończyny dolne wykonują rozkrok na2- wydech, ramiona bokiem w dół, łączymy kończyny dolne PW: stanie jednonóż, na czubku głowy umieszczamy woreczek, ramiona proste w łokciach w bok PĆ: noga, która znajduje się w powietrzu wykonuje obszerne kółka tuż nad parkietem PW: leżenie przodem na dwóch częściach skrzyni tak, aby tułów zwisał poza skrzynią ,ramiona zgięte w stawach łokciowych, dłonie na karku PĆ: na1- wyprost tułowia do poziomu skrzyni na2- powrót do pozycji wyjściowej PW: stanie w szerokim rozkroku, ramiona wzdłuż tułowia PĆ: na1- wdech, ugięcie nóg w kolanach, ramiona bokiem w górę na2- wydech, ramiona bokiem w dół PW: w siadzie na jednej części skrzyni, dłonie na karku PĆ: na1- opad tułowia w tył na2- powrót do pozycji wyjściowej PW: siad klęczny, ramiona wzdłuż tułowia PĆ: na1- wdech, przechodzimy do klęku, ramiona przodem w górę na2- wydech, powrót do pozycji wyjściowej PW: tyłem do drabinek, stajemy na najniższym szczeblu, chwytamy szczebel nad głową PĆ: wykonujemy zwis bierny PW: leżenie przodem do drabinek, dłońmi chwytamy najniższy szczebel, kończyny dolne zgięte w stawach kolanowych (pod kątem prostym), podudzia skrzyżowane, uda odwiedzione PĆ: na1- unosimy uda nad podłogę na2- powrót do pozycji wyjściowej	2-3 x 2-3 x 3-5 x 3-5 x 3-5 x 3-5 x 3-5 x 3-5 x 2-3 x 2-3 x 2-3 x 3-5 x 3-5 x 3-5 x	Ćwiczenie wykonujemy na zmianę Jeżeli czujemy, że już dalej nie zejdziemy, zatrzymujemy się w tej pozycji wytrzymujemy kilka sekund i tą samą drogą wracamy do pozycji wyjściowej Głowę chowamy między ramiona Fazę wydechu zaznaczamy głośnym syczeniem Ćwiczenie wykonujemy na zmianę prawą i lewą nogą Po 2-3 powtórzeniach zmieniamy nogi Ćwiczenie wykonujemy z współćwiczącym, który przytrzymuje ćwiczącego w okolicy kostek. Ćwiczenie wykonujemy z współćwiczącym, który przytrzymuje nas za stopy ustawione na parkiecie Wytrzymujemy w zwisie kilka sekund
Część III 1. Ćwiczenie utrwalające nawyk prawidłowej postawy 2. Ćwiczenie uspokajające	Dzieci ustawiają się pod ścianą, na sygnał nauczyciela biegną w jego stronę, na sygnał stają w pozycji skorygowanej W leżeniu tyłem z zamkniętymi oczami, dzieci słuchają podkładu muzycznego, przygotowanego przez nauczyciela	2-3 min 3-5 min	Ćwiczenie w formie rywalizacji, wygrywa dziecko, które najszybciej dotknie nauczyciela Podkład z serii „Muzyka dla duszy”

Ewelina Dżoń

WF II

---