Skutki braku aktywności 

fizycznej

 

 

Wstęp

Aktywność ruchowa jest jednym z 

podstawowych, obok prawidłowego  

odżywiania, czynników warunkujących 

zdrowie człowieka. Ograniczenie wysiłku 

fizycznego w życiu codziennym i pracy jest 

jednym z czynników przyczyniających się do 

występowania negatywnych zjawisk :

zakrzepy żylne
odleżyny
odwapnienie kości
zwiększenie podatności na infekcje 

bakteryjne

hipograwia 

 

 

Fizjologiczne 

następstwa braku 

aktywności

UKŁAD KRĄŻENIA

 wzrost przepływu krwi przez płuca (20-30 

%) w pozycji leżącej

 początkowe zwiększenie dopływu krwi do 

serca (wzrost SV)

 stymulacja mechanoreceptorów (zwalnianie 

rytmu serca, hamowanie działania 

naczynioskurczowego)

 zmniejszenie objętości i masy serca
 osłabienie odruchu z baroreceptorów
 zmniejszenie wydzielania erytropoetyny
 zwiększenie fibrynogenu w osoczu

 

 

UKŁAD ODDECHOWY

 zwiększenie pojemności życiowej płuc
 zmniejszenie pojemności dyfuzyjnej płuc
 obniżenie prężności tlenu we krwi tętniczej

UKŁAD RUCHU

 zanik mięśni
 zmniejszenie objętości mięśni
 zmniejszenie zawartości białek kurczliwych oraz 

liczby mitochondriów we włóknach mięśniowych

 zwiększenie wydalania jonów wapnia z moczem
 atrofia kości (osteoporoza) 

 

 

            

UKŁAD ODPORNOŚCIOWY

 zmniejszenie bakteriobójczych 

właściwości skóry 

 zmniejszenie stężenia lizozymu w ślinie
 upośledzenie zdolności fagocytarnej

GOSPODARKA WODNO  -

ELEKTROLITOWA

 

 zmniejszone wydzielanie ADH i reniny w 

nerkach

 tworzenie kamieni nerkowych
 zmniejszenie objętości osocza 
 rozkład białek ustrojowych 

 

 

NARZADY ZMYSŁÓW 

 pogorszenie ostrości wzroku 
 podwyższenie progu słyszalności

  

CHOROBY ZWIĄZANE Z 

BRAKIEM AKTYWNOŚCI 

FIZYCZNEJ

 choroba niedokrwienna serca
 nadciśnienie tętnicze
 otyłość
 cukrzyca typu II 
 osteoporoza 
 choroby psychosomatyczne 
 zmiany zwyrodnieniowe