ANNA KĘDZIORA Fizjoterapia II˚ gr. IV

OSNOWA LEKCYJNA- PŁYWANIE TERAPEUTYCZNE

Temat: Korekcja skoliozy jednołukowej piersiowo-lędźwiowej prawostronnej

Miejsce zajęć: Basen „Muszelka”

Czas trwania zajęć: 45min

Liczba ćwiczących: 10 dziewczynek w wieku 11 lat, grupa jednorodna pod kątem wielkości i lokalizacji skrzywienia

Przybory dydaktyczne: deski pływackie, dmuchane rękawki, gumowe płetwy

Część zajęć	Rodzaj ćwiczeń	Opis ćwiczenia	Cel ćwiczeń	Ilość powtórzeń/ czas trwania
C Z Ę Ś Ć W S T Ę P N A 10 M I N. C Z Ę Ś Ć W S T Ę P N A 10 M I N.	Ćwiczenia organizacyjno-porządkowe	- wprowadzenie grupy zbiórka/powitanie - odliczenie, sprawdzenie obecności - wejście do wody	Organizacja grupy	3 min
		Zabawa ożywiająca na płytkiej wodzie	1) „berek kucany” Prowadzący wyznacza berka wręcza mu dmuchany rękawek, który uczeń zakłada na nadgarstek. Dzieci stoją w rozsypce na sygnał prowadzącego berek ściga w wodzie uciekających uczniów. Ćwiczący bronią się przed schwytaniem zanurzając się z głową pod wodę. Osoba schwytana otrzymuje rękawek i pełni rolę berka. 2) „wyścig strzałek” uczniowie ustawieni w 2 szeregach wzdłuż ściany basenu na sygnał prowadzącego odbijają się od ściany basenu i wykonują poślizg na piersiach, w miejscu gdzie płynący się zatrzyma staje na dnie basenu. Wygrywa ten kto wykonał najdłuższy poślizg	Ożywienie grupy przygotowujące do zajęć w wodzie Ożywienie grupy elongacja kręgosłupa i mięśni przykręgosłupowych	3 min 3 min
	C Z Ę Ś Ć G Ł Ó W N A 25 - 30 M I N. C Z Ę Ś Ć G Ł Ó W N A 25 - 30 M I N C Z Ę Ś Ć G Ł Ó W N A 25 - 30 M I N C Z Ę Ś Ć K O Ń C O W A 5 - 10 M I N	Ćwiczenia adaptacji do środowiska wodnego	Przepłynięcie 2 długości basenu stylem grzbietowym	Rozgrzanie grup mięśniowych	3min
		Ćwiczenia oddechowe	Przy brzegu basenu trzymając się przelewu na poziomie wody krótki wdech i długi wydech do wody	Wzmacnianie mięśni oddechowych, dotlenienie organizmu, krótka relaksacja	5×
		Ćwiczenia korekcyjne właściwe asymetryczne Ćwiczenia korekcyjne właściwe asymetryczne Ćwiczenia korekcyjne właściwe asymetryczne Ćwiczenia oddechowe	1) Pw: leżenie przodem lewa ręka wyprostowana w st. łokciowym wyciągnięta do góry, (w przedłużeniu osi długiej ciała), prawa ręka wyprostowana wzdłuż tułowia, lewa noga wyprostowana wyciągnięta za siebie. Ruch: prawa noga wykonuje ruchy wiosłujące do stylu klasycznego. 2) Pw: leżenie tyłem lewa ręka wyprostowana w przedłużeniu osi długiej ciała, prawa ręka wyprostowana wzdłuż tułowia, lewa noga wyprostowana, wyciągnięta za siebie. Ruch: prawa noga wykonuje ruchy wiosłujące do stylu klasycznego. 3) Pw: leżenie przodem lewa ręka wyprostowana, w przedłużeniu osi długiej ciała, prawa ręka wyprostowana w bok, lewa noga wyprostowana, wyciągnięta za siebie. Ruch: prawa noga wykonuje ruchy wiosłujące do stylu klasycznego, a prawa ręka wykonuje przywodzenie do tułowia tuż pod powierzchnią wody. 4) Pw: leżenie tyłem lewa ręka wyprostowana za głowę, prawa ręka wyciągnięta w bok. Ruch: prawa noga wykonuje ruchy do stylu klasycznego, prawa ręka wykonuje przywodzenie do tułowia głęboko pod powierzchnią wody. 5) Pw: leżenie przodem ręce wyprostowane, w przedłużeniu osi długiej ciała trzymają deskę, nogi wyprostowane, na prawej nodze założona płetwa, na lewej kostce założony rękawek. Ruch: prawa noga wykonuje ruchy do kraula, prawa ręka wykonuje ruchy do stylu klasycznego. 6) Pw: leżenie tyłem ręce wyprostowane wyciągnięte przed siebie trzymają deskę, nogi wyprostowane, na prawej nodze założona płetwa, na lewej kostce założony rękawek. Ruch: prawa ręka i prawa noga wykonują ruchy wiosłujące do stylu grzbietowego. Pw: pozycja pionowa, wdech- zejście nogami do dna basenu, odbicie się od dna i w czasie wypływania na powierzchnię wydech .	Korekcja skrzywienia, wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych (m. prostownika grzbietu odc. piersiowego i lędźwiowego, mm. wielodzielnych i skręcających nadmiernie rozciągniętych w obrębie łuku skrzywienia, wzmacnianie mm grzbietu i kl. piersiowej. Korekcja skrzywienia, wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych (m. prostownika grzbietu odc. piersiowego i lędźwiowego, mm. wielodzielnych i skręcających nadmiernie rozciągniętych w obrębie łuku skrzywienia, wzmacnianie mm grzbietu i kl. piersiowej. Wzmacnianie mięśni oddechowych, zwiększanie ruchomości kl. piersiowej i przepony, zwiększanie pojemności płuc	4× 4× 4× 4× 4× 4×
		Zabawa na zakończenie	Grupa w wodzie, stojąc w kole trzyma się za ręce, wymienia głośno dni tygodnia podskakując w wodzie, na słowo „niedziela” wdech (zatrzymują powietrze) wykonują przysiad i powrót do pw.		3-4×
		Wyjście z wody, zbiórka, odliczenie, pożegnanie				2min

1

---