NASZE PIERSI

Sutek to parzysty narząd, o kształcie półkolistym lub stożkowatym. Rozwija się u kobiety w okresie pokwitania. Sutki położone są symetrycznie na przedniej ścianie klatki piersiowej. Trochę poniżej środka sutka, wznosi się na powierzchni cylindryczna lub stożkowata, ciemniej zabarwiona brodawka sutkowa. Brodawka leży na środku okrągłego silniej zabarwionego pola, zwanego otoczką brodawki. Na wierzchołku brodawki znajduje się 12-15 drobnych otworków - są to ujścia przewodów mlecznych.

Wielkość piersi jest indywidualnie zmienna, zależy od ilości tkanki tłuszczowej budującej sutek. W tkance tłuszczowej umiejscowione są płaty gruczołu sutkowego, które łączą się w 15-20 płatów. Płaty gruczołu sutkowego w czasie ciąży rozrastają się i pod koniec ciąży zaczynają produkować mleko.

Funkcjonowanie gruczołów piersiowych uzależnione jest od systemu gruczołów dokrewnych, a zwłaszcza jajników.

Dla większości kobiet wygląd biustu ma niebagatelne znaczenie. Tak naprawdę najważniejsze jest aby piersi były zdrowe, a skóra na biuście i dekolcie zadbana i ładna.

Tylko jak to zrobić ?

To nie takie trudne. Trzeba wyrobić sobie nawyki pielęgnacyjne. Tak jak regularnie dbasz o twarz tak samo musisz przykładać wagę do pielęgnacji piersi.

CO ODPOWIADA ZA WIELKOŚC NASZYCH PIERSI...

• KOMÓRKI TŁUSZCZOWE

• HORMONY (ESTROGENY)

• „WORECZKI” W KTÓRYCH JEST PRODUKOWANE MLEKO

• TKANKA MIĘŚNIOWA.

• KOLAGEN(odpowiedzialny głównie za jędrność i gęstość piersi)

kolagen

komórki tłuszczowe

estrogeny-hormony

woreczki

tkanka mięśniowa

CO MOŻEMY ZROBIĆ ABY PIERSI UROSŁY ?????

MOŻEMY ZWIĘKSZYĆ :

• ILOŚĆ KOMÓREK TŁUSZCZOWYCH

• PRODUKCJE KOLAGENU

• LICZBĘ ESTROGENÓW

• MASĘ MIĘŚNIOWĄ

ZWIĘKSZANIE ILOŚC KOMÓREK TŁUSZCZOWYCH.

Zwiększenie ilości komórek tłuszczowych w biuście wiąże się zazwyczaj ogólnym wzrostem wagi.

Istnieją jednak 2 metody zmierzające do przyrostu tkanki tłuszczowej tylko w okolicach biustu:

PIERWSZA SPOSÓB:

Metoda została zaczerpnięta z „chińskiej wiedzy”- tam taki masaż jest raczej ogólnie znany

I powszechny wśród kobiet dbających o wygląd.

Jest to metoda „przenoszenia tłuszczu z okolic brzucha w kierunku biustu”.

Metodę może poprzedzić ogólny masaż liftingujący .Około 2 łyżki oliwy z oliwek (oleju z pestek winogron, lub sojowego lub własnego zrobionego z żywokostu) mieszamy z 2-3 łyżeczkami imbiru, następnie wykonujemy masą ciała zaczynając od dolne części nóg ( a najlepiej od stóp) przesuwając się do góry-aż do biustu-tu zataczamy 3 kółka wokół biustu omijając brodawki. Potem bierzemy prysznic osuszamy ciało i wykonujemy masą „przenoszenia tłuszczu”.

DRUGA METODA:

Metoda ta zaczerpnięta jest ze zwyczajów ludowych (kiedy to nie zwracając na naukowe podejście ,ale tylko na logikę kazano ją stosować kobietom o małym biuście , na pół roku przed „za mąż pójściem” -aby, gdy zajdzie w ciąże, a potem urodzi dziecko, nie miała problemów z pokarmem-powszechnie uważano że z dużych piersi jest więcej mleka).

Wcieranie tłuszczu zwierzęcego w postaci smalcu w biust.

Na pozór metoda(nie przyjemna-bo nie pachnąca ale skuteczna).

Codziennie wieczorem, należy odciąć z kostki smalcu pasek 5-7 mm

i przekroić go na dwie części .

