Konspekt lekcji Gimnastyki
Temat : Tworzenie kolumny czwórkowej z dwójkowej w marszu,
		nauka stania na rękach, nauka skoku zawrotnego,
		nauka wspierania na poręczach w przednim zamachu,
		opad wspieranie z zamachem na podudziu
					Michał Górniok
Zadania :					AWF KRAKÓW
	U -	stania na rękach, skoku zawrotnego, wspierania na poręczach w przednim zamachu			III rok WF gr.M 2
	S -	siła nn, koordynacja ruchowa , siła rr			studia dzienne
	W -	Asekuracja i jej zastosowanie
Klasa : IV chłopcy
Liczba ćwiczących : 20 (+1 niećwiczący)
Czas trwania : 45 min.
Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna
Przybory i przyrządy : skrzynia gimn.(2), odskocznia, drążek, drabinki,
		materace(3), poręcze, drążek
	Część	Tok	Treść	Interpretacja	Uwagi
	toku			treści
	I cz.	Moment	Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie	W - jak należy	Dwuszereg
	wstępna	organizacyjno	obecności , podanie zadań lekcji	kształtować siłę rr
	10 min.	porządkowy		i siłę nn
		Ćwiczenia	Zbiórka postawa zasadnicza, swobodna,
		porządkowo -	zwroty w miejscu, marsze w dwuszeregu,
		dyscyplinujące	zatrzymanie, kolumna "rój", kolumna czwórkowa
			marsz gimnastyczny, zwrotów w marszu.
			Kolumna czwórkowa w marszu - ćw. maszerują
			wokół planszy dwójkami na komendę: Dwójki - w
			przód,jedynki odstępują w lewo a dwójki występują
			w przód do kolumny czwórkowej na komendę :
			Dwójki - w tył, dwójki przechodzą w rytmie marszu
			za jedynki z prawej strony i przyjmują przepisową
			odległość, utrzymując krycie w rzędach w tym
			czasie jedynki lewego rzędu dołączają do jedynek
			prawego rzędu.
		Zabawa	Berek z podporem - złapana osoba wykonuje		1 berek potem 2,3
		ożywiająca	podpór przodem , może być wybawiona przez
			współćwiczącego, która przejdzie pod utworzonym
			mostem . Jeżeli wszyscy zostaną złapani
			zmiana berków
			Odmiany : z podporem tyłem, rozkrok
		Ćwiczenia
		kształtujące
		w dwójkach
		Ćw. rr	W postawie przodem do siebie, chwyt „dłoń w dłoń"		Rozsypka
			i wzajemne przepy­chanie poprzez uginanie rąk		rozpoczęcie i
					zakończenie ćw. na
					sygnał nauczyciela
		Ćw. tuł. w pł.	W opadzie przodem do siebie z oparciem rąk
		strz. w przód	nawzajem o barki pogłębianie opadu z dociskaniem
			w stawach barkowych
		Ćw. nn	W postawie rozkrocznej przodem do siebie chwyt
			„dłoń w dłoń", ugięcia nóg do przysiadu jednonóż w
			przeciwne strony
		Ćw. tuł. w pł.	W postawie tyłem do siebie z chwytem za dłonie
		czołowej	ramiona uniesione w bok miękkie głębokie skłony
			boczne
		Ćw. równow.	Przysiady w postawie tyłem do siebie bez chwytu
			pod łokcie
		Ćw. tuł. w pł.	W postawie tyłem do siebie chwyt „pod łokcie",
		strz. w tył	powolne skłony w płaszczyźnie strzałkowej w
			przód i w tył,
		Ćw. mm	W siadzie okrakiem na partnerze, znajdującym się
		brzucha	w klęku podpartym i dociskającym stopy
			siedzącego do podłoża, wykonywanie przez
			siedzącego skłonów w tył (ręce na biodra, na kark,
			lub w górę)
		Ćw. tuł. w pł.	Z postawy przodem do siebie chwyt „dłoń w dłoń",
		złożonej	obroty tyłem i przodem do siebie bez puszczania
			rąk - „młynek", „która para szybciej"
		Ćw.	W leżeniu tyłem ręce w przód podnoszenie
		w podporach	partnera z podporu przodem z chwytem za dłonie
		Podskoki	W postawie przodem do siebie na jednej nodze
			(prawej) i podaniem sobie prawych dłoni, a
			dochwytem lewą ręką za stopę ugiętej nogi -
			podskoki jednonóż
	II cz.	I zastęp ćw.	1.Pokaz i objaśnienie	U - nauka stania	Zmiana pracy w
	główna	zwinnościowo -	2. Przysiad podparty tyłem do drabinek - wejście	na ramionach	zastępach na sygnał
	30 min.	akrobatyczne	stopniami po szczeblach do stania na rr, zejście po	S - siła obręczy	nauczyciela (5 min.)
