1

KONSPEK LEKCJI

GIER ZESPOŁOWYCH-PIŁKA SIATKOWA

POWADZACY: Izabela Kolanka

KLASA: II
ILO

ŚĆ ĆWICZĄCYCH: 20 osób-4 niećwiczące

SPRZ

ĘT I PRZYBORY: 10 piłek do piłki siatkowej, 20 szarf w czterech kolorach: żółtym,

czerwonym, zielonym i niebieskim, 3 słupki do trzymania siatek, 2 siatki
MIEJSCE

ĆWICZEŃ: sala gimnastyczna

CZAS TRWANIA LEKCJI: 45 minut

ZADANIA LEKCJI W ZAKRESIE:

UMIEJ

ĘTNOŚCI: Doskonalenie odbić piłki siatkowej sposobem górnym i dolnym w

postawie wysokiej i niskiej

MOTORYCZNO

ŚCI: kształcenie siły mięśni obręczy barkowej i koordynacji wzrokowo-

ruchowej

WIADOMO

ŚCI: podstawowe zasady organizacji s sędziowania piłki siatkowej

POSTAWY: współdziałanie małej grupy.

TOK LEKCJI

NAZWA I OPIS

ĆWICZEŃ

DOZO-
WANIE

WZKAZÓWKI

ORGANIZACYJNO-

METODYCZNE

CZ

ĘŚĆ I

WST

ĘPNA

CZ

ĘŚĆ WSTĘPNA TRWA

‘5MIN

1. Czynno

ści

organizacyjno-
porz

ądkowe

Zbiórka, powitanie, raport, podanie
tematu i zada

ń lekcji.

‘2 min

Sprawdzenie czysto

ści strojów, rąk,

bi

żuteria i zegarki muszą być zdjęte,

obuwie nie

ślizgające się, na gumowej

podeszwie

2. Zabawa
o

żywiająca

„chro

ń plecy”

ka

żdy zespół zajmuje miejsce na

wyznaczonych połowach boisk.
W ka

żdym zespole wybiera się berka,

droga losowania. Na gwizdek wszyscy

ćwiczący w zespołach cwałują
bokiem w niskiej pozycji siatkarskiej,
staraj

ąc się zawsze ustawić przodem

do berka. Zamian berka nast

ępuje

wtedy, gdy dotknie on uciekaj

ącego w

plecy obu dło

ńmi jednocześnie oraz,

gdy uciekaj

ący dotknie linii

ograniczaj

ącej boisko. Po około 1.30

min zmiana kroku poruszania si

ę na

krok dostawno-dostawny. Wygrywa ta
osoba z zespołu, która najrzadziej była
berkiem.

‘3 min

„Do 5 odlicz. Jedynki bior

ą szarfy żółte,

dwójki – czerwone, trójki – zielone,
czwórki – niebieskie. Zespoły

żółtych i

zielonych staj

ą na połowach pierwszego

boiska, a czerwonych i niebieskich – na
połowach drugiego boiska”. Pole dla
jednego zespołu jest ograniczone liniami
połowy boiska do piłki siatkowej.
Postawa podczas cwału i kroku dostawno
– dostawnego musi by

ć jak postawa

siatkarska podczas gry, niska i lekko
pochylona w przód.

2

CZ

ĘŚĆ II

GŁÓWNA

CZ

ĘŚĆ GŁÓWNA TRWA ’35MIN

1. Ró

żnorodne

formy biegu.

•

Bieg dookoła sali

•

bieg z wysokim uniesieniem
kolan

•

bieg z uderzeniem pi

ętami o

po

śladki

•

bieg, na sygnał gwizdka zmiana
kierunku biegu

•

krok dostawno dostawny twarz

ą

do

środka koła, na sygnał

gwizdka krok twarz

ą na zewnątrz

koła.

‘3 min

Ćwiczący muszą zachować stałe
odległo

ści od siebie, aby przy zmianie

kierunku ruchu nie uderzali si

ę, a przy

kroku dostawno – dostawnym nie
deptali si

ę po stopach i zachowywali

prawidłow

ą postawę siatkarską.

2.

ćw. RR.

W marszu, kr

ążenia RR od małych

kółek zataczanych przez nadgarstki do
bardzo obszernych zataczanych przez
całe ramiona w przód, na sygnał
gwizdka kr

ążenie w tył. Ustawienie

j.w.

