Zadania Lekcji:
U - nauka odbić sposobem dolnym
S - koordynacja pracy rr i nn
W - co nam daje prawidlowa postawa siatkarska
Miejsce Prowadzenia Lekcji :
Miejsce - sala gimnastyczna
Stan Klasy -
Czas Trwania - 45'
Tok |
Treść |
Interpretacja Treści |
Uwagi |
1 |
2 |
3 |
4 |
Część I - Wstępna MOP |
Zbiórka, raport, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji. |
|
Szereg |
Zabawa ożywiająca
Truch za liderem |
„ Wyścig numerów” - ustawienie na obdwodzie koła, odliczanie do 4 na sygnał prowadzącego obiegnięcie koła i powrót na swoje miejsce. Rozgrzewka: - trucht za liderem 4' - w truchcie krążenie rr w przód, - w podskokach krążenie rr w tył, - krok odstawno- dostawny ( p, l strona) - przeplatanka bokiem, -bieg ze skłonami - wyskoki przy siatce. |
|
2 liderów po 1 na stronie boiska. |
Ćw. kształtujące |
Rozgrzewka na własnych połowach:
- w rozkroku krążenia rr w przód i w tył, - skłony boczne z pogłębieniem - skiping a z klaskaniem pod kolanami
- w rozkroku przez sklon w tył dotknięcie dłońmi pięt, - 5 pompek - pięc wyskoków z przysiadu.
|
|
|
Część II - Główna Odbicia piłki sp. dolnym |
1. Pokaz i objaśnienie. 2. Cw. Przygotowujące: - rzuty i chwyty piłki oburącz dolne, poniżej klatki piersiowej. - „ gaszenie piłki” dorzucanych przez partnera i nakrywanie piłki dłońmi przy parkiecie w momencie jej upadku 3. Ćw. Nauczające: - odbicie piłki w przód do partnera po własnym podrzucie - odbicie w przód piłki dorzuconej lub dokladnie podanej w formie odbicia sp. Górnym. - odbicia w parach po koźle po odbiuciu obrót o 360 stopni. - pionowe odbicia po dojściu , po odbiciu cofnięcie się w tył i na zmianę. - odbicia w parach. |
U - nauka odbić piłki sp. Dolnym S - koordynacja pracy rr i nn. W - prawidłowa postawa i fazy odbicia. |
Parami 1 piłka na parę. |
Doskonalenie odbić sp. Górnym.
Gra Uproszczona |
- dowolne odbicia w parach. Każda para zalicza sobie najlepsze serie odbić
„ Siatkówka po koźle” - grającvy odbijają piłkę sp. Górnym lub dolnym nad siatką, po odbiciu piłki o podłoże. Liczba odbić w 1 akcji to 3 przez jednego zawodnika 1 raz. Zagrywka zza lini atatku w dowolnej formie. |
S - koordynacja pracy rr i nn. |
|
Część III - Końcowa Zabawa uspokajająca
|
W siadzie skrzyżnym opad tułowia w przód .
|
|
Koło |
Zakończenie lekcji |
Zbiórka , omówienie zajęć , pożegnanie .
|
W - co nam daje dobra postawa siatkarska? |
Szereg |