Przed lustrem, podnosimy lewą rękę i chwytamy tył głowy- napinamy pierś-bierzemy pierwszy kawałek smalcu ,przykładamy do piersi i wykonujemy w jednym miejscu okrężne ruchy(20)po czym przesuwamy się w kierunku „na zewnątrz” i powtarzamy 20 ruchów-i tak do momentu kiedy „okrążymy” całą pierś-całość powtarzamy do momentu zużycia pierwszego kawałka; po czym to samo robimy z drugą piersią.

Gdy kawałki nam się „rozpuszczą”- obydwoma rękami jednocześnie wykonujemy szybki masaż biustu-ruch okrężny na zewnątrz-do momentu gdy poczujemy rozgrzanie biustu.

Następnie, przykładamy chusteczki higieniczne i delikatnie ścieramy nadmiar tłuszczu-a w biust wklepujemy balsam w celu zlikwidowania przykrego zapachu( da się wytrzymać!!;-)

!

Polecam robienie tego zabiegu wieczorem przed snem, wtedy wchłanianie składników jest intensywniejsze, a zapach wydzielany nie jest później odczuwalny przez cały dzień na skórze.

ZWIĘKSZANIE PRODUKCJI KOLAGENU.

Kolagen stanowi ok. 25% struktury organizmu . Codziennie nasza skóra podlega procesowi starzenia się. Szybkość tego procesu zależna jest od wielu czynników zewnętrznych i wewnętrznych. Czynniki zewnętrzne to przede wszystkim niekorzystne działanie promieniowania słonecznego i wielu zanieczyszczeń środowiskowych, które powoduje zwiększenie ilości wolnych rodników niszczących skórę. Inną zewnętrzną przyczyną starzenia się skóry jest stres, który jest przyczyną utraty sprężystości skóry, oraz alkohol, kawa, nikotyna. Równie groźne dla naszej skóry są tzw. genetyczne, czyli wewnętrzne czynniki starzenia , które powodują powolną utratę kolagenu i elastyny głównych białek strukturalnych skóry .Z upływem lat zmniejsza Sie synteza kolagenu a zwiększa się jego rozpad. Proces ten prowadzi do utraty sprężystości, jędrności i zmniejszenia nawilżenia skóry. Stąd już tylko krok do powstawania zmarszczek tak znienawidzonych przez rzesze kobiet Aby zwiększyć podskórny kolagen, należy wzbogacić swoją dietę w produkty bogate w glikokoniugaty .

Do takich potraw należą, duszone grzyby, galaretka z nóżek, galaretki deserowe jak również niektóre zioła a do nich należy między innymi len oraz wiesiołek.

Zatem.

WZBOGACAMY DIETĘ W :

GRZYBY

GALARETKI OWOCOWE

GALARETKI Z NÓŻEK

Pijemy napar z wiesiołka i żywokostu.

Wiesiołek

zawiera flawonoidy, kauczuk, fitosterole, kwasy, garbniki, kwas gamma-linolenowy i kwas linolowy.

Wiesiołek ożywi podskórny kolagen, odmłodzi naskórek i ogólnie doda nam energii.

Proszek wiesiołkowy

-nasiona lub ziele zmielić na proszek.

-Zażywać 3-4 razy dz. po 1 łyżeczce.

Napar:

-1 łyżkę nasion lub ziela zalać 1 szkl. wrzącej wody lub gorącego mleka;

-odstawić na 20 minut;

-przecedzić.

-Pić 3-4 razy dz. po 100-200 ml;

Żywokost

Korzeń i ziele zawierają allantoinę - do 1%, krzemionkę, śluzy - do 30%, skrobię, kwasy (chloro genowy, ursolowy, dielagowy, kawowy), asparaginę, garbniki pirokatechinowe - do 10%, cholinę, żywicę, gumy, glikoalkaloid - konsolidynę, alkaloid - symfitynę i symfitocynoglosynę, olejek eteryczny, izobauerenol. Ziele ponadto zawiera alkaloid - luzyokarpinę, a korzeń - wirydoflorynę, echnidynę i cynoglosynę.

Żywokost-przyśpiesza regenerację nabłonka, mięśni, kości i skóry właściwej, ujędrnia, nawilża i odżywia skórę, poprawia metabolizm.

