Maciej Jakubaszek

Grupa 5

Gimnastyka

KONSPEKT LEKCJI

Temat lekcji - Gimnastyka. Układ ćwiczeń wolnych. Nauka.

Zadania szczegółowe

  1. Umiejętności - Poznanie układu ćwiczeń wolnych a także doskonalenie ćwiczeń zawartych w układzie.

  1. Motoryczność - kształtowanie zwinności, gibkości i siły.

  1. Postawy /działania wychowawcze/ - zachowanie ucznia podczas ćwiczeń, zasada umiejętnego stopniowania wysiłku.

TOK LEKCJI

TREŚĆ ZAJĘĆ, OPIS ĆWICZENIA

CZAS TRWANIA

WSKAZÓWKI METODYCZNO-ORGANIZACYJNE.

1

2

3

4

1.Część wstępna.

Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe.

Zbiórka, raport, powitanie, podanie zadań lekcji.

1'00”

Ustawienie w szeregu

xxxxxxxx

N

Na znak N odliczanie uczniów.

Rozgrzewka

2. Zabawa ożywiająca.

„Berek czarodziej”.

Uczestnicy zabawy uciekają przed berkiem. Osoba dotknięta przez berka staje w pozycji rozkrocznej z rękoma wyciągniętymi w górę nad głową.

1'

X x x

X x B x

X x x

N

M:zabawowa

Prowadzący wyznacza dwóch berków. Teren zabawy ograniczony - mata.

3.Cwiczenia rozgrzewające w biegu.

3. Ćwiczenia kształtujące.

Ćwiczenia karku i głowy:

Ćwiczenia ramion:

Ćwiczenia nóg:

Ćwiczenia tułowia:

Ćwiczenia ramion i nóg łącznie

Ćwiczenia tułowia:

Ćwiczenia nóg:

Ćwiczenia tułowia:

Ćwiczenia ramion:

Ćwiczenia równoważne

Ćwiczenia nóg podskoki:

-wymachy RR w poziomie, w pionie

-krążenia RR w naprzemianstronne w przód, w tył

-Skip A i C połączony

-bieg dookoła sali ze zmianą kierunku na gwizdek

-bieg z podskokiem kucznym na gwizdek

-bieg, na gwizdek N wykonują podpór leżąc przodem, twarzą do środka koła

W marszu:

I.

pw. postawa wyprostowana,

1.pw

2.skłon głowy w przód

3.pw

4.odchylenie głowy w tył

5.pw

II

Pw.j.w

1.pw

2.skłon głowy w lewą stronę

3.pw

4.słon głowy w prawą stronę

5.pw

1.pw-pozycja stojąc zwarta, ramiona wzdłuż tułowia

2.Podniesienie RR przodem w górę

3.RR na boki

4.Ruch rąk do przodu. Ręce wyciągnięte przed siebie.

5.Pw

Stojąc po okręgu:

  1. Pw. -RR wyciągnięte przed siebie, pozycja stojąc.

  2. Pół przysiad

  3. Pw

  4. Pełny przysiad.

1.pw-RR wyciągnie nad głowę, lekki rozkrok

2.Skłon tułowia w przód

3.pw

4.odchylenia tułowia w tył

5.pw

6.skrętoskłon tułowia w prawo.

7.skrętoskłon tułowia w lewo.

8.pw

1.Pw-przysiad podparty z przodu

2.Wyrzut NN w tył do podporu

3.pw

4.jak 2

1.pw-pozycja stojąc , lekki rozkrok, RR zgięte w stawach łokciowych wyciągnięte do przodu

2.Skręt tułowia w lewą stronę

3.pw

4.skręt tułowia w prawą stronę

5.pw

1.pw pozycja stojąc na całych stopach

2.Wznos na palce

3.pw

4.odchylenie na pięty

5.pw

1.pw-RR wyciągnięte w górę

2,3,4,5 - krążenia tułowia w lewą stronę

6,7,8,9-jw. Ale w prawą stronę

pw-pozycja podpór przodem

1,3,5,7.9ugięcie ramion (pompki)

2,4,6,8.10wyprost

Pw- postawa stojąc

1.Podniesienie PN do góry

2.Odchylenie PN w tył

3. jak w 1

4.Przeniesienie PN w przód

5.Pw

6. Podniesienie LN do góry

7. Odchylenie LN w tył

8.jak w 6

9. Przeniesienie LN w przód

10.pw

1. pw pozycja stojąc zwarta

2. przeskok NN do lekkiego rozkroku

3.Przeskok do wykroku LN

4.Przeskok do wykroku PN

5.pw

2'

8'

8 powt.

