Artur Kuczaj gr. C 03.11.2011r

Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej.

Temat: Rozciąganie mięśni przykurczonych w stawach biodrowych i barkowych.

Zadanie: Zastosowanie ćwiczeń o różnych układach nóg i rąk w celu rozciągnięcia przykurczonych mięśni w stawach biodrowych i barkowych.

Treść toku	Opis ćwiczenia	Uwagi
Część I Powitanie, sprawy organizacyjne, podanie zadań lekcji. Zabawa ożywiająca Marsz dookoła sali z zachowaniem prawidłowej postawy, połączony z ćwiczeniem oddechowym.	Zbiórka - w siadzie ugiętym rr oparte o podłoże, palce skierowane do tyłu, postawa skorygowana. Zadanie: Zastosowanie ćwiczeń o różnych układach nóg i rąk w celu rozciągnięcia przykurczonych mięśni w stawach biodrowych i barkowych. Zabawa „Uwaga lawina”. Dzieci biegają po sali w dowolnych kierunkach , na hasło nauczyciela "uwaga lawina", chronią się przy drabinkach, lub przy ścianie, przylegając całym ciałem do drabinki lub ściany w pozycji skorygowanej. Na hasło "po lawinie" dzieci swobodnie biegają po sali. Co trzeci krok wspięcie na palcach, RR w bok, głęboki wdech przejście w tej pozycji trzech kroków, zatrzymanie się, skłon tułowia w przód z wydechem.	Plecy proste, łopatki lekko ściągnięte, wzrok skierowany przed siebie. Nauczyciel zwraca uwagę na właściwe ułożenie odc. lędźwiowego, nóg, rąk, głowy. Każdy zabiera kocyk.
Część II A Ćwiczenie mięśni ramion Ćwiczenie mięśni szyi Ćwiczenie mięśni obręczy biodrowej i barkowej Ćwiczenie mięśni grzbietu i mm pośladkowych Ćwiczenie mięśni brzucha Ćwiczenie mięśni stóp Część II B Ćw. specjalistyczne Rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego i prostego uda nogi zakrocznej. Rozciąganie aktonu obojczykowego mięśnia piersiowego. Rozciąganie aktonu obojczykowego mięśnia piersiowego wielkiego i mięśnia biodrowo lędźwiowego. Ćwiczenie nauki oddychania torem brzusznym. wzmacnianie mięśni oddechowych Rozciąganie mięśnia biodrowo- lędźwiowego i prostego uda nogi wyprostowanej, oraz stawu barkowego. Część III. Marsz jak w części pierwszej. Zadanie domowe Zabawa uspokajająca - posturalna. Pożegnanie	P.w. Siad ugięty, plecy wyprostowane Ruch : Pionowe wymachy RR, następnie RR w bok, przenosy do pozycji RR w górze. P.w. Siad ugięty, plecy wyprostowane, dłonie splecione z tyłu na potylicy, Ruch : Opust głowy w tył z oporowaniem dłońmi głowy. Po chwili dłonie na czole, opusty głowy w przód z oporowaniem dłońmi. Następnie obszerne krążenia głowy w lewą i prawą stronę. P.w. siad ugięty, plecy wyprostowane, dłonie oparte z tyłu o podłoże, palce dłoni skierowane w tył. Ruch : Wznosy tułowia do podporu leżąc tyłem, wytrzymanie 2 s, powrót do pw. P.w. Leżenie przodem, zrolowany kocyk pod brzuchem, dłonie pod brodą. Ruch : Unieś prawą rękę i lewą nogę prostą, nieznacznie nad podłoże, wytrzymaj 3 s, wróć do pw, zmień rękę i nogę. P.w. Leżenie tyłem o nogach ugiętych, RR w bok. Ruch : Unoszenie tylko klatki piersiowej, głowa, RR, zostają przy podłożu. P.w. Siad ugięty, plecy wyprostowane, dłonie oparte o podłoże, palce skierowane do tyłu. Ruch: Próba chwycenia palcami stóp kocyka i uniesienie nogi z kocykiem nad ziemię. Raz lewa, raz prawa noga. P.w. Wypad przodem do drabinki. Pochylenie wyprostowanego tułowia w przód. Noga wykroczna oparta na 3-5 szczeblu drabinki. Noga zakroczna wyprostowana stoi na podłożu. Ręce trzymają szczebel na wysokości barków. Ruch : Pogłębienie wypadu ciężarem ciała. P.w. Leżenie przodem, nogi wyprostowane i złączone pod pierwszym szczeblem drabinki, ręce zrotowane na zewnątrz, leżą na podłodze wzdłuż tułowia. Głowa uniesiona, wyciągnięta w przód, wzrok skierowany w podłogę. Pod brzuchem w okolicy pępka, zrolowany kocyk. Ruch : Wymachy rękoma w górę z uwypuklaniem klatki piersiowej. P.w. Siad ugięty, RR z tyłu, palce skierowane w tył. Ruch : Wznos bioder do podporu leżąc tyłem, jedna noga prosta w kolanie dotyka drabinki, wytrzymanie powrót do pw, zmiana nóg. P.w. Leżenie tyłem o nogach ugiętych, stopy złączone, oparte o podłoże. Złożony kocyk leży na brzuchu, dłonie na klatce piersiowej, jedna na drugiej. Ruch : Wdech nosem - kocyk na brzuchu unosi się, a następnie wydech ustami- staramy się aby kocyk opadał w dół. P.w. Przysiad zwieszony przodem do drabinki na 4-5 szczeblu. Jedna noga wyprostowana. Ruch : Wymach nogą wyprostowaną w górę. Co trzeci krok wspięcie na palcach, RR w bok, głęboki wdech przejście w tej pozycji trzech kroków, zatrzymanie się, skłon tułowia w przód z wydechem. P.w. Siad ugięty, plecy wyprostowane, dłonie oparte z tyłu o podłoże, palce dłoni skierowane w tył. Ruch : Wznosy tułowia do podporu leżąc tyłem, wytrzymanie 2 s, powrót do pw. „Samoloty, rakiety, odrzutowce” P.w. Leżenie przodem ręce pod brodą, nogi wyprostowane złączone. Na hasło „ jak latają rakiety”- oderwanie klatki, głowy, wzrok skierowany w podłogę, RR przed sobą proste, nogi wyprostowane złączone. Na sygnał „ jak latają samoloty” - j.w. z tym, że RR w bok, na sygnał „jak latają odrzutowce” - j.w. z tym, że RR w dół w skos w rotacji zewnętrznej. Dzieci wychodzą z zachowaniem postawy prawidłowej - ręce luźno wzdłuż tułowia, łopatki lekko ściągnięte, plecy proste, głowa prosta, wzrok skierowany przed siebie.	Nauczyciel zwraca uwagę na właściwe ustawienie pleców, głowy Biodra i barki tworzą jedną linię. Zmiana nóg. Noga zakroczna powinna być wyprostowana w stawie kolanowym. W czasie ćwiczenia nie powinno wystąpić zaokrąglenie pleców i opuszczenie głowy na podłogę. Biodra z barkami tworzą jedną linię. Dłonie nie naciskają na klatkę, leżą nieruchomo. W czasie ćwiczenia biodra nie powinny być unoszone.

---