Nalewka:

4 łyżki korzeni lub 2 łyżki ziela zalać 2 szkl. wody; gotować 10 minut; odstawić na 10 minut; przecedzić. Uzupełnić brakującą ilość wody. Pić 4-6 razy dz. po 50-100 ml

Olej żywokostowo -wiesiołkowy.

pół szkl. suchych korzeni wymieszać z pół szkl. nasion wiesiołka i zaleć 300 ml oleju z pestek winogron lub olejem sojowym lub oliwą z oliwek o temp. 60 stopni C; w słoiku trzymać 14 dni ,przefiltrować(przecedzić).Wmasowywać w biust i dekolt -pozostawić do wchłonięcia ,nadmiar wytrzeć chusteczką higieniczną.

ZWIĘKSZANIE LICZBY ESTROGENÓW

Na długiej liście bioaktywnych składników lnu znajdują się również niedawno odkryte związki chemiczne z grupy tzw. fitohormonów - hormonów roślinnych określanych nazwą lignanów roślinnych. Aczkolwiek lignany mogą występować w wielu gatunkach roślin - siemię lniane, zawiera przeciętnie 700 razy więcej tych substancji niż inne najczęściej spożywane produkty roślinne. Obecnie wiadomo z całą pewnością, że lignany występujące w organizmie człowieka mogą być formowane z lignanów roślinnych w wyniku działania mikroflory jelitowej. Fitoestrogeny poza dobroczynnym działaniem na wielkość piersi blokują receptory estrogenowe, co przyczynia się do zmniejszenia podatności na nowotwory takie jak rak piersi, macicy.

LEN.

nasiona lnu

Te drobne brązowe nasionka, posiadają ogromne wartości odżywcze oraz wywierają ogromny pozytywny wpływ na nasz organizm.

Siemię lniane jest bogate w takie składniki jak:

• witamina E

• cynk

• kwas tłuszczowy omega-3

• fitosteryny

• flawonoidy

• Fitoestrogeny

Napój lniany

4-6 łyżeczek zalewamy wodą i gotujemy na bardzo małym ogniu około 5 -10min (len zachowuje się jak mleko-gdy kipi trzeba podmuchać).Pijemy 2- 3 razy dziennie i

wykorzystujemy do maseczki ujędrniającej na biust.

Jeżeli smak nam nie pasuje, możemy dodać soku malinowego- będziemy mieć pyszny kisiel.

Proponuje stosować po posiłku(ach), popijając niewielką ilością jakiegoś chłodnego płynu.
Maseczka ujędrniająca na dekolt i biust:

4 łyżki nasion wiesiołkowych wymieszać z odwarem z lnu(około 3-4 łyżki- zależy jaki nam wyjdzie gęsty).Tak żeby maseczka nie była zbyt rzadka-wmasować w biust (około-5 10 minut)pozostawić do zaschnięcia - zmyć.

KOZIERADKA- NAJBARDZIEJ MAGICZNA ROŚLINA-O NIEZMIERNEJ SKUTECZNOŚCI W ASPEKCIE UJĘDRNIANIA (POWIĘKSZANIA) BIUSTU i nie tylko

Nasiona kozieradki zawierają śluzy - do 40% (mannogalaktany), saponiny sterydowe (diosgenina - 0,3%, tigogenina, yamogenin, gitogenina) , witaminy (np. witamina PP, czyli amid kwasu nikotynowego - 5 mg/100 g, witamina H, karoten, witamina F, witamina B1), biopierwiastki (żelazo, fosfor, potas, wapń), tłuszcze - do 10%, białka - do 30%, gorycze, flawonoidy , kumaryny, olejek eteryczny (0,014%), fosfolipidy (lecytyna - 2%), aminy biogenne (cholina, trimetyloamina), metylobetaina kwasu nikotynowego ( trigonelina o charakterze alkaloidu - 0,4%), kwas fitynowy, alkohole cukrowe i cyklitole (inozytol), sitosterole, alkaloidy, 3-hydroxy-4,5-dimethyl-2-furanone (3-hydroksy-4,5-dwumetyl-2-furanon), e-murolene B-elemene,B-selinene dihydroactinidiolide (dwuhydroaktynidiolidyna), dihydrobenzofuran( i inne magiczne uzdrawiające substancje).