8 powt.

8 powt.

8 powt.

10 powt.

10 powt.

10 powt.

10 powt.

10 powt.

10 powt.

5 powt.

8 powt.

U:

Xx

X x

X x

X x

X x

N xx

M:zadaniowa

N daje znać sygnałem gwizdka na zmianę kierunku lub na wykonanie zadania. Omawia dokładnie ćwiczenie.

Xx

X x

X x

X x

X x

N xx

M; zadaniowo-scisła

N omawia ćwiczenie i pokazuje jak są problemy ze zrozumieniem.

Poprawia blednie wykonywane ćwiczenia a także pilnuje by każdy U solidnie wykonywał zadania,

Część Główna.

Rozstawienie sprzętu
na stacjach.

Wyznaczone osoby przygotowują pola stacji.

Obwód stacyjny.

Cały układ wolny

Część końcowa

Ćwiczenie uspokajające.

Ćwiczenia

Organizacyjno-porządkowe

I.Stacja.

A.

Na równoważni.

  • Wejście na ławeczkę

  • Przejście po równoważni z obniżaniem pozycji stojącej do przejścia na czworaka.

  • Zeskok z wymachem ramion przodem w górę.

  • Zadanie dodatkowe: Waga przodem, RR. proste w bok naprzeciw siebie,

B.

Skok przez konia ustawionego w poprzek.

II. Stacja.

A.

  • Przewrót w tył o prostych nogach.

  • Przewrót w przód do rozkroku

Zadanie dodatkowe: „brzuszki” 15 powt.

B.

Podciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie tyłem na drabinkach. Chwyt zamknięty.

Zadanie dodatkowe: leżenie przodem na brzuchu, jednoczesny wznos RR i NN w górę 10 powt.

III. Stacja

A.

Stanie na głowie z pomocą kolegi.

B.

Stanie na głowie samodzielne

1.Trzy kroki w przód

2.Waga równoważna (jaskółka)na lewej nodze(chwile wytrzymać)

3.Waga na prawej nodze.

4.Przewrót w przód do rozkroku.

Z rozkroku przechodzimy do podporu przodem

5.Stanie na głowie, po staniu na głowie obrót o 90stopni.

6.Przerzut bokiem obrót o 90 stopni.

7.Stanie na rękach

8.Z przysiadu podpartego przewrót w tył.

-Siad skrzyżny, ręce w skrzydełka i głębokie oddechy i wydechy.

-siad klęczny , tułów pochylony w przód i wyprost z RR w górę. Ukłon japoński.

1.Zbiórka, podsumowanie lekcji, pożegnanie.

4'

4'

4'

4'

4'

4'

5'

1'

1'

M:zadaniowa

N z dalszej odległości czuwa nad zadaniem. Pilnuje aby wszyscy ćwiczyli.

M:zadaniowa

N z dalszej odległości czuwa nad zadaniem. Pilnuje aby wszyscy ćwiczyli.

M:zadaniowa

N z dalszej odległości czuwa nad zadaniem. Pilnuje aby wszyscy ćwiczyli

M:zadaniowa

N z dalszej odległości czuwa nad zadaniem. Pilnuje aby wszyscy ćwiczyli

M:zadaniowa

N stoi przy stacji i pomaga uczniom podpowiadając co robią źle i asekurując.

M:zadaniowo-scisła

N: objaśnia układ, pokazuje układ za pomocą jednego z uczniów. Na raz ćwiczy 4 U reszta siedzi w siadzie skrzyżnym z boku.

U:rozsypka

F:frontalna

M:zadaniowa-ścisła

N omawia ćwiczenie, może wykonywać je razem z U.

Xxxxxxxxxxxxxx

N

7