SESJA 4: TROCHĘ PROFILAKTYKI
1. Zamknij oczy. Zwróć je w górę pod kątem ok. 20 stopni w kierunku linii brwi.
2. Powoli zacznij liczyć w myśli od 100 do 1. Odliczaj jedną liczbę co sekundę.
3. Gdy doliczysz do 1 stwórz i zatrzymaj w wyobraźni obraz siebie jako osoby pełnej energii, młodej, zdrowej i atrakcyjnej.
4. Powtórz w myśli: “Moje dało i umysł są zawsze w doskonałym zdrowiu".
5. Potem powiedz w myśli: “Teraz policzę od 1 do 5. Gdy doliczę do 5, otworzę oczy, poczuję się doskonale, w doskonałym zdrowiu, lepiej niż poprzednio".
6. Rozpocznij liczenie.Gdy doliczysz do 3 powtórz w myśli: “Gdy doliczę do 5, otworzę oczy, poczuję się doskonale, w doskonałym zdrowiu, lepiej niż poprzednio".
7. Policz do 4, potem do 5. Na 5 otwórz oczy i jeszcze raz powtórz w myśli: “Jestem całkowicie przebudzony, czuję się doskonale, w doskonałym zdrowiu, lepiej niż poprzednio".
W czasie porannego ćwiczenia wytwarzasz jedno wyobrażenie: obraz siebie w doskonałym zdrowiu. Jeżeli masz problem ze zdrowiem, będziesz później mógł użyć swojej energii twórczej w ten sam sposób, jak to uczynił Tag Powell, by wyleczyć nogę. Najważniejszą sprawą jest doskonalenie twoich umiejętności relaksu, abyś mógł utrzymać się w stanie alfa za każdym razem, gdy zatrzymujesz wytworzony obraz w wyobraźni. Pamiętaj, że nawet twoja poranna praktyka liczenia wstecz pomaga w osiągnięciu lepszego stanu zdrowia. Tworzenie co rano w wyobraźni obrazu zdrowia samo w sobie może być silnym lekarstwem.
Oto przykład paniL.W. matki dwóch chłopców, nastolatków.
“Ubiegły rok był dla mnie bardzo niedobry. Jedno niepomyślne zdarzenie goniło drugie, zaczęła się negatywnie zmieniać moja osobowość, wpadłam w depresję. Próbowałam nie okazywać tego stanu. Straciłam pewność siebie, zaczęłam dużo jeść i przybierać na wadze. Kupowałam różne pigułki odchudzające, próbowałam środków przeczyszczających, nie bardzo mi to jednak pomagało. Zaczęłam również tracić słuch. Musiałam używać aparatu słuchowego. Nie wiedziałam, co mam robić. Traciłam często cierpliwość w rozmowach z chłopcami i krzyczałam na nich, gdy robili coś, co mi się nie podobało. Martwiłam się zwłaszcza o młodszego, dwunastoletniego syna. który miał dysleksję i w związku z tym przeżywał problemy w szkole.
Gdy byłam w takim stanie, zauważyłam w gazecie ogłoszenie o kursie metody Silvy. Pokazałam je mężowi, który poszedł na wykład wstępny. Był po tym wykładzie pełen entuzjazmu, ja jednak byłam nastawiona bardzo sceptycznie. Zgodziłam się jednak pójść na kurs.
Stanowiło to odpowiedź na moje modlitwy.
Ponownie odnalazłam samą siebie. Odzyskałam moje pozytywne usposobienie, spokój umysłu, pozbyłam się stresu i odrzuciłam wszelkie pigułki. Jestem na sensownej diecie, wykonuję wiele ćwiczeń fizycznych, straciłam nadwagę i czuję się świetnie. Jestem bardzo podekscytowana możliwością poprawienia mojego słuchu i wiem, że już niedługo nie będzie mi potrzebny żaden aparat słuchowy. Mam więcej cierpliwości do moich urwisów i z każdym dniem czuję się coraz lepiej.
