KONSPEKT LEKCJI TENISA ZIEMNEGO II.
Karolina Tarnowska
/prowadząca/
CEL TRENINGU: Inicjacja tenisowa na korcie, zabawy ruchowe.
GŁÓWNE ZADANIA:
1. Rozwijanie sprawności i koordynacji poprzez zabawy
2. Nauka nazw linii tenisowych
3. Nauka pracy w zespole
4. Ćwiczenia na dokładność
CHARAKTERYSTYKA GRUPY:
1. Liczba ćwiczących osób: „K” 2 / „M” 4
2. Poziom zaawansowania sportowego: Początkujący
3. Wiek ćwiczących: 5-6 lat Prawo i leworęczni 4 / 2
CZAS TRWANIA ZAJĘĆ: 60 min.
MIEJSCE ZAJĘĆ: Korty tenisowe
POMOCE DYDAKTYCZNE ORAZ SPRZĘT I WYPOSARZENIE:
1. 3 obręcze Hula Hop
2. Piłka do nogi, jedna piłka duża gąbczasta
3. 6 rakiet
4. 6 daszków, 4 pachołki
Część lekcji |
Treść zajęć /organizacja, kolejność ćwiczeń/ |
Liczba powtórzeń |
Czas trwania ćwiczenia |
Uwagi organizacyjne i metodyczne |
1. Zorganizowanie grupy i sprawdzenie listy obecności. |
1 .Zbiórka, powitanie 2 .Sprawdzenie obecności, przygotowanie do zajęć 3. Podanie tematu lekcji |
|
2 min.
|
Zbiórka w szeregu |
Gry
i
zabawy
na
korcie |
|
|
3 min |
Zabawa na jednej połowie kortu, bez korytarzy |
|
|
Po kolei każdy jest berkiem
|
6 min
|
Zabawa tylko na polach serwisowych, z korytarzami
|
|
3. Zabawa bieg na właściwą linię- Grupa ustawia się na jednej połowie kortu, trener podaje nazwę linii a grupa powinna znaleźć się na niej jak najszybciej. |
Każda linia po 6x
|
3min
|
Nauka nazw linii tenisowych |
|
4. Zabawa wyścigi samochodowe- grupa ustawia się na końcowej linii, każdy wymyśla jakim samochodem będzie i ścigają się. 4a. Wyścig do siatki i z powrotem 4b. Wyścig do siatki, powrót na końcową linię, bieg do linii serwisowej i koniec na linii końcowej 4c. Trener staje na środku siatki, trzyma dwóch zawodników za ręce, gdy ich puści biegną jak najszybciej do balonu i powrót do trenera z przybiciem piątki. |
3x
3x
6x |
5 min |
Sprawdzenie
szybkości i
koordynacji
grupy |
|
5. Przerwa - odpoczynek czas na picie |
|
1 min |
|
|
6. Dzielimy grupę na trzy pary, każda para dostaje hula hop i kładzie je na ziemi. Stajemy w bezpiecznych odległościach od siebie. 6a. Jedna osoba stoi w środku hula hop, a druga na zewnątrz i stara się klepnąć osobę w środku w plecy. Potem zmiana w parze. 6b. Dwie osoby stają w środku hula hop. Najpierw jedna osoba stara się klepnąć druga w plecy, potem zmiana w parze |
Do 5 trafień
Do 5 trafień |
3 min
3 min |
Nie uderzamy za mocno, wystarczy dotknąć pleców partnera |
|
7. Zabawa w cień- grupa dzieli się na trzy pary. W każdej parze jest osoba uciekająca i goniąca. Każda para porusza się po swojej linii, twarzami do siebie. Jedna osoba porusza się w prawo, lewo a druga naśladuje jej ruchy. Następnie zmiana w parze |
|
3 min |
Pary ustawiają się 1- na linii bocznej FH 2- na linii bocznej BH 3- na środku kortu aby nie wpaść na siebie |
|
8. Zabawa uwaga deszcz- grupa staje na jednej połowie kortu. Trener wybiera jednego szerszenia z grupy os i kładzie 6 daszków. Szerszeń ma za zadanie odganiać osy od domków, gdy trener powie „deszcz” wszyscy chowają się do domków. Następnie trener zabiera 1 daszek i bawimy się dalej aż zostaną 2 osoby. O wygranej decyduje wyścig do balonu i z powrotem. |
3x |
7 min |
Po każdym deszczu trener zabiera jeden domek. |
|
9. Przerwa |
|
2 min |
Czas na odpoczynek i napicie się |
|
10. Zabawa w dzień i noc- Trener staje pod siatką, a grupa w rzędzie naprzeciwko. Trener pokazuje prawą ręką dzień a lewą noc. Gdy pokarze dzień jak najszybciej biegniemy do linii bocznej i wracamy na swoje miejsce. |
|
2 min |
Trener może robić zmyłki pokazać inna ręką lub powiedzieć inne słowo |
|
11. Grupa dobiera się w zespół czteroosobowy i dwie osoby. Cztery osoby łapią się za ręce, tworząc koło. Dwie pozostałe osoby staja na zewnątrz koła. Grupa pomaga jednej osobie, nie pozwalając drugiej aby ja złapała |
Każdy będzie sobą uciekającą 1x |
6 min |
Praca w zespole |
|
12. Zabawa w kosmos- Na korcie rysujemy cztery planety w miarę blisko siebie. Każdy staje na swojej planecie z rakieta w ręku. Trener podaje piłkę pierwszej osobie i ta podaje następnej tak aby piłka nie uciekła w kosmos tylko cały czas wędrowała po planetach. |
4 okrążenia w kosmosie |
4 min |
Zabawa na dokładność piłka nie może wylecieć poza obręb naszej planety. Inaczej ucieka w kosmos |
|
13. Gra w piłkę nożną drużyna, która przegra zbiera sprzęt i siatkuje kort. Na koniec wszyscy przybijają wspólnie piątkę |
|
8 min |
|
|
14. Ćwiczenia odprężające Siatkowanie kortu Pożegnanie
|
|
2 min |
|