koszykówka

Zadanie główne: Nauka krycia „każdy swego”

Zadania dodatkowe: Doskonalenie kozłowania

Cel lekcji: - poznawczy: Poruszanie się w obronie

- kształcący: Doskonalenie sprawności specjalnej

- wychowawczy: Kształtowanie dokładności przy wykonywaniu ćwiczeń

Data: 07.05.2001 Ilość ćwiczących:16

Klasa: V Czas trwania: 45 min.

Miejsce: sala gimnastyczna Prowadzący: Mieczysław Daleki

Tok lekcji	Nazwa i opis ćwiczenia, zabawy lub gry		Czas trwania, ilość powtórzeń	Organizacja	Uwagi organizacyjne
1	2		3	4	5
Część I wstępna. Zabawa ożywiająca.	Zbiórka, sprawdzanie obecności. Podanie tematu lekcji. Wszyscy ćwiczący poruszają się w różnych kierunkach kozłując piłkę w określonym miejscu na połowie sali. Na gwizdek wykonują szybki start i przebiegają kozłując piłkę na drugą stronę sali. Ćwiczący podzieleni na dwie grupy kozłujące piłkę w różnych kierunkach w określonych miejscach po przeciwnej stronie sali. Na gwizdek wykonują równocześnie szybki start kozłując piłkę zmieniając miejsca grup.		2' 3'
Część II główna. Ćwiczenia kondycyjno- sprawnościo-we	Ćwiczący ustawieni w rzędach naprzeciw siebie (jak na rysunku). AB posiadają piłkę. A i A' ćwiczą równocześnie. A z piłką A' bez piłki. Po wykonaniu ćwiczeń A przekazuje piłkę C', a B D' itd. Aż każdy ćwiczący wykona ćwiczenie z piłką i bez. z piłką bez piłki		10'
ćwiczenia ramion	- krążenie piłki wokół tułowia - przerzut piłki oburącz z tyłu nad głową i chwyt piłki z przodu	- krok dostawny z jednoczesnym krążeniem ramion w przód - krok dostawny z jednoczesnym krążeniem ramion w tył
ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie strzałkowej	-podrzut piłki, chwyt piłki odbitej od podłoża w możliwie najniższym punkcie	- „pajacyk” ze skłonem w przód			a) rozkrok - skłon w przód; b) zeskok do postawy, wyprost tułowia z uniesieniem ramion w górę
ćwiczenia nóg	- podrzut piłki, siad, powstanie, chwyt piłki	- bieg z wysokim unoszeniem kolan
1	2		3	4	5
ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie czołowej	- przerzut piłki prawą ręką nad lewym barkiem, chwyt piłki z przodu (to samo lewą ręką)	- w truchcie skłony w prawo i w lewo
ćwiczenia ramion i nóg	- przekładanie piłki z prawej ręki do lewej i odwrotnie pod uniesioną nogą raz prawą, raz lewą	- wyskoki z przysiadu do przysiadu z wymachem ramion w górę
ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie kombinowa- nej	- toczenie piłki prawą i lewą ręką naprzemian	- w truchcie krążenie tułowia w prawo i w lewo
ćwiczenia mięśni brzucha	Mięśni brzucha	Równoważne
ćwiczenia równoważne	- w truchcie co kilka kroków naskok na dwie nogi i wyskok kuczny	- podrzut piłki obrót (raz w prawo, raz w lewo) chwyt piłki
podskoki	- podrzut piłki, chwyt piłki w wyskoku (odbiciem obunóż) oburącz nad głową	- w podskokach ( na prawej, następnie na lewej nodze) co trzeci wyskok z podciągnięciem kolana do klatki piersiowej
Zabawa szybkoś -ciowa	„Sztafeta wahadłowa z obiegnięciem partnera” - ćwiczący ustawieni w rzędach naprzeciw siebie, na sygnał biegną do siebie kozłując obiegają się wzajemnie i wracają na swoje miejsce przekazując piłkę partnerowi z rzędu		3'		ćwiczenie wykonywane jest prawą ręką, następnie lewą ręką
ćwiczenia przygotowawcze	Ustawienie w rozsypce - ćwiczący wykonują krok dostawny jeden krok do przodu i jeden krok do tyłu, przyjmuje pozycję obronną i zachowuje warunki stabilności ciała.		2'		Stopy nie powinny być ustawione zbyt blisko, ani zbyt szeroko. Ćwiczący nie powinien być zbyt przechylony do przodu i obniżyć środek ciężkości.
	- ćwiczący ustawieni jak wyżej. Nauczyciel przyjmuje pozycję obronną i przesuwa się w tej pozycji w ośmiu kierunkach. Ćwiczący naśladują jego ruchy. Zaczyna się od jednego kroku stale kontrolując ćwiczenie.		3'
	- ćwiczący ustawieni jak wyżej, wykonują po dwa kroki w ośmiu kierunkach --to utrudnia ćwiczenie.		3'		nie należy wykonywać podskoków lecz poruszać się ruchem odstawno dostawnym
1	2		3	4	5
ćwiczenia techniki	Ćwiczący ustawieni parami przodem do siebie (jak na rysunku). Na gwizdek w ciągu 5 sek. X starają się przedrzeć zastawiającym O i dotknąć piłkę lekarską.		2'
	Ćwiczący ustawieni parami przodem do siebie. O - obrońca posiada piłkę i rozpoczyna ćwiczenie podaniem do X atakującego, który stosując zmiany kierunku kozłowania stara się „przebić” przez O pod kosz i oddać rzut.		2'
	Poruszanie się w obronie wykonywane w czwórkach. Dwaj ćwiczący O - zawodnicy obrony oraz dwaj ćwiczący X - zawodnicy ataku. W kryciu „każdy swego” ćwiczący się wzajemnie przepuszczają. Ćwiczący B wykonuje krok do tyłu przepuszcza partnera A. - ćwiczący ataku nie przekazują sobie piłki.		3'
	Ćwiczenie jak wyżej. Dwóch atakujących przekazujących sobie piłkę, obrońcy przepuszczają się wzajemnie.		3'
ćwiczenie taktyki	„4 na 4 ze zmianą” - na jeden kosz z kryciem „każdy swego”. X1 - X4 grają „4 na 4” przeciwko O1 - O4 starając się zdobyć kosz. Na gwizdek atak przechodzi do obrony i na odwrót.		3'
gra uproszczona	„Gra na jednej połowie” szesnastu zawodników podzielonych na dwa zespoły, z których po czterech gra na każdej połowie kryjąc „każdy swego”. Gra toczy się przy użyciu jednej piłki zgodnie z przepisami. Zawodnicy przemieszczają się dowolnie w obrębie tylko swojej połowy. Na każdej połowie piłka może przebywać max 15 sek.		4'		po 2 min. następuje zmiana ról; zawodnicy ataku przechodzą do obrony
Część III końcowa ćwiczenia uspokajające	Konkurs rzutów osobistych w dwójkach.		2'		Dwie pary rzucają do jednego kosza
	Omówienie zajęć - najczęściej popełnionych błędów podczas krycia.

Przyrządy, przybory, sprzęt: piłka dla każdego ćwiczącego, 2 piłki lekarskie, 8 kamizelek

---