W jakim kierunku zmierzała pani L.W. przed ukończeniem kursu metody Silvy? Po pierwsze, nie była w stanie utrzymywać swego normalnego zdrowia, lecz przybierała na wadze, miała problemy z żołądkiem i zaczęła tracić słuch. Po drugie, jej organizm tracił równowagę i nieuniknione były dalsze kłopoty zdrowotne. Zastosowanie metody Silvy spowodowało zmniejszenie poziomu stresu i doprowadziło ją do normalnego stanu.
W czasie porannych ćwiczeń uwalniasz się od stresu. Zaczynasz kontrolować stres i budować podstawy lepszego poziomu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Mózg człowieka składa się w przybliżeniu z trzydziestu bilionów komórek neuronowych, waży około półtora kilograma. Neurony są jak elementy komputera. Podobnie jak komputer, mózg zaprogramowany jest do zarządzania funkcjami ciała, do magazynowania doświadczeń i informacji oraz - na życzenie - do przekazywania z powrotem potrzebnych informacji. Psychologowie oceniają, że człowiek rodzi się mając około dwóch tysięcy niezależnych “programów", które przeznaczone są do zapewnienia organizmowi idealnego funkcjonowania. Defekty w tych doskonałych skądinąd programach spowodowane są nadmiernym stresem, który zaczyna się niemalże w momencie Naszego urodzenia.
Stres wpłynął po raz pierwszy na stan naszego organizmu w momencie, gdy matka nagle zniknęła z pola widzenia. Nieważne, czy była to sekunda, dzień czy tydzień po urodzeniu. Ten moment spowodował u dziecka lęk, głód i brak jedzenia w pobliżu? Dodatkowy lęk. Niewygoda spowodowana mokrymi pieluszkami? Dodatkowy lęk?
Lęk jest formą stresu. Podejrzewa się, że przedłużające się stany • stresowe przeszkadzają w doskonałym programowaniu, im są one dłuższe i im intensywniejsze, tym mniej doskonałe jest programowanie, w związku z czym również organy i układy wewnętrzne zaczynają funkcjonować w sposób mniej doskonały.
WINĘ PONOSI STRES
W wypadku wystąpienia dolegliwości zalecana jest, oczywiście, konsultacja z lekarzem. Użycie metody Silvy po takiej konsultacji pomoże w obniżeniu napięcia stresowego i przywróci do normy programowanie.
Już pięćdziesiąt lat temu lekarze zauważyli, że strach podczas operacji u pacjentów powoduje zmianę koloru wnętrza żołądka. Niedawno uczeni odkryli, że nadmierny stres wpływa negatywnie na działalność białych ciałek krwi w organizmie. Od dawna już wiadomo, że zmartwienia przyczyniają się do powstawania wrzodów. Obecnie lekarze podejrzewają, że prawie każde zaburzenie funkcji organizmu spowodowane jest przez stresotwórcze stany umysłu, uczucia lub emocje danej osoby.
Czy zdarza ci się czasami zaziębienie, ból głowy, czy inne bóle? Czy chorowałeś kiedyś na odrę, koklusz, świnkę czy inne tak zwane choroby zakaźne? Być może ktoś cierpiał na poważniejsze choroby, takie jak rak, kamienie nerkowe, choroby serca lub artretyzm?
W dużym stopniu, wszystkie te choroby mogły być zapoczątkowane przez stres.
Wiem, iż wielu czytelników będzie miało trudności w pogodzeniu się z tym co piszę, ale wiele faktów przemawia za tym, że sami jesteśmy odpowiedzialni za nasze choroby. Nie bądźcie jednak zbyt krytyczni w stosunku do siebie. Cała ludzkość popełnia ten sam błąd. Nikt nie nauczył ani ciebie ani mnie, w jaki sposób należy używać umysłu, aby wyeliminować nadmiar stresu i utrzymać system immunologiczny oraz najważniejsze narządy wewnętrzne w stanie doskonałego i harmonijnego funkcjonowania.
