Mudra - joga palców
Od wieków różne gesty były stosowane w wielu kulturach
i religiach świata, jako wewnętrzny symboliczny przekaz
duchowych wartości, sił i nauk. Wyrażały uczucia i emocje ludzi
ich wykonujących. Dodawały siły i odwagi, usuwały przeszkody.
Były praktykowane podczas przeróżnych zabiegów magicznych
bądź religijnych.
Dosłowne znaczenie sanskryckiego słowa Mudra oznacza "to, co
przynosi radośd". Mud oznacza radośd, ale również gesty
wykonywane w celu zadowolenia Bogów. Ra oznacza: to, co daje.
Mudry stosowane są w sztuce sakralnej, taocu i jodze. Celem
mudra jogi jest doprowadzenie do pełnego radości stanu
medytacji. Praktykowanie mudr może pomóc nam w stworzeniu
dla takiego ekstatycznego stanu warunków.
Dzieje się tak za sprawą świadomej pracy nad przekształcaniem pojawiających się w nas negatywnych
uczud, emocji i wibracji, mogących szkodzid nam i innym w pozytywne. Różne pozycje, gesty, układy
palców czy dwiczenia oddechowe (pranajamy) mogą stad się mudrami, pod warunkiem, że będziemy
je dwiczyd z odpowiednim nastawieniem psychicznym. Dopiero silne wewnętrzne nastawienie
i intensywnośd dwiczeo czynią z danego gestu mudrę.
Mudry praktykowane są oddzielnie, ale także jako częśd innych praktyk jogi, bądź podczas rytuałów
religijnych. Mudra joga jest zestawieniem wielu prostych dwiczeo wykonywanych palcami obu dłoni.
Wiele z nich jest odwzorowaniem dwiczeo hatha-jogi. Na naszych dłoniach i palcach znajduje się
wiele punktów, które są jakby odbiciem naszego całego ciała, narządów, a także naszego umysłu
i zmysłów.
Działając na te punkty poprzez układy mudr, wywołujemy określone efekty jak na przykład poprawa
stanu zdrowia fizycznego jak i psychicznego, wyciszenie się, czy wprowadzenie w stan relaksu
medytacji...
Nie każdy może praktykowad dwiczenia hatha jogi, które niejednokrotnie są bardzo trudne
i niebezpieczne jeśli są źle wykonywane, zajmujące dużo czasu i wysiłku. Natomiast każdy mając tylko
obie dłonie i wszystkie palce...:") może praktykowad proste i przyjemne mudry. Można to robid także
np.. w pracy za biurkiem, trzeba się tylko wyciszyd zewnętrznie i wewnętrznie, i starad się
maksymalnie skupid na wykonywanym dwiczeniu.
Poniżej opiszę kilka najważniejszych i najprostszych mudr, wraz ze sposobem ich wykonania
i efektami praktyki.
Vayu Mudra
Ta pozycja zmniejsza (osłabia) "wiatr" we wszystkich częściach ciała.
W Ayurveda znajduje się 51 rodzajów "wiatru", które mogą we wszystkich
częściach ciała wywoład różnorakie schorzenia. Przede wszystkim wiele
schorzeo reaumatycznych, m.in. ischias, reumatyzm itp., oraz drżączkę rąk,
szyi oraz głowy. Jeśli w ciągu 24 godzin od zauważenia jednej z chorób lub
dolegliwości spowodowanej przez wiatr zastosuje się tę Mudrę, można szybko
zauważyd daleko posuniętą poprawę. Przy chronicznych dolegliwościach
dwiczenia te powinny byd wspierane przez Pran-mudrę. Dwiczenia te powinny
byd natychmiast zakooczone w momencie stwierdzenia zaniknięcia objawów
choroby.
Pozycja: palec wskazujący składamy tak, aby opuszkiem dotknął podstawy kciuka; kciukiem
przyciskamy ów palec lekko; pozostałe palce są wyprostowane w rozluźnieniu.
Varuna Mudra
Dwiczenia tej Mudry powinny byd wykonywane przez ludzi, którzy
w żołądku lub płucach mają za dużo elementu wody /wydzieliny, śluzu/.
Potrafi też niwelowad dolegliwości wątroby.
Pozycja: składamy mały palec prawej ręki tak, żeby dotykał podstawy
kciuka, którym dociskamy lekko mały palec. Lewa ręka obejmuje prawą
od spodu, przy czym kciuk lewej ręki kładziemy na kciuku prawej.
Surabhi Mudra
Mudra ta jest bardzo skuteczna przy dolegliwościach reumatycznych
oraz zapaleniu stawów.