KOZIERADKA

wykazuje działanie :

-wzmacniające

-pobudzające regenerację wszystkich tkanek,

Wodno-alkoholowe wyciągi z kozieradki :

-pobudzają miogenezę (rozwój tkanki mięśniowej),

-wzrost tkanki mięśniowej,

-chrzęstnej,

- kostnej i łącznej właściwej.

-saponiny sterydowe kozieradki są prekursorami w syntezie hormonów sterydowych o działaniu anabolicznym (estrogeny, dehydroepiandrosteron, testosteron).

-pobudza syntezę białek, dostarcza związki aminowe i aminokwasy, które mogą być wykorzystane w procesach anabolicznych (asymilacji).

-wodno-alkoholowe przetwory z kozieradki zwiększają wydolność fizyczną (o 30-60%, zależnie od diety) i psychiczną (nawet o 80%).

-poprawia samopoczucie, działa antydepresyjnie

Podaje jeszcze zestaw ziół tworzących herbatkę uzupełniającą:

Saw Palmetto,
Damiana,
Kozieradka,
Czarny Cocosh,
Dong Quai,
Dziki Ignam ,
Tymianek ,
Koper Włoski,
Oset błogosławiony.

Wszystkie zioła należy wymieszać ze soba, zalać woda i gotować przez 10 minut, poczym odstawić i trzymać pod przykryciem Pol godziny.

Następnie przecedzić i tak uzyskana herbatkę pic 2 razy dziennie

( Ja osobiście nie stosowałam tej metody ale moje koleżanki owszem i choć smak nie jest za rewelacyjny to były zadowolone z tej mieszanki)

ZWIĘKSZAMY MASĘ MIĘŚNIOWĄ

Odwar

-3 łyżki nasion mielonych zalać 2 szklankami wody,

• gotować 5 minut,

• odstawić pod przykryciem na 30 minut,

• przecedzić.

• Pić 2 razy dziennie po 1 szklance.

Wyciąg wodno-alkoholowy:

-4 łyżki mielonych nasion zalać 1 szklanką wrzącej wody;

-odstawić na 60 minut pod przykryciem,

-następnie dolać 200 ml alkoholu 40-60%,

-przelać do słoja i szczelnie zakręcić.

-Odstawić na 3 dni, po czym przefiltrować, dodać miód spadziowy (200 ml), wymieszać.

-Preparat zażywać 3-4 razy dziennie po 4-6 łyżek.

Przy połączeniu z odpowiednimi ćwiczenia, oraz dietą bogata w inne produkty bogate w Fitoestrogeny i aminokwasy można osiągnąć wymarzony cel-piękny biust.

chude mięso

ryż

banany

Fasola sojowa
Soczewica
Fasola szparagowa Bób
Fasola lima
Groch włoski

Kasza sojowa
Mąka sojowa
Tofu
Mleko sojowe

Pszenica
Kiełki pszenicy
Jęczmień
Żyto
Ryż
Otręby
Owies
Chmiel

Wiśnie
Gruszki
Jabłka
Owoce pestkowe
Siemię lniane
Nasiona słonecznika
Marchew
Koper włoski
Cebula
Czosnek
Oleje roślinne,
w tym oliwa z oliwek

Piwo z chmielu
Burbon ze zboża
Czerwone wino

I teraz co najważniejsze drogie Panie to ćwiczenia bo bez nich ani rusz, jednak aby pomoc naturze trzeba się troszkę namęczyć, jednaka ćwiczenia na podniesienie i ujędrnienie biustu nie należą do zbyt trudnych i nieskore z nich można spokojnie wykonywać podczas np. wygodnego siedzenia na kanapie.Co najważniejsze trzeba pamiętać o tym żeby dobrze napinać mięsnie !!! nie musi być to duży wysiłek !!

Poniższe ćwiczenia  pomagają wzmocnić mięśnie piersiowe oraz włókna tkanki łącznej.

• Dla niecierpliwych podpowiem: efekty będą widoczne dopiero po mniej więcej dwoch miesiącach regularnych ćwiczeń (wystarczy 10 minut dziennie).

• Stań prosto na przemian wymachując wyprostowanymi ramionami: jedno w górę, drugie w dół. (10 razy)

• Stań wyprostowana w lekkim rozkroku. Wyciągnij ręce przed siebie, a następnie zegnij w łokciach i przyłóż do piersi. Zgięte ręce prostuj na boki. (10 razy)

• Złóż ręce na wysokości piersi i z całej siły naciskaj dłonią na dłoń. (powtarzaj 10 razy)”tzw. modlitwa” (rys A)

• Dotknij prawym uchem prawego ramienia (10 razy), to samo ćwiczenie powtórz na lewe ucho i lewe ramię.

