Robert Gottfried Wałbrzych 2002-05-14

Gr. II Rok 3

Korekcja

PWSZ w Wałbrzychu

KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNO-KOMPENSACYJNYCH

Temat : Wzmacnianie mięśni posturalnych ciała

Wada : Wady postawy ciała

Ćwiczenia przeprowadził : Robert Gottfried

Wykładowca :

mgr Tadeusz Pokora

„Nadzieje uczonych są pewniejsze,

niż bogactwa nieuków”

Demokryt

Dziękuję mgr Tadeuszowi Pokorze

za to, że jest.

Student(cik) R.G.

Wada : wady postawy

Wiek : 10-12 lat - grupa mieszana

Liczba ćwiczących : 10 osób

Miejsce ćw. : sala gimnastyczna

Czas trwania zajęć : 45 min.

Przybory i przyrządy : ławeczki

szwedzkie, drabinki, piłki, woreczki;

Zadanie główne : wzmocnienie mięśni

posturalnych;

Akcenty wychowawcze : szacunek dla

partnera, poszanowanie sprzętu;

Część wstępna

Tok lekcyjny	Zadania	Środki realizacji	Uwagi	Czas trwania; ilość powtórzeń	Organizacja
Ćwiczenia porządkowo-dyscyplinujące;		Zbiórka, odliczanie, powitanie grupy;	Zbiórka w jednym szeregu z zachowaniem prawidłowej postawy;	2'	Szereg;
Ćwiczenia rozgrzewające;	Pobudzenie układu krążeniowo-oddechowego i mięśniowego;	Bieg po obwodzie sali, wymachy KKG w przód i tył, podskoki, skłony obustronne do KKD, - *wznos na palcach z jednoczesnym unoszeniem KKG i wdech, opuszczanie KKG i wydech	Wolny bieg; Marsz; Wdech nosem; Wydech ustami;	3'	Bieg rzędem (gęsiego) Rzędem (gęsiego)
Ćwiczenia rozgrzewające	Pobudzenie układu mięśniowego	-Skłony tułowia w przód i tył; -Kręcenie biodrami, tułowiem, szyją, barkami; wymachy ramion w przód i tył; - skłony do lewej i prawej nogi	-Stanie w ( lekkim rozkroku ) -siad prosty podparty	5'	Rozsypka
Ćwiczenie oddechowe	Pobudzenie układu oddechowego	Unoszenie ramion do góry- wdech; opuszczanie ramion-wydech	Stanie w lekkim rozkroku; Wdech nosem; Wydech ustami;	5 razy	rozsypka

Część główna

Tok lekcyjny	Zadania	Środki realizacji	Uwagi	Czas trwania; ilość powtórzeń	Organizacja
Ćwiczenie mm brzucha	Wzmocnienie mm brzucha	Zwis przodem na drabinkach; unoszenia KKD do góry	KKD wyprostowane i złączone	8 razy	Każdy przy drabinkach
Ćwiczenie mm grzbietu	Wzmocnienie mm grzbietu	Leżenie przodem ( tyłem do drabinek) KKG splecione na karku- unoszenie tułowia	Głowa wyciągnięta do przodu; łopatki ściągnięte do siebie; KKD zaczepione pod szczebel od drabinki;	10 razy	Przy drabinkach
Ćwiczenie mm pośladkowych	Wzmocnienie mięśni pośladkowych	Stanie przodem do drabinek, uchwyt na wys. ramion- wymachy KKD w tył	Plecy i głowa wyprostowane,	10 razy na jedną KD	Przy drabinkach
Ćwiczenie mm pośladkowych i grzbietu	Wzmocnienie tych mięśni	Leżenia tyłem (przodem do drabinek)- wspinanie się za pomocą KKD po szczeblach do góry	KKG przywiedzione	5 razy	Przy drabinkach
Ćwiczenie mm pośladkowych	Wzmocnienie mm pośladkowych	W siadzie prostym poruszanie się do przodu i w tył za pomocą pośladków	Postawa skorygowana; plecy i głowa proste;	1'	Rozsypka
Ćwiczenie mm grzbietu	Wzmocnienia mm grzbietu	W siadzie ugiętym tyłem do partnera na 1—3 unosimy KKG i łapiemy się za nadgarstki; przeciągamy się wzajemnie	Postawa skorygowana	5 razy	W dwójkach
Ćwiczenie mm grzbietu	Wzmocnienie mięśni grzbietu	Leżenie przodem, KKG wyciągnięte przed siebie; na 1-3 unoszenie tułowia do góry; na 4-6 powrót do postawy wyjściowej;	Głowa wyciągnięta w przód; KKG i KKD złączone	6 razy	Rozsypka

