ĆWICZENIA IZOMETRYCZNE NA BRZUCH


ĆWICZENIA IZOMETRYCZNE NA BRZUCH

Pozycja wyjściowa do ćwiczenia

Wykonanie ćwiczenia

Pw - leżenie tyłem

Pacjent stara się oderwać głowę od podłoża przeciw oporowi rąk terapeuty

Pw - leżenie tyłem

Pacjent unosi głowę i górną część klatki piersiowej aż do oderwania dolnych kątów łopatek

Pw - leżenie tyłem

Unoszenie głowy z przenoszeniem ramion w bok

Pw - leżenie tyłem

Pacjent wykonuje przedłużony wydech ustami i chwilę wytrzymuje

Pw - leżenie tyłem, KKD ugięte w stawie biodrowach biodrowych i kolanowych, stopy oparte o podłoże. Ręce pacjenta spoczywają na przedniej powierzchni ud

Pacjent oporuje rękami podczas próby zbliżania KKD do kaltki piersiowej

Pw - leżenie tyłem, KKD zgięte w stawach biodrowych i kolanowych do 90 stopni ( sopczywają na podwyższeniu )

Pacjent próbuje zgiąć podeszwowo stopę przeciw oporowi stawianemu przez zęce terapeuty

Pw - leżenie tyłem, KKD zgięte w stawach biodrowych i kolanowych do 90 stopni, stopy oparte o ścianę

Poleca się pacjentowi wciskanie stóp w ścianę ( dla lepszej stabilizacji pacjent powinien trzymać się brzegów leżanki )

Pw - leżenie tyłem, KKD ugięte w stawie biodrowach biodrowych i kolanowych, stopy oparte o podłoże. Ręce pacjenta spoczywają na przedniej powierzchni jednego uda

Pacjent próbuje wykonać skrętoskłon przeciw oporowi własnych rąk.

Pw - leżenie tyłem

Unoszenie głowy i klatki piersiowej przeciw oporowi stawianemu przez ręce terapeuty na klatce pirsiowej pacjenta

Pw - leżenie na boku lewym z lewą ręką pod głową a prawą opartą o podłoże na wysokości klatki piersiowej, KKD lekko ugięte

Pacjent silnie naciska ręką na podłoże z jednoczesnym usiłowaniem wypchnięcia odcinka lędźwiowego w tył

Pw - klęk prosty, RR w bok

Pacjent wykonuje opad tułowia w tył

Pw - klęk prosty, RR w bok

Pacjent wykonuje opad tułowia w tył wraz ze skrętem tułowia w bok

Pw - siad, KKG na przedniej powierzchni ud

Pacjent stara się zbliżyć KP do ud przeciw oporowi stawianemu przez własne ręce

Pw - stanie, RR wzdłuż tułowia

Poleca się pacjentowi wciągnąć jak najmocniej brzuch, ale jednocześnie oddychać

 

 

ĆWICZENIA IZOMETRYCZNE NA GRZBIET

Pozycja wyjściowa do ćwiczenia

Wykonanie ćwiczenia

Pw - leżenie tyłem, RR wzdłuż tułowia

Pacjent stara się jedną ręką pokonać opór stawiany przez rękę terapeuty ( stara się przepchnąć rękę terapeuty w dół )

Pw - leżenie tyłem, KKD ugięte w stawach biodrowych i kolanowych, stopy oparte o podłoże

Pacjent stara się silnie zacisnąć pośladki przy ugiętych nogach

Pw - leżenie tyłem, KKD ugięte w stawach biodrowych i kolanowych, stopy oparte o podłoże

Pacjent stara się silnie zacisnąć pośladki przy ugiętych nogach oraz jednocześnie wcisnąć głowę w leżankę

Pw - leżenie tyłem, stopy poza łóżkiem oparte o brzeg łóżka ( dają opór ), RR stabilizują ćwiczącego

Pacjent wykonuje na zmianę raz jedną raz drugą nogą elewację miednicy preciw oporowi jakie stawia łóżko

Pw - leżenie tyłem

Pacjent stara się wykonać skłon boczny głowy przeciw oporowi rąk terapeuty

Pw - leżenie przodem, RR splecione na głowie

Pacjent wykonuje zbliżanie łopatek do siebie przeciw oporowi rąk terapeuty stawianemu na tylnej powierzchni RR

Pw - leżenie bokiem

Pacjent stara się odwieść KKD przeciw oporowi stawianemu na bocznej powierzchni uda przez ręce terapeuty

Pw - stanie, RR wzdłuż tyłowia, plecy przylegają do ściany

Ćwiczący mocno naciska RR na ścianę

Pw - stanie, ręce na pośladkach

Mocne zbliżanie łopatek do siebie i zaciskanie pośladków

Pw - stanie, RR w bok, plecy przylegają do ściany

Pacjent stara się przepchnąć ścianę używająć w tym celu RR, jednocześnie zaciska pośladki i stara się nie oderwać pleców od ściany

Pw - leżenie tyłem

Pacjent stara się wcisnąć głowę w podłoże

Pw - leżenie tyłem

Pacjent stara się mocno zacisnąć pośladki

Pw - leżenie tyłem

Pacjent stara się wykonać skręt głowy przeciw oporowi stawianemu przez rece terapeuty

Pw - leżenie tyłem, RR skurcz poziomy

Ćwiczący stara się tak wcisnąć łokcie w podłoże aby unieść KP

Pw - leżenie tyłem, RR splecione za głową

Siłowanie się głowy i ramion

Pw - leżenie tyłem, RR wyprostowane za głową

Pacjent wciska RR i głowę w podłoże

1



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
ĆWICZENIA IZOMETRYCZNE NA BRZUCH
cwiczenia cardio na brzuch
Ćwiczenia na brzuch i talię
cwiczenia na brzuch, ćWICZENIA
6 weidera cwiczenia na brzuch
cwiczenia na brzuch dla mezczyzn
CWICZENIA aby uzyskac DRABINKĘ NA BRZUCHU, Mieszanka Mareckiego
Ćwiczenia na brzuch, ► Dla Ciała i Umysłu, Ćwiczenia
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, Ćwiczenia na brzuch, ◄●►CWICZENIA ◄●► ++++++++++++++++++
Ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia
szostka weidera - cwiczenia na brzuch(1), Uroda, fitness, Kulturystyka i fitness
Jazda na rowerze, Ćwiczenia, Trening, Trening brzucha
cwiczenia na brzuch, uda i posladki

więcej podobnych podstron