Kosmetolog-gr. Kosmeticos- sprawny w zdobieniu+ logos- nauka
Znaczenie mikroelementow dla zdrowia I urody.
Mikroelementy to pierwiastki sladowe wystepujace w organizmie w ilosci mniejszej niz 0,01% przy zapotrzebowaniu dziennym nizszym od 100mg/osobe Są to: zelazo (Fe), cynk (Zn), miedz (Cu) mangan (Mn) molibden (Mo), kobalt (Co), fluor (F), jod (J), selen (Se), chrom (Cr), wandad (V), nikiel (Ni), bor (B), lit (Li), krzem (Si). Niektore mikroelementy maja istotny wplyw na synteze kolagenu, a ich niedobor moze ten process ograniczyc I tym samym przyspieszyc process starzenia. Niedobor zelaza, manganu I miedzi bardzo niekorzystnie wplywa na stan naszej skory. Niedobor wplywa hsamujaco na synteze melaniny. Zwlaszcza niedobor miedzi powoduje przedwczesne siwienie I spadek pigmentacji skory oraz hypoferemie, czyli spadek poziomu zelaza we krwi. Nastepuje: z powodu niedotlenienia komorek oslabienie, bole I zawroty glowy, bladosc I wysuszenie skory, pekanie kacikow ust,podluzne prazkowane paznokcie, lamliwosc,wglebienia paznokcia czyli tzw. Koilonychia, czyli lyzeczkowe paznokcie. U wielu osob wystepuje pica czyli spaczone jedzenie, apetyt na rzeczy niejadalne typu: kreda, gleba, kurz obserwuje sie u osob z niedoborem cynku.
Cynk reguluje synteze kolagenu wiec wplywa na nasza skory
Mikroelementy w nadmiarze mogą być toksyczne. Dlatego najlepiej kontrolowac status mineralny organizmu. Dieto terapia.
Witaminy
Dzielimy je: rozpuszczalne w tluszczach: A,D,E,K
ROZPUSZCZALNE W WODZIE: Z GRUPY B I C
ROZPUSZCZALNE W TLUSZCZACH WCHlANIAJA SIĘ z przewodu pokarmowego w obecności kwasow żółciowych, a ich nadmiar magazynowany jest w watrobie, natomiast rozpuszczalne w wodzie: wchłaniane z przewodu pokarmowego niezależnie od kwasow żółciowych i wydalane SA z moczem.
Witaminy z grupy B
| witamina | Co daje: | zrodla |
|---|---|---|
| B1, tiamina | Wspomaga proces wzrostu, leczenie czyrakow, łojotoku, tradziku, półpaśca, | Drozdze, produkty pełnoziarniste, otreby, rosliny Straszowe, większość jarzyn, mleko, żółtko jaj, ryby, |
| B2, ryboflawina | Odpowiedzialna za blony sluzowe ,skore. Niedobor: luszczenie naskorka wokół nosa, warg, uszu, stany zapalne skory twarzy, ramion, tlowia, łojotok, pekanie kącików ust, zaczerwienienie przy brzegach powiek,tradzik rozowaty, reguluje prace gruczołów lojowych | Mleko, jogurt, drozdze, watroba, chude sery, migdaly grzyby, pełnoziarniste pieczywo, jaja,fasola, groch,soja, orzechy wloskie |
| PP- nikotynamid, | Poprawia ukrwienie skory, rumien wielopostaciowy, tradzik pospolity i rozowaty | Ryby, wieprzowina, ziemniaki, kielki pszenicy, orzechy wloskie, jaja, watroba, banany, brazowy ryz, soja, awokado,szpinak, drob, mleko, fasola, groch |
| B5- kwas pantotenowy | Reguluje funkcjie gruczołów lojowych, blon sluzowych, przyspiesza gojenie ran i regeneracje tkanek | Pelne ziarna zboz, pestki słonecznika, kielki pszenicy, mieso, watroba, sledz, pstrag, makrela, drozdze, żółtko jaj, mleko,zielone warzywa |
| B6- pirydoksyna | Bierze udzial w syntezie hormonow, stymuluje wydzielanie serum niedobor: neuropatia, depresja, wypadanie włosów, zmiany łojotokowe twarzy, drętwienie stop i dloni, | Drozdze, kukurydza, trzcina cukrowa, otreby ryzowe, mieso, seler, Salata zielona, papryka kapusta, marchew, szpinak, ziemniaki, awokado, ryby, jaja, nasiona słonecznika, dyni, mleko, ryby, banany |
| B7- Biotyna | Wspomaga proces wytwarzania keratyny, niedobor: wypadanie włosów,i ich przetłuszczaniem, nadmierne rogowacenie skory,brak jędrności skory, blada, sucha, matowa | Zoltka jaj, mleko, drozdze, watroba, nerki, ser, otreby ryzowe, mieso, ciemny ryz, szpinak, ryby-sardynki, kukurydza, owoce, |
| B9-Kwas foliowy | Niedobor prowadzi do zahamowania erytrocytow, stosuje się na rumien, wyprysk | |
| B12- cyjanokobalamina | ||