KONSPEKT

Temat: Doskonalenie kraulowych ruchów nóg na grzbiecie.i piersiach.

Nauka pracy RR do kraula na piersiach.

Cele główne lekcji:

1. Umiejętności: doskonalenie ruchów NN do nauki kraula na grzbiecie, nauka pracy RR do kraula na piersiach, skoki na NN do wody głębokiej,

2. Motoryczność: kształtowanie koordynacji ruchowej i siły mięśni RR ,

3. Wiadomości: Prawidłowe ułożenie ciała na wodzie .

4. Akcent wychowawczy : pomoc koleżeńska , samodyscyplina.

Miejsce zajęć: pływalnia kryta

Czas trwania: 45 min.

Klasa: II

Liczba ćwiczących: 15

Przybory i przyrządy: deski, żerdź ratownicza, piłki.

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Dozowanie	Uwagi organizacyjno - metodyczne
1.Czynności organizacyjno- porządkowe. 2.Motywacja do zajęć. 3.Rozgrzewka 4. Zabawa ożywiająca.	Zbiórka podanie tematu lekcji. Powitanie sportowe i sprawdzenie obecności. Sprawdzenie gotowości do zajęć. Podanie tematu lekcji. Omówienie założeń lekcji. Na lądzie: Krążenia RR w przód i tył równoległe. Naprzemianstronne krążenia RR w przód i tył. Lekki rozkrok- krążenie bioder w lewą i prawą stronę. Opad tułowia w przód - skrętoskłony. 20 przysiadów. 10 ugięć w podporze leżąc przodem. P.w. stojąc w rozkroku - chwyt za stopę - rozciąganie mięśni uda L i P. P.w. siad prosty, RR w bok - siad równoważny. Przejście pod natrysk. 1 „Parzące piłeczki.”- 2 grupy po przeciwnych stronach basenu przedzielonego liną torową.na sygnał N U przerzucają piłki	3-4 min 7min.	W dwuszeregu. Rozsypka. 2 grupy stoją na przeciwległych stronach basenu. Basen podzielony na dwie części. 2x

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Dozowanie	Uwagi organizacyjno - metodyczne
5. Część główna -kształtowanie umiejętności, doskonalenie sprawności 6.Ćw. Uspakajające. 7.Czynności organizacyjne 8.Nastawienie do aktywności ruchowej w czasie wolnym.	z jednej na drugą strone tak szybko , aby jak najkrócej znajdowały się one na własnym akwenie .Wygrywa zespół ,który w momencie zakończenia zabawy będzie miał jak najmniej piłek po swojej stronie. . Doskonalenie pracy NN do kraula na piersiach i grzbiecie : -poślizg na piersiach z deską (chwyt niski )naprzemianstronne ruchy nóg -poślizg na grzbiecie z deską (chwy deski przy piersiach ) naprzemianstronne ruchy nóg -poślizg na grzbiecie z deską (chwyt deski przy kolanach) naprzemianstronne ruchy nóg -poślizg na grzbiecie z deską (Chwyt deski przy kolanach ,następnie U stara się przenieść deskę za głowę ) Nauka ruchów ramion do kraula na piersiach 1. Kraulowe ruchy rąk nad wodą w opadzie tułowia .To samo ćwiczenie z zanurzaniem ramion. 2. Ruch jednego ramienia z imitacją oddechu (wdech przez skręt głowy)-to samo z drugim ramieniem . 3.Kraulowe ruchy rąk w wodzie w marszu ,w opadzie tułowia -bez oddechu i z oddechem. 4.Leżenie na piersiach przy brzegu basenu , głowa w wodzie ,nogi oparte o brzeg -kraulowe ruchy ramion . 5.Ze współ ćwiczącym ,leżenie na piersiach ,partner przytrzymuje za nogi -kraulowa praca rąk ;najpierw w staniu ,następnie w ruchu 6.Ramiona z deską w przodzie -„dokładanka” 7.Praca ramion do kraula z deską -bez oddechu , następnie próba wykonania ćwiczenia z oddechem. 8.Próba przepłynięcia kilku metrów bez deski -bez oddechu ,kto potrafi z oddechem. Skoki do wody -kto wyżej -kto dalej -do celu RR oparte o brzeg basenu-U wykonują wdechy i wydechy do wody. Zbiórka i sprawdzenie obecności .Omówienie lekcji ,pochwała dla wszystkich uczniów -wyróżnienie dla najlepszych. Zachęcenie U do korzystania z pływalni w czasie wolnym	2 - 3 min. 20min. . 2x 2x 2x 2x 5min 2-3min 2-min 1min	Strefa wody płytkiej oddzielona liną od pozostałej części basenu. Rozdanie desek N zwraca uwagę na poprawną pracę nóg. i poprawnie ustawione ramiona adekwatnie do wykonywanego ćwiczenia Nauczyciel stosuje pokaz ,motywuje ,nagradza. Czuwa nad odpowiednim tempem ćw.,koryguje U -na brzegu basenu

Najlepsza strona o Kulturze Fizycznej:

www.konspektywf.prv.pl