Łamana rozgrzewka – cz. 3
Kategoria: Rozgrzewka grupowa
Kategoria wiekowa: U 10 - U 12
Cel: przygotowanie organizmu do wysiłku
z wykorzystaniem
elementów
techniki
prowadzenia
piłki
i
ć
wicze
ń
koordynacji
ruchowej w truchcie.
x 4
x 4
Pole gry:
x 6
x 4
x 6
Prezentowana dzisiaj trzecia wersja rozgrzewki nieznacznie ró
ż
ni si
ę
od wcze
ś
niej
prezentowanej. Doszedłem jednak do wniosku,
ż
e ka
ż
dy z trenerów musi mie
ć
stworzon
ą
mo
ż
liwo
ść
wyboru
ć
wiczenia najbardziej dostosowanego do specyfiki grupy i charakteru treningu.
St
ą
d te
ż
moja dzisiejsza prezentacja. Im wi
ę
cej wersji, tym wi
ę
ksza mo
ż
liwo
ść
wyboru. Ze swojej
codziennej pracy wiem,
ż
e nieraz nieznaczna zmiana powoduje,
ż
e
ć
wiczenie odbiera si
ę
jako
całkiem nowe. Zasady i sprz
ę
t potrzebny do przeprowadzenia rozgrzewki taki sam jak w wersji
drugiej.
Przebieg rozgrzewki:
Ć
wicz
ą
cy ustawieni s
ą
w dwóch rz
ę
dach. Wykonuj
ą
równocze
ś
nie wyznaczone
ć
wiczenia
koordynacji ruchowej w truchcie po przek
ą
tnej do pierwszego stojaka. Po dobiegni
ę
ciu do stojaka
zamieniaj
ą
si
ę
miejscami wykonuj
ą
c prowadzenie piłki okre
ś
lonym sposobem. Po zmianie miejsc
i zatrzymaniu piłki ponownie wykonuj
ą
po przek
ą
tnej
ć
wiczenia koordynacji do kolejnego stojaka
ustawionego wy
ż
ej.
Ć
wiczenia powtarzaj
ą
systematycznie przy kolejnych rz
ę
dach stojaków.
Przykładowe ł
ą
czenie
ć
wicze
ń
:
- obustronne kr
ąż
enia RR w przód i w tył + prowadzenie piłki prostym podbiciem,
- krok odstawno-dostawny z równoczesnym wykonywaniem rozmachów RR w gór
ę
i w dół +
toczenie piłki podeszw
ą
przodem,
- skipping A + przerzucanie piłki pomi
ę
dzy wewn
ę
trznymi cz
ęś
ciami stopy.
Strona 1 z 2
Footballtrening.pl
2010-09-21
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=148
