Gimnastyka(stanie na ramionach, skok zawrotny)




Konspekt lekcji Gimnastyki







Temat : Tworzenie kolumny czwórkowej z dwójkowej w marszu,



Konspekt nr 5


nauka stania na rękach, nauka skoku zawrotnego,




nauka wspierania na poręczach w przednim zamachu,




opad wspieranie z zamachem na podudziu







Michał Sikora
Zadania :



AWF KRAKÓW

U - stania na rękach, skoku zawrotnego, wspierania na poręczach w przednim zamachu

III rok WF gr.M 5

S - siła nn, koordynacja ruchowa , siła rr

studia dzienne

W - Asekuracja i jej zastosowanie

22.11.2002






Klasa : IV chłopcy










Liczba ćwiczących : 20 (+1 niećwiczący)










Czas trwania : 45 min.










Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna










Przybory i przyrządy : skrzynia gimn.(2), odskocznia, drążek, drabinki,






materace(3), poręcze, drążek















Część Tok Treść Interpretacja Uwagi

toku

treści

I cz. Moment Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie W - jak należy Dwuszereg

wstępna organizacyjno obecności , podanie zadań lekcji kształtować siłę rr

10 min. porządkowy
i siłę nn


Ćwiczenia Zbiórka postawa zasadnicza, swobodna,



porządkowo - zwroty w miejscu, marsze w dwuszeregu,



dyscyplinujące zatrzymanie, kolumna "rój", kolumna czwórkowa




marsz gimnastyczny, zwrotów w marszu.




Kolumna czwórkowa w marszu - ćw. maszerują




wokół planszy dwójkami na komendę: Dwójki - w




przód,jedynki odstępują w lewo a dwójki występują




w przód do kolumny czwórkowej na komendę :




Dwójki - w tył, dwójki przechodzą w rytmie marszu




za jedynki z prawej strony i przyjmują przepisową




odległość, utrzymując krycie w rzędach w tym




czasie jedynki lewego rzędu dołączają do jedynek




prawego rzędu.



Zabawa Berek z podporem - złapana osoba wykonuje
1 berek potem 2,3


ożywiająca podpór przodem , może być wybawiona przez




współćwiczącego, która przejdzie pod utworzonym




mostem . Jeżeli wszyscy zostaną złapani




zmiana berków




Odmiany : z podporem tyłem, rozkrok



Ćwiczenia




kształtujące




w dwójkach




Ćw. rr W postawie przodem do siebie, chwyt „dłoń w dłoń"
Rozsypka



i wzajemne przepy­chanie poprzez uginanie rąk
rozpoczęcie i





zakończenie ćw. na





sygnał nauczyciela


Ćw. tuł. w pł. W opadzie przodem do siebie z oparciem rąk



strz. w przód nawzajem o barki pogłębianie opadu z dociskaniem



w stawach barkowych







Ćw. nn W postawie rozkrocznej przodem do siebie chwyt




„dłoń w dłoń", ugięcia nóg do przysiadu jednonóż w




przeciwne strony









Ćw. tuł. w pł. W postawie tyłem do siebie z chwytem za dłonie



czołowej ramiona uniesione w bok miękkie głębokie skłony



boczne












Ćw. równow. Przysiady w postawie tyłem do siebie bez chwytu




pod łokcie















Ćw. tuł. w pł. W postawie tyłem do siebie chwyt „pod łokcie",



strz. w tył powolne skłony w płaszczyźnie strzałkowej w



przód i w tył,

















Ćw. mm W siadzie okrakiem na partnerze, znajdującym się



brzucha w klęku podpartym i dociskającym stopy



siedzącego do podłoża, wykonywanie przez



siedzącego skłonów w tył (ręce na biodra, na kark,



lub w górę)


Ćw. tuł. w pł. Z postawy przodem do siebie chwyt „dłoń w dłoń",



złożonej obroty tyłem i przodem do siebie bez puszczania




rąk - „młynek", „która para szybciej"









Ćw. W leżeniu tyłem ręce w przód podnoszenie



w podporach partnera z podporu przodem z chwytem za dłonie

















Podskoki W postawie przodem do siebie na jednej nodze




(prawej) i podaniem sobie prawych dłoni, a




dochwytem lewą ręką za stopę ugiętej nogi -




podskoki jednonóż


II cz. I zastęp ćw. 1.Pokaz i objaśnienie U - nauka stania Zmiana pracy w

główna zwinnościowo - 2. Przysiad podparty tyłem do drabinek - wejście na ramionach zastępach na sygnał

30 min. akrobatyczne stopniami po szczeblach do stania na rr, zejście po S - siła obręczy nauczyciela (5 min.)



