Data 23/09/2003

Konspekt lekcji z wychowania fizycznego

kl I a (gr 1)

Temat lekcji: kształtujemy nawyk prawidłowej postawy, usuwamy przykórcze mięśni i wiązadeł w obrębie miednicy i grzbietu

Prowadzący: Jacek Wilk

Zadania szczegółowe:

1. W zakresie motoryczności: wzmocni mm brzucha, pośladków, grzbietu

2. W zakresie umiejętności (uczeń potrafi): wykonać podane ćwiczenia

3. W zakresie wiadomości: zna cel wykonywanych ćwiczeń

4. W zakresie usamodzielniania się: uczestniczy w organizowaniu ćwiczeń kształtujących i w rozwijaniu sprawności

Metody realizacji zadań: podające

Formy realizacji zajęć: frontalna , rzędy

Metody nauczania: zadaniowo ścisła , zabawowo klasyczna

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna

Przyrządy przybory: skrzynia, 2 ławeczki, 2 piłki lekarskie, 2 laski, 8 materacy, 4 woreczki (z grochem lub piaskiem), drabinki, drążek, 2 małe piłeczki

…...ia lekcjiji z wychowania fizycznego

Część lekcji	Czynności ucznia		Czynności nauczyciela	Metody i formy
		Docelowe			Zadania
Wstępna	zapozna się z zadaniami lekcji rozluźni mm krótkich kręgosłupa i pośladkowych	przygotuje się do świadomego i aktywnego udziału w lekcji , wykona marsz dookoła sali ze wspięciem na palce na sygnał, stanie na jednej nodze.	Zbiórka, powitanie, podanie zadań lekcji, sprawdzenie postawy	Pogadanka Zadaniowo ścisła
Główna (a)	pobudzi i przygotuje organizm do wysiłku rozluźnia mm obręczy kończyny górnej wzmacnia mm pośladkowe	„Lawina” - Boisko ograniczone liniami, luźna gromadka, jedno dziecko zakłada szarfę i ściga pozostałe które uciekają po boisku, złapane pomaga ścigać resztę, liczba ścigających wzrasta jak „lawina”, ostatni złapany zaczyna ścigać w następnym powtórzeniu. Dwuszereg, twarzą do siebie, w odległości 2-3m. PW siad skrzyżny, RR w dół skos, woreczek na głowie. wznos RR bokiem w górę do klaśnięcia opust RR bokiem w dół z akcentem o podłogę PW jw bez woreczka skłon głowy w przód skłon głowy w tył PW wyciągnięcie głowy do góry PW stoimy prosto ręce wzdłuż tułowia. ręce idą do góry, odgięcie do tyłu, głęboki wdech, staramy się utrzymać prawidłową postawę skłon do przodu z wydechem PW leżenie na brzuchu, piłka między nogami uniesienie NN do góry, wytrzymanie, napięcie pośladków, RR przy podłodze PW PW siad ugięty, RR w skos wdech, RR na zewnątrz, odepchnięcie rąk od podłoża wspomaga wdech zatrzymanie wdechu wydech, skręt RR do wewnątrz PW leżenie na brzuchu, ręce wyciągnięte do przodu RR i NN w górę, nożyce pionowe, wytrzymać 4 sek.PW	Omawia przebieg zabawy Podaje ćwiczenia do wykonania, kontroluje poprawność wykonywanych ćwiczeń	Zabawowo klasyczna Zadaniowo ścisła Zadaniowo ścisła
Główna (b)	Wzmacnia mięśnie grzbietu, brzucha , pośladkowe i kręgosłupa Czynnie prostuje i rozciąga kręgosłup	PW wspięcie na palcach i zwis pchanie pięt do podłogi przejście na palce każdy ćwiczący po 10 sek. PW leżenie na brzuchu, RR z boku, woreczek w jednej z rąk uniesienie rąk do góry i złączenie nad głową przekazanie woreczka do drugiej ręki PW PW leżenie na brzuchu, czoło na ziemi, laska w dłoniach na pośladkach, NN wyprostowane i złączone ściąganie łopatek, wytrzymanie 5 sek. PW PW leżenie tyłem, NN proste złączone, RR leżą za głową wyprostowane z piłką lekarską. pełny siad z piłką lekarską PW cały ruch ok. 6 sek. PW leżenie na brzuchu, w lewej ręce piłeczka uniesienie tułowia i głowy w górę, przetaczanie piłeczki pod klatką piersiową z jednej dłoni do drugiej PW Leżenie na brzuchu na skrzyni, ramiona przodem w skos trzymają za brzegi skrzyni, NN ugięte w stawach biodrowych, wyprostowane w stawach kolanowych poza skrzynią równoczesne unoszenie wyprostowanych w stawach kolanowych NN do poziomu skrzyni wytrzymanie 3 sek. PW leżenie na plecach, ławeczka przykryta kocykiem, NN ugięte w stawach biodrowych i kolanowych, przyciągnięte do brzucha, RR proste, uniesione w górę dłonie trzymają brzegu ławki ślizganie się na ławeczce za pomocą podciągania się ramionami PW zwis na drabinkach podciągnięcie NN do brzucha wyprost NN ugięcie do brzucha PW PW siad kuczny plecami do ściany, woreczek z piaskiem półkilogramowym na głowie wypychanie woreczka głową w górę (nie unosimy barków)	Podaje ćwiczenia Omawia role jaką spełnia każde ćwiczenie czuwa nad zachowaniem bezpieczeństwa daje sygnał słuchowy gwizdkiem	Zadaniowo ścisła Zadaniowo ścisła Zadaniowo ścisła
końcowa	Wykona ćwiczenia oddechowe uspokoi organizm, Zwraca uwagę na samo korekcję postawy	PW przy ścianie, stanie tyłem, ramiona wzdłuż tułowia - wdech przez nos, wydech przez usta z syczeniem i wciągnięciem brzucha Marsz w rzędzie po obwodzie koła: 5 kroków we wspięciu na palcach 5 kroków na piętach 5 kroków na zewnętrznych krawędziach stóp 5 kroków na wewnętrznych krawędziach stóp	omówi zajęcia, zaznaczy wartość poprawnej postawy	Zadaniowo ścisła Pogadanka

---