			szczeblach do przysiadu podpartego	barkowej
			3. Tyłem do drabinek unik przodem podparty,	W - pokaz
			zaczepienie stopami prostych nóg o szczeble,	i objaśnienie uczniom
			wejście do stania na rr - chód w tył w podporze	właściwego ułożenia
			zwieszonym przodem	rąk, asekuracja
			4. Nauka stania na głowie z przysiadu podpartego
			o nogach złączonych. Stanie na głowie ze skłonu
			tułowia w przód podpartego w rozkroku
			5. Unik przodem podparty - zamachem nogi
			zakrocznej i odbiciem nogi postawnej, stanie na rr
			i przewrót w przód na materacu
			6. Unik przodem podparty - stanie na rr jak wyżej
			ze wsparciem nóg o r współćwiczącego, stojącego
			z boku z r w przód
			7. jw. - stanie na rr ze wsparciem nóg o szczeble
			drabinki
			8. jw. - próby samodzielnego stania na rr
		II zastęp ćw.	1.Pokaz i objaśnienie	U - opad wspieranie
		w zwisach	2. Wahania w zwisie leżąc na podudziu na	z zamachem na
			niskim drążku z pomocą (prowadzący naciska na	podudziu
			wolną nogę powodując obszerne wahania)	S - siła obręczy
			3. Wahania w zwisie na podudziu samodzielnie	barkowej, koordyna-
			4. Wspieranie z pomocą prowadzącego, który	cja ruchowa
			jedną ręką naciska na nogę wolną, zapobiegając	W - pokaz
			ugięciu jej w stawie biodrowym a drugą podpiera	i objaśnienie uczniom
			plecy	asekuracji
			5. jw. lecz samodzielne wspieranie za trzecim a
			następnie za drugim zamachem
			6. wspieranie za pierwszym zamachem
		III zastęp ćw.	1.Pokaz i objaśnienie	U - nauka wspierania
		w podporach	2. Na poręczach niskich : z postawy zwieszonej	na poręczach w
			przodem, rr wyprostowane na początku poręczy z	przednim zamachu
			odbicia obunóż wyskok do podporu o rr	S - siła obręczy
			wyprostowanych z zamachem nn do przodu	barkowej, koordyna-
			3. Z oparcia na przedramiona, po kilku zamachach	cja ruchowa
			w przód i w tył, wspieranie w przednim zamachu do	W - pokaz
			siadu rozkrocznego	i objaśnienie uczniom
			4. Z postawy zwieszonej w oparciu o rr wykonujemy	asekuracji
			wspieranie w przednim zamachu do siadu
			rozkrocznego
			5. Na poręczach skośnych z oparcia na rr twarzą
			do niższych końców poręczy, wspieranie w
			przednim zamachu do siadu rozkrocznego, do
			podporu
			Zad. dodatkowe:
			Ugięcia na poręczach		Kto wykona więcej
					ugięć?
		IV zastęp ćw.	1.Pokaz i objaśnienie	U - nauka skoku
		skoki przez	2. Z krótkiego rozbiegu skośnego przeskok	zawrotnego
		przyrząd	zawrotny przez ławeczkę ustawioną skośnie przy	S - siła nn
			drabince	W - pokaz
			3. Skoki zawrotne na dwóch ławkach	i objaśnienie uczniom
			przytrzymywanych przez współćwiczących - z	asekuracji
			rozbiegu skośnego i odbicia obunóż naskok na rr o
			nogach ugiętych w stawach biodrowych - wyprost
			nóg i lądowanie do półprzysiadu bokiem do ławek
			4. Skoki zawrotne na czterech częściach skrzyni -
			z rozbiegu skośnego i odbicia obunóż na rr o
			nogach ugiętych w biodrach (prostych w kolanach)
			wyprost nóg i lądowanie do półprzysiadu bokiem do
			skrzyni ze wsparciem r dłonią na skrzyni
			5. jw. - na pięciu częściach skrzyni - z rozbiegu i
			odbicia z odskoczni
			6. Przeskok zawrotny przez cztery części skrzyni
			z rozbiegu prostopadłego - do skrzyni ustawionej
			wszerz i odbicia obunóż do naskoku na rr o nogach
			ugiętych w biodrach - lądowanie do półprzysiadu
			bokiem do skrzyni ze wsparciem prostego r w bok
			7. jw. - na pięciu częściach skrzyni - odbicie
			obunóż z odskoczni
			Zad. Dodatkowe:
			Odbicia na odskoczni z unoszeniem stóp
			ponad biodra
			Czas na samodzielną aktywność ucznia (5 min.)	Inwencja ucznia
					N - nauczyciel
	III cz.	Ćw.	Pw. Rozkrok na szerokość barków nn lekko ugięte	W - jakie korzyści	Rozsypka
	końcowa	uspokajające	w stawach kolanowych rr luźno opuszczone w dół	dla organizmu
	5 min.		oczy przymknięte , głębokie oddychanie	przynosi stosowanie
			przeponowe przez nos , koncentracja na	po wysiłku takiego
			prawidłowym wdechu i wydechu	systemu oddychania
		Ćw. korekcyjne	W siadzie klęcznym "ukłon japoński" (połączenie
			ruchu z oddychaniem)
		Zakończenie	Zbiórka , omówienie lekcji , ocena , pożegnanie		Półkole w siadzie
		lekcji			skrzyżnym