Często się zdarza, że wprowadzenie jednej zmiany, wywołuje następ­ną. Tak jest w przypadku regularnej aktywności fizycznej, która pomaga zmniejszyć nadmierną masę ciała.

ZMNIEJSZENIE MASY CIAŁA

Jeżeli masz nadwagę, utrata zbędnych kilogramów jest najważniejszym elemen­tem leczenia przeciwnadciśnieniowego. Nawet umiarkowane zmniejszenie masy ciała może znacząco obniżyć ciśnienie tętnicze krwi. l odwrotnie - zwiększenie masy ciała wywołuje wzrost ciśnienia tęt­niczego. Dla niektórych osób zmniejsze­nie masy ciała może być wystarczające do obniżenia ciśnienia tętniczego. U in­nych pozwoli zmniejszyć liczbę lub daw­kę leków przeciwnadciśnieniowych.

REGULARNA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Ruch fizyczny wspomaga naturalne mecha­nizmy obniżające ciśnienie tętnicze. Pomaga także zmniejszyć nadwagę.

ZMNIEJSZENIE SPOŻYCIA SOLI

U większości osób spożywanie nadmiernej ilości soli kuchennej powoduje wzrost ciśnienia tętniczego. Zaleca się więc ograniczenie jej spożycia przez chorych na nadciśnienie tętnicze. W prak­tyce oznacza to przede wszystkim zmniejszenie ilości soli dodawanej do przygotowywanych potraw oraz rezygnację z ich dosalania w trakcie posiłków. Można także stosować sole dietetycz­ne, które zamiast sodu zawierają potas.

13