Doskonalenie techniki na drabinkach koordynacyjnych – cz. 2

Kategoria: Koordynacja ruchowa

Wiek: U 8 – U 18

Cel: kształtowanie zdolności rytmizacji i

koordynacji ruchowej, doskonalenie techniki

uderzeń piłki głową w wyskoku.

Ilość ćwiczących:

- 16

Pole ćwiczenia:

- 2

- 6

- 8

Autor; Jarosław Grycman

Przebieg ćwiczenia:

Ć

wiczenie wykonywane jest równolegle w parach z wykorzystaniem 12 segmentowych drabinek koordynacyjnych,

w których w co trzecim segmencie ustawiony jest talerzyk. Każda para posiada piłkę. Zawodnicy podzieleni są na

wykonujących ćwiczenie i dorzucających piłkę. Ćwiczący wykonuje pół skipping A w poszczególnych segmentach

drabinki z odegraniem piłki na wysokości talerzyka prostym podbiciem dorzuconej rękoma przez współpartnera.

Po odegraniu piłki obiega talerzyk i kontynuuje ćwiczenie w następnych segmentach drabinki zmieniając nogę

uderzającą piłkę po dorzucie.

Wskazówki:

- ćwiczenie wykonywane jest równocześnie na dwóch drabinkach,

- skipping wykonywany jest w ustawieniu bokiem do kierunku ruchu,

- zawodnik dorzucający piłkę porusza się krokiem odstawno – dostawnym obok drabinek,

- zwracamy uwagę na celność i właściwy moment dorzutu piłki,

- zawodnik po uderzeniu piłki wykonuje pracę w schematu w tył – w przód,

- kolejne powtórzenie wykonywane jest z drugiej strony drabinek.

www.footballtrening.pl