Tok lekcyjny	Zadania	Środki realizacji	Uwagi	Czas trwania; ilość powtórzeń	Organizacja
Ćwiczenie oddechowe	Pobudzenie układu oddechowego	Leżenie tyłem; odwodzenie poziome KKD w tył-wdech; przywodzenie -wydech;	Wdech nosem; wydech ustami; oczy zamknięte	8 razy	Rozsypka
Forma zabawowa ( wyścig par ) „Taczki”	Rozbudzenie układu mięśniowego i oddechowego	Partner wykonuje leżenie przodem. Druga osoba chwyta partnera za KKD powyżej kolan i unosi je do góry. Partner unosi tułów za pomocą KKG i przemieszcza się do przodu.	KKD partnera w rozkroku, głowa wyciągnięta do przodu	2 zmiany	W dwójkach
Ćwiczenie mm brzucha	Wzmocnienie mm brzucha	Leżenia tyłem, piłka w okolicach pępka- podbijanie piłki za pomocą mm brzucha	KKG przywiedzione	15 razy	Rozsypka
Ćwiczenie mm grzbietu i szyi	Wzmacnianie tych mięśni	Stanie w odległości ok. 7m. od partnera i odbijanie do niego piłki głową;	Stanie w lekkim rozkroku, postawa skorygowana;	10 razy	W dwójkach
Ćwiczenie mm grzbietu i obręczy barkowej	Wzmacnianie tych mięśni	Leżenie przodem; KKG ugięte-dłonie przywiedzione do barków; -unoszenie tułowia do góry ( pompki)	KKD złączone	10 razy	Rozsypka
Ćwiczenie oddechowe	Pobudzenie układu oddechowego	Marsz po obwodzie sali z jednoczesnym wznosem na palcach i KKG go góry-wdech; Opuszczanie - wydech	Postawa skorygowana; wdech nosem; wydech ustami; głowa wyprostowana	1'	Rzędem (gęsiego)
Ćwiczenie mm grzbietu	Wzmocnienie mm grzbietu	Klęk prosty, KKG uniesione do góry; przechodzenie do pozycji niskiej Klappa i powrót	KKD złączone	5 razy	rozsypka
Tok lekcyjny	Zadania	Środki realizacji	Uwagi	Czas trwania; ilość powtórzeń	Organizacja
Ćwiczenie mm grzbietu	Wzmocnienie mm grzbietu	Leżenie tyłem na ławce. KKG na piersiach; KKD ugięte w stawach kolan. i biodr. Na 1-3 prostujemy KKG i staramy się dotknąć dłońmi podłoża; 4-6 powrót;	Głowa przylega do ławki	7 razy	Ławeczki ( po dwie osoby na ławkę)
Ćwiczenie mm brzucha	Wzmocnienie mm brzucha	Leżenie jw. KKG uniesione za głowę trzymają brzegi ławki; KKD proste - 1-3 unoszenie KKD do góry; 4-6 opuszczanie KKD	Głowa przylega do ławki	5 razy	Jw.
Ćwiczenie mm grzbietu	Wzmocnienie mm grzbietu	Leżenie przodem na ławce; KKD zwisają poza ławką na wys. kolców biodrowych przednich górnych; KKG trzymają brzegi ławki; na 1-3 uniesienie KKD ; na 4-6 opuszczenie KKD	KKD złączone i proste	5 razy	Jw.
Forma zabawowa „ Pająk i muchy”	Pobudzenie i ożywienie układu mięśniowego i oddechowego	Osoba prowadząca to pająk, a reszta to muchy. Na sygnał - muchy się rozbiegają - na drugi sygnał muszą się zatrzymać i przybrać postawę skorygowaną. Jeśli pająk zauważy postawę nieprawidłową, to zabiera muchę do swej sieci.	Postawa skorygowana to: plecy i głowa wyprostowane, łopatki ściągnięte, KKD złączone lub w lekkim rozkroku, KKG przywiedzione;	3'	rozsypka

Część końcowa

Tok lekcyjny	Zadania	Środki realizacji	Uwagi	Czas trwania; ilość powtórzeń	Organizacja
Ćwiczenie utrwalające nawyk poprawnej postawy	Utrwalenie poprawnej postawy	Marsz po obwodzie sali z woreczkiem na głowie;	Utrzymanie postawy skorygowanej	2'	Szereg (gęsiego)
Ćwiczenie uspokajające	Wyciszenie organizmu	Marsz po obwodzie sali - uspokojenie oddechu	Samokorekcja w trakcie marszu	1'	Jw.
Omówienie lekcji		Przekazanie dzieciom spostrzeżeń nauczyciela dotyczących postępów w ćwiczeniach. Omówienie zachowania dzieci		1'	Zbiórka w szeregu

1

---