POZYCJE WYJŚCIOWE DO 

POZYCJE WYJŚCIOWE DO 

GIMNASTYCZNYCH 

GIMNASTYCZNYCH 

ĆWICZEŃ 

ĆWICZEŃ 

KSZTAŁTUJĄCYCH

KSZTAŁTUJĄCYCH

Opracował: Mariusz Rychter

Opracował: Mariusz Rychter

Pokazuje: Mateusz Laufer

Pokazuje: Mateusz Laufer

 

 

 

 

SIAD PROSTY

SIAD PROSTY

 

 

 

 

SIAD SKRZYŻNY

SIAD SKRZYŻNY

 

 

 

 

SIAD ROZKROCZNY

SIAD ROZKROCZNY

 

 

 

 

SIAD UGIĘTY

SIAD UGIĘTY

 

 

 

 

SIAD SKULONY

SIAD SKULONY

 

 

 

 

SIAD KLĘCZNY

SIAD KLĘCZNY

 

 

 

 

SIAD KLĘCZNO ZAKROCZNY

SIAD KLĘCZNO ZAKROCZNY

 

 

 

 

PZRYSIAD PODPARTY

PZRYSIAD PODPARTY

 

 

 

 

LEŻENIE TYŁEM

LEŻENIE TYŁEM

 

 

 

 

LEŻENIE PRZODEM

LEŻENIE PRZODEM

 

 

 

 

LEŻENIE BOKIEM

LEŻENIE BOKIEM

 

 

 

 

KLĘK PROSTY

KLĘK PROSTY

 

 

 

 

KLĘK WYKROCZNY PRAWĄ 

KLĘK WYKROCZNY PRAWĄ 

NOGĄ

NOGĄ

 

 

 

 

KLĘK PODPARTY

KLĘK PODPARTY

 

 

 

 

KLĘK PODPARTY, PRAWA NOGA 

KLĘK PODPARTY, PRAWA NOGA 

W ZAKROKU

W ZAKROKU

 

 

 

 

PODPÓR LEŻĄC PRZODEM

PODPÓR LEŻĄC PRZODEM

 

 

 

 

PODPÓR ŁUKIEM LEŻĄC 

PODPÓR ŁUKIEM LEŻĄC 

PRZODEM

PRZODEM

 

 

 

 

PODPÓR LEŻĄC TYŁEM

PODPÓR LEŻĄC TYŁEM

 

 

 

 

PODPÓR LEŻĄC BOKIEM

PODPÓR LEŻĄC BOKIEM

 

 

 

 

PODPÓR ŁUKIEM LEŻĄC 

PODPÓR ŁUKIEM LEŻĄC 

BOKIEM

BOKIEM

 

 

 

 

LEŻENIE PRZEWROTNE

LEŻENIE PRZEWROTNE

 

 

 

 

LEŻENIE PRZERZUTNE

LEŻENIE PRZERZUTNE

 

 

 

 

STANIE W ROZKROKU

STANIE W ROZKROKU

 

 

 

 

KLĘK ROZKROCZNY PRAWĄ 

KLĘK ROZKROCZNY PRAWĄ 

NOGĄ

NOGĄ

 

 

 

 

POSTAWA

POSTAWA

 

 

 

 

KLĘK ZAKROCZNY LEWĄ NOGĄ

KLĘK ZAKROCZNY LEWĄ NOGĄ