Dieta w 
menopauzie

 

 

 

 

Schorzenia i dolegliwości w 

Schorzenia i dolegliwości w 

okresie menopauzy

okresie menopauzy

Miażdżyca

Miażdżyca

Nadciśnienie

Nadciśnienie

Osteoporoza

Osteoporoza

Obniżenie nastroju

Obniżenie nastroju

Uderzenia gorąca

Uderzenia gorąca

inne

inne

 

 

 

 

Miażdżyca ,nadciśnienie

Miażdżyca ,nadciśnienie

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek

Owoce, warzywa

Owoce, warzywa

Czosnek

Czosnek

Otręby (zupy, placki, wypieki)

Otręby (zupy, placki, wypieki)

Ryby

Ryby

Zielona herbata

Zielona herbata

Kieliszek czerwonego wina (jeden!)

Kieliszek czerwonego wina (jeden!)

 

 

 

 

Osteoporoza

Osteoporoza

Mleko, żółte sery

Mleko, żółte sery

Ryby

Ryby

Warzywa

Warzywa

Pełnoziarniste pieczywo

Pełnoziarniste pieczywo

Kasze, płatki 

Kasze, płatki 

muesli

muesli

Preparaty wapniowe, D3

Preparaty wapniowe, D3

Rzuć palenie!!!

Rzuć palenie!!!

 

 

 

 

Uderzenia gorąca

Uderzenia gorąca

Soja, kiełki sojowe

Soja, kiełki sojowe

Suszony lub mielony korzeń lukrecji

Suszony lub mielony korzeń lukrecji

Herbaty z żeń-szenia

Herbaty z żeń-szenia

Wyciąg z aloesu

Wyciąg z aloesu

Ogranicz kofeinę, chili, curry, pieprz

Ogranicz kofeinę, chili, curry, pieprz

 

 

 

 

Obniżenie nastroju

Obniżenie nastroju

Preparaty zawierające

Preparaty zawierające

•

Lecytynę

Lecytynę

•

Wyciąg z miłorzębu japońskiego

Wyciąg z miłorzębu japońskiego

•

Żeń-szeń

Żeń-szeń

              

              

 

 

 

 

Tryb życia

Tryb życia

Spacery, jazda na rowerze

Spacery, jazda na rowerze

Ćwiczenia fizyczne

Ćwiczenia fizyczne

Rozwiązywanie krzyżówek

Rozwiązywanie krzyżówek

Czytanie książek

Czytanie książek

Odpoczynek

Odpoczynek

 

 

Sen

Sen

 

 

 

 

Dziękujemy

Dziękujemy