Footballtrening.pl

Strona 1 z 1

Grupowa rozgrzewka w dwóch liniach – cz. 1

Drukuj

Kategoria: Rozgrzewka grupowa Kategoria wiekowa: U 12 - U 18

Cel: doskonalenie techniki podań w rozgrzewce

o

charakterze

koordynacyjnym,

doskonalenie

techniki przyjęć piłki z półobrotem, kształtowanie

zdolności

rytmizacji

ruchów, koordynacji pracy RR i NN

oraz

orientacji

przestrzennej,

doskonalenie współpracy z partnerem.

Pole gry:

x 10

x 4

x 6

Autor; Zadworny Tomasz

Przebieg ćwiczenia:

Rozgrzewka wykonywana jest w dwóch liniach. Poszczególni zawodnicy oddaleni są od siebie w odległości około 15 m. Piłki posiadają ćwiczący ustawieni przy pierwszym talerzyku. Wykonują równocześnie podanie piłki /1/ nogą po podłożu /wewnętrzna część stopy/ do drugiego z partnerów, który po przyjęciu z półobrotem /2/ do wewnątrz /wewnętrznym lub zewnętrznym podbiciem/ przekazuje ją /3/ do trzeciego z ćwiczących. Każdy z nich po podaniu piłki wykonuje zmianę pozycji po przekątnej z określonym ćwiczeniem ogólnorozwojowym lub koordynacji ruchowej. Ostatni z ćwiczących po przyjęciu piłki z ominięciem talerzyka /4/ wykonuje podanie prostopadłe /5/ do pierwszego zawodnika z grupy nie posiadającego piłki oraz ćwiczenie koordynacji ruchowej w truchcie.

Wskazówki:

ćwiczenie wykonywane jest równocześnie przez dwóch zawodników,

minimalna odległość pomiędzy zawodnikami; 15 metrów,

trener określa zawodnikom sposób przyjęcia piłki,

podania piłki wykonywane są po podłożu,

trener określa rodzaj ćwiczeń koordynacji ruchowej wykonywanych w truchcie,

zmienia je co dwa powtórzenia,

w jednym z wariantów końcowe podanie /5/ można zastąpić prowadzeniem piłki.

www.footballtrening.pl

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1207

2010-09-21