Pozycja: mały palec lewej ręki dotyka serdecznego palca prawej ręki;
mały palec prawej ręki dotyka serdecznego palca lewej ręki,
równocześnie łączy się palec środkowy prawej ręki z palcem
wskazującym lewej, a palec środkowy lewej ręki z palcem wskazującym
prawej. Kciuki pozostają rozstawione /nie spięte/.
Shunya Mudra
Przy jej pomocy leczone są schorzenia uszu i słuchu. Potrafi szybko
i skutecznie likwidowad ból uszu, a przy dłuższym stosowaniu prawie
wszystkie choroby uszu.
Pozycja: palec środkowy składamy tak, aby opuszkiem dotknął podstawy
kciuka; kciukiem przyciskamy ów palec lekko, pozostałe palce są
wyprostowane w rozluźnieniu.
Shankh Mudra (Mudra Muszli)
Mudra ta jest wykorzystywana przy rytuałach religijnych. W wielu świątyniach
o świcie dmuchano w muszlę na znak otwarcia wrót świątyni. Mudra muszli
wpływa leczniczo na dolegliwości krtani. Regularne dwiczenie tej Mudry może
doprowadzid do wzmocnienia i polepszenia głosu, zwłaszcza gdy dołączy się do
tego wyśpiewywanie głoski "om".
Pozycja: razem złożone ręce przypominają muszlę. Cztery palce prawej ręki
obejmują kciuk lewej. Kciuk prawej ręki dotyka wystającego palca środkowego
lewej ręki /nie spięte/.
Prithvi Mudra
Dwiczenie tej Mudry wyrównuje deficyt energetyczny organizmu, działa
przeciwko słabościom psychicznym i przeciwdziała witalnemu
wyniszczeniu. Jeśli w czasie chodzenia czujemy się niestabilni i niepewni,
to Mudra ta pomoże nam w odzyskaniu uczucia zaufania do siebie
samego i odzyskania równowagi.
Pozycja: składamy ze sobą opuszkami: palec serdeczny i kciuk /lekko przyciskając/. Pozostałe palce są
swobodnie wyprostowane.
Pran Mudra
Pran Mudra polepsza ostrośd wzroku, leczy choroby wzroku, podnosi witalnośd
i doenergetyzowuje cały organizm. Redukuje objawy senności i nerwowości.
Pozycja: opuszki palców serdecznego, małego i kciuka są razem złączone.
Pozostałe palce są swobodnie wyprostowane.
Linga Mudra
Ta pozycja palców mobilizuje siły obronne organizmu przeciwko
przeziębieniu, kaszlowi i zapaleniu płuc. Mobilizacja ta następuje
poprzez wewnętrzne rozgrzanie. Uwalnia śluz, który jest odkładany
w płucach. Dwiczenie to jest bardzo pożyteczne dla ludzi, którzy przy
zmianach pogody cierpią na zakłócenia czynności dróg oddechowych.
Dwiczenie tej Mudry może powodowad również zmniejszenie nadwagi.
W tym celu musi byd jednak dwiczona z dużą dokładnością. Do tego
dochodzi następująca dieta: w ciągu dnia pid minimum 8 szklanek wody, jeśd dużo zimnych potraw,
jak jogurt, ryż, banany i owoce cytrusowe.
Jeśli się tę Mudrę stosuje zbyt długo, może wystąpid uczucie obojętności i letargu. Jest to sygnał do
skrócenia długości trwania dwiczeo i należy w tej sytuacji spożywad więcej zimnych potraw
i przyjmowad więcej napojów.
Pozycja: wewnętrzne powierzchnie dłoni składamy razem, a palce splatamy. Jeden z kciuków wystaje
i jest okrążony przez "obręcz", stworzoną przez połączenie palca wskazującego z kciukiem drugiej
ręki.
Apan Vayu Mudra
Ten układ palców funkcjonuje jako pierwsza pomoc przy objawach ataku serca.
Apan Vayu Mudra reguluje wiele schorzeo i komplikacji serca. W wypadku ataku
serca powinno to dwiczenie byd natychmiast wykonane obiema rękami.
Natychmiastowa ulga jest porównywalna ze skutkiem zażycia nitrogliceryny.
Każdy powinien tę Mudrę poznad na wypadek nagłej konieczności pomocy sobie
samemu lub innej osobie.
Pozycja: palec wskazujący składamy tak, aby czubkiem dotknął podstawy kciuka,
równocześnie składamy opuszkami: palec środkowy, serdeczny i kciuk. Mały
palec pozostaje wyprostowany.