szczeblach do przysiadu podpartego barkowej



3. Tyłem do drabinek unik przodem podparty, W - pokaz



zaczepienie stopami prostych nóg o szczeble, i objaśnienie uczniom



wejście do stania na rr - chód w tył w podporze właściwego ułożenia



zwieszonym przodem rąk, asekuracja



4. Nauka stania na głowie z przysiadu podpartego




o nogach złączonych. Stanie na głowie ze skłonu




tułowia w przód podpartego w rozkroku




5. Unik przodem podparty - zamachem nogi




zakrocznej i odbiciem nogi postawnej, stanie na rr




i przewrót w przód na materacu




6. Unik przodem podparty - stanie na rr jak wyżej




ze wsparciem nóg o r współćwiczącego, stojącego




z boku z r w przód




7. jw. - stanie na rr ze wsparciem nóg o szczeble




drabinki




8. jw. - próby samodzielnego stania na rr



II zastęp ćw. 1.Pokaz i objaśnienie U - opad wspieranie


w zwisach 2. Wahania w zwisie leżąc na podudziu na z zamachem na



niskim drążku z pomocą (prowadzący naciska na podudziu



wolną nogę powodując obszerne wahania) S - siła obręczy



3. Wahania w zwisie na podudziu samodzielnie barkowej, koordyna-



4. Wspieranie z pomocą prowadzącego, który cja ruchowa



jedną ręką naciska na nogę wolną, zapobiegając W - pokaz



ugięciu jej w stawie biodrowym a drugą podpiera i objaśnienie uczniom



plecy asekuracji



5. jw. lecz samodzielne wspieranie za trzecim a




następnie za drugim zamachem




6. wspieranie za pierwszym zamachem



III zastęp ćw. 1.Pokaz i objaśnienie U - nauka wspierania


w podporach 2. Na poręczach niskich : z postawy zwieszonej na poręczach w



przodem, rr wyprostowane na początku poręczy z przednim zamachu



odbicia obunóż wyskok do podporu o rr S - siła obręczy



wyprostowanych z zamachem nn do przodu barkowej, koordyna-



3. Z oparcia na przedramiona, po kilku zamachach cja ruchowa



w przód i w tył, wspieranie w przednim zamachu do W - pokaz



siadu rozkrocznego i objaśnienie uczniom



4. Z postawy zwieszonej w oparciu o rr wykonujemy asekuracji



wspieranie w przednim zamachu do siadu




rozkrocznego




5. Na poręczach skośnych z oparcia na rr twarzą




do niższych końców poręczy, wspieranie w




przednim zamachu do siadu rozkrocznego, do




podporu










Zad. dodatkowe:




Ugięcia na poręczach
Kto wykona więcej





ugięć?


IV zastęp ćw. 1.Pokaz i objaśnienie U - nauka skoku


skoki przez 2. Z krótkiego rozbiegu skośnego przeskok zawrotnego


przyrząd zawrotny przez ławeczkę ustawioną skośnie przy S - siła nn



drabince W - pokaz



3. Skoki zawrotne na dwóch ławkach i objaśnienie uczniom



przytrzymywanych przez współćwiczących - z asekuracji



rozbiegu skośnego i odbicia obunóż naskok na rr o




nogach ugiętych w stawach biodrowych - wyprost




nóg i lądowanie do półprzysiadu bokiem do ławek




4. Skoki zawrotne na czterech częściach skrzyni -




z rozbiegu skośnego i odbicia obunóż na rr o




nogach ugiętych w biodrach (prostych w kolanach)




wyprost nóg i lądowanie do półprzysiadu bokiem do




skrzyni ze wsparciem r dłonią na skrzyni




5. jw. - na pięciu częściach skrzyni - z rozbiegu i




odbicia z odskoczni




6. Przeskok zawrotny przez cztery części skrzyni




z rozbiegu prostopadłego - do skrzyni ustawionej




wszerz i odbicia obunóż do naskoku na rr o nogach




ugiętych w biodrach - lądowanie do półprzysiadu




bokiem do skrzyni ze wsparciem prostego r w bok




7. jw. - na pięciu częściach skrzyni - odbicie




obunóż z odskoczni










Zad. Dodatkowe:




Odbicia na odskoczni z unoszeniem stóp




ponad biodra










Czas na samodzielną aktywność ucznia (5 min.) Inwencja ucznia

















N - nauczyciel













III cz. Ćw. Pw. Rozkrok na szerokość barków nn lekko ugięte W - jakie korzyści Rozsypka

końcowa uspokajające w stawach kolanowych rr luźno opuszczone w dół dla organizmu

5 min.
oczy przymknięte , głębokie oddychanie przynosi stosowanie



przeponowe przez nos , koncentracja na po wysiłku takiego



prawidłowym wdechu i wydechu systemu oddychania


Ćw. korekcyjne W siadzie klęcznym "ukłon japoński" (połączenie




ruchu z oddychaniem)









Zakończenie Zbiórka , omówienie lekcji , ocena , pożegnanie
Półkole w siadzie


lekcji

skrzyżnym













Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Gimnastyka(stanie na ramionach, skok zawrotny)
19 Gimnastyka(stanie na ramionach, skok zawrotny)
N stanie na rekach, skok zawrotny, papuga, musztra doc
Stanie na ramionach z uniku podpartego, Prywatne, Studia, Gimnastyka
Stanie na ramionach sposobem dowolnym, konspekty AWF,WF, konspekty, Gimnastyka korekcyjna, GIMNASTY
Stanie na ramionach sposobem dowolnym, Gimnastyka1
Gimnastyka przewrót w przód przez stanie na ramionach 02 10 08
Gimnastyka(przewrót w tył przez stanie na rękach , skok rozk
17 Gimnastyka(przewrót w tył przez stanie na rękach , skok roz
Konspekt z gimnastyki (stanie na rękach)
N zwroty w marszu, stanie na glowie, skok odwrotny, kolowroty w tyl, siad okroczny doc
18 Gimnastyka(stanie na głowie, przewrót w przód na poręczach)
Gimnastyka(stanie na głowie, przewrót w przód na poręczach)
Gimnastyka(stanie na głowie, przewrót w przód na poręczach)
7.środa (kl. III) stanie na rękach, Gimnastyka(1)
skok kuczny, stanie na RR
stanie na rekach nauka kl 5 bc 11, Gimnastyka(1)
kon - Stanie na rękach, STUDIA, Konspekty, kons. Gimnastyka, Kons - gimn

więcej podobnych podstron