4x

30 sek

Kółka zaczynamy zatacza

ć od

najmniejszych rozgrzewaj

ących

nadgarstki do coraz to wi

ększych

rozgrzewaj

ących stawy barkowo –

ramienne.

3.

ćw. NN.

Bieg

w

średnim tempie, na

pojedynczy sygnał gwizdka siad
prosty RR w górze, na podwójny
sygnał – siad rozkroczny podparty.
Ustawienie j.w.

6x

30 sek

Przy wykonywaniu siadów nale

ży

wykona

ć prawidłową postawę tzn.

wyprostowa

ć plecy i NN w stawach

kolanowych.

4.

ćw. T w

płaszczy

źnie

strzałkowej.

W marszu, co trzy kroki RR w gór

ę i

skłon T w przód z pogł

ębieniem.

Ustawianie j.w.

8x

30 sek

Nogi s

ą w lekkim rozkroku,

wyprostowane w kolanach.

5.

ćw. Siłowe NN. Wypady w przód w skos raz lewą raz

w praw

ą N, RR na biodrach.

Ustawienie j.w.

8x

20 sek

6.

ćw. RR i NN

ł

ącznie

Krok dostawno – dostawny w parach,
RR splecione ze współ

ćwiczącym w

przód, rzuty RR w dół.

10x

20 sek

„dobieramy si

ę po kolei w pary.”

Palce

ćwiczących są splecione z

przodu, podczas rzutów RR w dół
rozplataj

ą się.

7.

ćw. T w

płaszczy

źnie

kombinowanej.

W siadzie rozkrocznym skr

ętoskłony

T raz w prawo raz w lewo, RR w
górze. Ustawienie w lu

źnej rozsypce.

8x

20 sek

Skłony z jak najdalej wyci

ągniętymi

RR, głowa wykonuje równie

ż skłon.

8.

ćw. mm

brzucha

W le

żeniu tyłem, RR wzdłuż T, wznos

NN w gór

ę do pionu i opust.

Ustawienie j.w.

4x

30 sek

Wznosy wykonane s

ą powoli, NN

zł

ączone i wyprostowane w kolanach,

stopy obci

ągnięte.

9.

ćw. RR –

podania.

Pobranie piłek – 1 na par

ę.

W siadzie skrzy

żnym:

•

podanie piłki sprzed klatki
piersiowej obur

ącz

•

podanie piłki zza głowy obur

ącz

du

żym łukiem

•

podanie piłki jednor

ącz raz prawą

raz lew

ą ręką

1.30min

6x

„Nie

ćwiczący podadzą piłki. W parach

ustawiamy si

ę na połowach boisk w

szachownic

ę, s odległości ok. 2-3 m.

Podczas wykonywania

ćwiczenia

nie

ćwiczący przygotowują siatki i

rozstawiaj

ą słupki.

CZ

ĘŚĆ III

KO

ŃCOWA

CZ

ĘŚĆ KOŃCOWA TRWA ‘5MIN

1.

Ćwiczenia

uspokajaj

ące

1. w rytmicznym marszu dookoła sali,
wznos RR bokiem w gór

ę – wdech,

opust RR przodem w dół – wydech.

30 sek

2. Marsz w pozycji „koci grzbiet” –
chyłkiem.

30 sek

Głowa jest uniesiona w gór

ę, a wzrok

skierowany przed siebie, aby nie wej

ść

na współ

ćwiczących lub np. na ścianę.

3

2. Omówienie

Podsumowanie

zada

ń lekcji,

przypomnienie niektórych przepisów
dotycz

ących wykonania zagrywki

podanych w trakcie lekcji,
nagrodzenie plusami zwyci

ęskiego

zespołu.
Zbiórka w szeregu, po

żegnanie.

‘4 min

Dzieci wypowiadaj

ą się co było

tematem lekcji i jak były realizowane
zadania lekcji, jakie wykonane

ćwiczenia. Mówią czego dowiedziały
si

ę na temat przepisów zagrywki.

Wstawiam plusy zwyci

ęskiemu

zespołowi i obiecuj

ą na następnych

takich zaj

ęciach podobne rozwiązanie

rozgrywek. Przypominam o umyciu r

ąk

i zmianie obuwia i odzie

ży. Żegnam się

słowami: „Czołem klasa!” – a klasa
odpowiada: „Czołem.”