POKONYWANIE UKRYTYCH BARIER
Mimo, że podczas ćwiczeń, wytwarzasz w wyobraźni własny obraz w stanie doskonałego zdrowia, w umyśle prawdopodobnie istnieje jeszcze stare programowanie, które mogło spowodować twoje dolegliwości. Z biegiem czasu, stare programowanie zostanie wymienione na nowe. Proces ten może być przyspieszony przez indentyfikację i dyfuzję starego programu. W momencie takiej identyfikacji, zrozumiesz i będziesz w stanie wyeliminować przyczynę, a nie tylko zewnętrzne objawy, twoich problemów zdrowotnych.
Opisano konkretne procedury i sposoby mające na celu zlikwidowanie źródła stresu zakłócającego zdrowie. W czasie porannych sesji, gdy jesteś w stanie rozluźnienia, lecz zanim jeszcze wyobrazisz sobie siebie w doskonałym zdrowiu, zadaj sobie pytanie. “Dlaczego mam tą dolegliwość fizyczną?" Potem pozwól, aby umysł zaczął swobodnie wędrować. Zacznij myśleć na temat twojej siostry lub brata, teściowę], przyjaciela, współmałżonka, prawnika, syna lub córki.
Ogromna większość stresów ma źródło w stosunkach międzyludzkich. Jeżeli jesteś w stanie zidentyfikować stresujący czynnik, który stanowi “zadrę" w twoim życiu, będziesz w stanie zniwelować i pozbyć się go na poziomie przyczyny.
Gdy zidentyfikujesz źródło twojego zmartwienia, jeżeli jest to osoba, to wyobraź sobie swoistą scenę przebaczenia, pojednania, lub separacji od problemu. Możesz na przykład wyobrazić sobie, że serdecznie ściskasz dłoń tej osoby lub ją całujesz. Staraj się wyobrazić wytworzenie uczucia “wzajemnego pojednania". Zdaję sobie sprawę, że w szczególnie zaognionych przypadkach wyobrażenie sobie takiej sceny może ci przyjść z dużą trudnością, właśnie doświadczając uczucia przebaczenia, w rzeczywistości pokonujesz ukryte, wewnętrzne bariery, które odgradzają cię od normalnego zdrowia. Gdy usuniesz owe zadrażnienia w wyobraźni, usuniesz również fizyczne skutki tych negatywnych stanów umysłowych.
Teraz możesz przejść do punktu 4 w programie ćwiczenia, to znaczy do wytworzenia w wyobraźni obrazu samego siebie w stanie doskonałego zdrowia oraz wypowiadania w myśli stwierdzenia “Moje ciało i umysł są zawsze w doskonałym zdrowiu". Następnie odlicz od 1 do 5 i otwórz oczy.
Reasumując, dodałem następujące punkty do codziennych ćwiczeń porannych, które wymieniam jako dodatki A, B i C do punktu trzeciego:
3A. Zadaj sobie w myśli pytanie: “Dlaczego mam tą dolegliwość fizyczną"? Następnie pozwól, aby myśli dowolnie wędrowały.
3B. Gdy zaczniesz myśleć intensywnie na temat jakiejś konkretnej osoby, wyobraź sobie tą osobę.
3C. Wyobraź sobie, że wzajemnie sobie przebaczacie. Wyobraź sobie, że ściskacie się lub podajecie sobie ręce, uśmiechacie się, kiwacie głowami na znak wzajemnej zgody. Miej dobre samopoczucie po tym wyobrażeniu.
Zauważysz również, że po pewnym czasie wzajemne stosunki (z osobą, z którą pogodzisz się w wyobraźni) poprawią się również w życiu.
Najważniejsze jednak, że spowodowałeś zmianę i usunąłeś ukrytą przeszkodę na drodze do doskonałego zdrowia.
POGŁĘBIANIE STANU ALFA PRZEZ ROZLUŹNIENIE MIĘŚNI
Stan alfa został uprzednio zdefiniowany jako częstotliwość fal mózgowych od siedmiu do czternastu cykli na sekundę. Gdy w czasie porannej sesji rozluźniającej zamykasz oczy, kierujesz je nieco w górę i Uczysz od 100 do 1, powodujesz zmniejszenie częstotliwości do zakresu alfa.
