Jest to metoda „skuteczna w odniesieniu do jakiejkolwiek fobii, w której dana osoba reaguje automatycznie na specyficzny bodziec: owady, przebywanie na wysokości, ptaki, węże, wodę, zamknięte przestrzenie itd. (...) Reakcje fobiczne to zazwyczaj natychmiastowe reakcje na jakąś szczególną sytuację lub bodziec.” Można ją także stosować ”również w przypadku przeżyć, które – choć nie są traktowane jako fobie – stanowią szybką reakcję na nieprzyjemne wspomnienia. Dotyczy to szerokiego zakresu niszczących reakcji na wspomnienia dręczenia fizycznego, poważnej choroby czy doświadczeń wojennych.”
Connirae i Steve Andreas
Procedura:
Wybierz jakieś nieprzyjemne doświadczenie lub fobię, którą chcesz zneutralizować.
Wyobraź teraz sobie, że jesteś w kiniei. Siedzisz na widowni, przed Tobą znajduje się ekran. Zobacz na tym ekranie siebie podczas wykonywania jakiejś obojętnej, codziennej czynności. Siedząc w wygodnym fotelu na sali kinowej oglądasz film w którym Ty sam jesteś bohaterem - np. nudnawy reportaż „Jeden dzień z życia <twoje imię i nazwisko>” .
Spójrz teraz z boku na siebie oglądającego siebie na ekranie. Możesz wyobrazić sobie, że jesteś w kabinie projekcyjnej z której obserwujesz siebie siedzącego na widowni kina, który z kolei patrzy na film z Tobą w roli głównej.
Z pozycji obserwatora, który znajduje się w kabinie obejrzyj teraz czarno-biały film z sobą w roli głównej – treścią filmu uczyń doświadczenie wybrane do zneutralizowana w kroku 1.
Siedząc bezpiecznie w kabinie projekcyjnej uruchom projektor i oglądaj czarno-biały film z sobą w roli głównej, którego treścią jest nieprzyjemne doświadczenie. Daj sobie na to tyle czasu ile jest Ci potrzebne.
Kiedy zakończysz projekcję, film się zatrzyma i znowu wszystko będzie w porządku znajdź jakąś nieruchomą końcową klatkę tego filmu, wyobraź sobie, że wchodzisz do tego statycznego obrazu, dodaj kolor i puść film od tyłu – bardzo szybko, tak jakby dla bohatera filmu czas się odwrócił.
Zrób teraz sprawdzian. Pomyśl o doświadczeniu które wybrałeś w kroku 1 i zwróć uwagę, czy potrafisz o nim myśleć z większym spokojem. Jeśli nie jesteś jeszcze zadowolony z efektu, który uzyskałeś - powtórz całą proceduręii.
...........................................................................................................................................................
Wojciech Wypler ][ http://wwypler.w.interia.pl ][ wwypler@interia.pl
Komentarze:
i Procedura opracowana na podstawie rozdziału 7 pt. „Fobie traumy i przemoc” książki Andreasów „Serce umysłu” [Andreas S., Andreas C. (2001), Serce umysłu. Jak przezwyciężyć trudności, z którymi borykamy się na co dzień?, Gdańsk, GWP.]
ii Jeśli Ci się nie udaje... być może konieczne będzie zwrócenie się o pomoc do kogoś, kto ma większe doświadczenie w pracy z NLP i neutralizatorem fobii.