La-doskonalenie startu niskiego (II) 2002.09.11, lekkoatletyka


Konspekt lekcji lekkiej atletyki. 11.09.2002

S- Szybkość, koordynacja.

U- Start niski

W-Komendy startowe w biegach krótkich.

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: teren przyszkolny

Klasa: I liceum- dziewczęta

Liczba ćwiczących: ok. 16

Czas ćwiczeń: 45'

Przybory i przyrządy: bloki startowe szt.2,stoper, piłki koszykowe szt.2,długa skakanka,

Tok

Treść

Interpretacja treści

Uwagi

Cz.I

Moment

organizacyjno-

porządkowy.

Zabawa ożywiająca

Ćwiczenia kształtujące

Ćw. rr

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.

Ćw. mm nóg

Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.

Ćw. równoważne

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałk. w tył.

Ćw. mm brzucha

Ćw. tułowia w płaszczyźnie poprzecznej.

Ćw. w podporach.

Ćw. w podskokach

Cz. II

Bieg

Skok

Rzut

Cz.III

Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym.

Moment organizacyjno- porządkowy.

Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.

Marsz po obwodzie koła. W czasie truchtu U odliczają do 3 i zapamiętują swoje numery. Na sygnał N np. „jedynki!” U oznaczeni tym numerem jak najszybciej biegną „slalomem” pomiędzy maszerującymi i wracają na swoje miejsce.

W parku, przy drzewach.

P.w. w odległości ok. 0,5 m od drzewa rr wyprostowane przed sobą, dłonie oparte. Ugięcia i wyprosty rr.

P.w. Tyłem do drzewa. Seria skłonów tułowia w przód z dotknięciem dłońmi pnia.

P.w. podpór przodem, naprzemianstronne wypady nn w miejscu.

P.w. w rozkroku, rr w górę w bok. Seria skłonów bocznych z pogłębieniem.

P.w. Postawa swobodna w odległości ok. 1m od drzewa. Opad tułowia i wznos l.n. do poziomu, następnie przeniesienie rr w skos w przód, wytrzymanie i powrót do p.w.

P.w. w rozkroku 0,5 m przed drzewem, skłon tułowia w tył z oparciem dłoni o drzewo- wytrzymanie- powrót do p.w.

P.w. postawa, plecy oparte o drzewo. Wznos l.n. w górę do poziomu i krążenie w stawie biodrowym („kreślenie kółek w powietrzu”)To samo druga noga.

P.w. w rozkroku, tyłem do drzewa, w odl. 0,5m. Skręt tułowia w płaszczyźnie poprzecznej, dotknięcie dłońmi drzewa, powrót do p.w i skręt tułowia w drugą stronę.

P.w podpór przodem, „rozchodzenie się” na rr do jak najszerszego ustawienia w podporze, następnie powrót do p.w.

P.w. postawa- „pajacyki”.

I Zastęp

Start niski:

a)start z truchtu

b)start z opadu z pozycji wykrocznej nogą mocniejszą

c)start półwysoki

d)start z podporem jedna ręką o podłoże bez bloków startowych

e)jw. z bloków startowych i bieg na odległość ok.20m.

II Zastęp

Przeskoki na długiej skakance.

Rzuty do kosza (w parach).

Ćw. oddechowe w parach. Uczniowie stają tyłem do siebie, plecy wyprostowane. Równoczesny wznos rr bokiem w górę z wdechem, klaśnięcie w dłonie i opust rr w dół

Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie

W-komendy startowe

S-szybkość, koordynacja

U- start niski

S-koordynacja

W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w II części lekcji.

Szereg

Marsz po obwodzie koła.

10x

8x

20s

6x na stronę

2x l.n i p.n.

6x

15s każdą nogą

10x

10x

30s

Podział klasy na 3 zastępy.

Start parami. Niećwiczący wydaje komendy startowe.

Jedna piłka na parę.

Szereg



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Lekka atletyka, La-doskonalenie startu niskiego (II) 2002.09.11, Konspekt lekcji gimnastyki
La doskonalenie startu niskiego 02 09 11
LA(doskonalenie startu niskiego)
LA(doskonalenie startu niskiego)
LA(doskonalenie startu niskiego)
LA(doskonalenie startu niskiego)
17. LA- nauka i doskonalenie startu niskiego, Lekkoatletyka(2)
Siatkówka- doskonalenie odbić górnych 2002.09.11, Konspekty, Siatkówka
Siatkówka doskonalenie odbić górnych 2002 09 11 (2) doc
Doskonalenie startu niskiego, Lekkoatletyka(2)
LA nauka startu niskiego 05 2004
La-atletyka terenowa 2002.09.20, lekkoatletyka
Doskonalenie startu niskiego - Konspekt, UJK.Fizjoterapia, - Notatki - Rok I -, Kształcenie umiejętn
Doskonalimy technikę startu niskiego z biegiem na odcinku startowym, Lekkoatletyka(2)
La- bieg na 60 m 2002.09.13, lekkoatletyka
Siatkówka- doskonalenie odbić oburącz dolnych 2002.09.20, Konspekty, Siatkówka
La-atletyka terenowa(MZB) 2002.09.24, lekkoatletyka
Doskonalenie startu niskiego na wirażu i bieg po wirażu, Lekkoatletyka(2)

więcej podobnych podstron