Niektóre osoby mogą osiągnąć ten zakres już w czasie kilku pierwszych sesji, w wypadku innych, może to zająć nieco więcej czasu. Należy jednak pamiętać, że zbyt długie opóźnienie w osiągnięciu stanu alfa, opóźnia również skuteczną interwencję w dziedzinie zdrowia.
Jednym ze sposobów umknięcia opóźnienia jest zastosowanie dodatkowych metod pogłębiających stany rozluźnienia. Poniżej podano ćwiczenie, które w znacznym stopniu przyspieszy proces relaksacji.
Ćwiczenie to nazywa się relaksacją autogeniczną i należy stosować je przed liczeniem wstecz. Polega ono na skierowaniu świadomości w stronę poszczególnych grup mięśniowych i stopniowe rozluźnienie tych grup. Na ogół, rozpoczyna się je od czubka głowy, włączając kolejno wszystkie ważniejsze grupy mięśni, aż do palców stóp. Sugeruję, aby pierwsze ćwiczenie wykonać z otwartymi oczami, trzymając przed sobą tekst tej książki. Jutro rano, będziesz mógł wykonać to bez pomocy książki.
Po pierwsze, zwróć uwagę na skórę pokrywającą czaszkę, uświadamiając sobie jej obecność. Ta świadomość może przyjąć formę uczucia mrowienia lub uczucia ciepła w tej okolicy. Spowodowane jest to krążeniem krwi w skórze. Gdy rozluźniasz skórę, ułatwiasz to krążenie. Po rozluźnieniu tej części głowy przenieś świadomość na okolicę czoła, na skórę pokrywającą czoło. Uświadom sobie istnienie czoła. Rozluźnij czoło.
Rozluźnij oczy i powieki. Wyczuj mokrą powierzchnię gałek ocznych. Rozluźnij szczęki i mięśnie okalające usta. Język powinien spocząć wygodnie w jamie ustnej.
Rozluźnij szyję i kark. Rozluźnij okolicę obręczy barkowej. Rozluźnij ramiona i ręce. Być może w tym momencie zmieni się nieco położenie trzymanej książki, czytaj jednak dalej ten tekst.
Zdaj sobie sprawę z istnienia klatki piersiowej i brzucha. Rozluźnij klatkę piersiową i brzuch. Rozluźnij mięśnie w górnej części pleców. Rozluźnij dolną część pleców.
Przenieś twoją świadomość na dalsze części ciała, kolejno je rozluźniając: biodra, dolna część brzucha, pośladki, uda, kolana, podudzia, kostki u nóg, stopy i palce u nóg.
Nawet podczas czytania tego tekstu, jeśli twój umysł był aktywnie włączony w proces czytania, powinieneś odczuć pewne rozluźnienie fizyczne. Czy wiesz, co masz zrobić jutro rano, aby odczuć rozluźnienie jeszcze głębsze? Powinieneś zastosować relaksację autogeniczną tuż przed rozpoczęciem odliczania wstecz.
Ten etap jest punktem 2A. Ponieważ zajmuje on kilka minut, regularne wykonywanie tego ćwiczenia (poza pierwszym razem) jest nieobowiązkowe. Dlatego należy wykonać je co najmniej jeden raz. Później będziesz mógł je wykonywać tylko wtedy, gdy będziesz miał na to czas i ochotę. Trzeba tylko pamiętać, że każde zastosowanie relaksacji autogenicznej zwiększa kontrolę stanu relaksacji i efektywność umysłu w pracy nad zdrowiem własnym i zdrowiem innych.
Reasumując, oto punkt 2A, do łączenia w cykl następnego ćwiczenia porannego:
2A. Rozpoczynając od skóry pokrywającej czaszkę, a kończąc na palcach twoich stóp, skoncentruj świadomość na poszczególnych częściach ciała, kolejno je rozluźniając.