• Połóż się na brzuchu zegnij nogi w kolanach, dłońmi chwyć za stopy i spróbuj maksymalnie wyciągnąć się do góry (10 razy)

Do wykonywania powyższych ćwiczeń zawsze zakładaj biustonosz oraz przylegające do ciała ubranie. Pamiętaj o tym ze każde Cieczenia wykonuj w biustonoszu, bo nasze piersi nie lubią zbyt dużej swobody przy jakim kolwiek wysiłku fizycznym!!!!

Polecam również ćwiczenia aerobowe

• TBC - ćwiczenia kształtujące ciało poprzedzone 15 min. rozgrzewką aerobową

• ABT - ćwiczenia modelujące sylwetkę, skupiające się na dolnej części ciała

które kształtują cala sylwetkę, poprawiają nasza sprawność fizyczna .

Wiem sama po sobie, bo uczęszczam regularnie na aerobik i polecam to każdej z Was, ćwiczenia sa naprane przyjemne przy fajnej muzyce i z łatwością można je wykonywać później w domu bo sa łatwe do zapamiętania

ĆWICZENIA

Tzw. MODLITWA

PODNOSIMY I OPUSZCZAMY

A

A to już na sam koniec......

Staraj się spać na plecach - w najgorszym wypadku na boku-ale NIE NA BRZUCHU( sama kiedyś była fanka spania na brzuchu ale ja się chce mieć ładne piersi to od wszystkiego można się odzwyczaić ;-D )

Liczy się pozytywne myślenie, nie zniechęcaj się gdy efekty nie przyjdą od razu. Każda z nas reaguje inaczej na różne bodźce i jest to sprawa indywidualna każdego organizmu

Zasypiając myśl o tym jaki masz piękny duży biust.

Trzymaj wyprostowana sylwetkę !! nie garb się!!! Chodź wyprostowana , ściągaj łopatki, od razu zauważysz ze twoja sylwetka staje się smuklejsza i wydaje się ze nagle stałyśmy się wyższe;-).

Jedz galaretki owocowe , grzyby.

Zastosuj jeden z przepisów z kozieradką (lub pij wywar a wtedy również pij wywar z żywokostu i wiesiołka)- kozieradka jest bardzo gorzka- ale jest na to sposób...

Bo wszystko to co spożywamy wyczuwalne jest przez nasz zmysł węchu i stad odczuwamy smak!!

Wiec jeśli nie chcesz czuć goryczy w ustach po prostu zatkaj sobie palcami nos;-)

I od razu będzie przyjemniej i nawet nie odczujesz tego strasznego smaku;-)

Pij len i jedz produkty z fitoestrogenami.

Wieczorem wykonaj masaż tłuszczem- po około 5 dniach poczujesz ,że biust jest napięty-jakby większy-lekko obolały.

Rano

zrób masaż liftingujący ciała- spłukuj się pod prysznicem

potem wykorzystaj nasionka lnu z poprzedniego dnia(trzymaj je w lodówce)-umyj nimi biust

wysusz ciało

zrób masaż „przenoszenia tłuszczu” (5 min)

Nałóż maseczkę ujędrniającą lub wmasuj olej z żywokostu

Zrób parę ćwiczeń

Ćwiczenia te najprostsze wykonuj w ciągu dnia, liczy się systematyczność!

Po kąpieli smaruj biust kremem lub balsamem specjalnie do tego celu przeznaczonym. Zawierają one składniki odżywcze, które  utrzymują wilgoć w tkankach oraz je wzmacniają. Polecam kosmetyki EVERLINE ,do mycia używaj łagodnych kosmetyków.

Zawsze pamiętaj o dokładnym osuszeniu piersi, szczególnie od spodu, ponieważ tam najczęściej pojawiają się odparzenia. Możesz też przesypać te miejsca talkiem.

Dla utrzymania jędrności biustu należy codziennie opłukiwać biust zimną wodą.

I przede wszystkim miej wiarę w siebie i w swoje możliwości.

!!!!!!!!!!!!!POWODZONKA!!!!!!!!!!!!!!!!

---