Katarzyna Gęga

gr. ćw. 3, s. - 2

­

PIŁKA SIATKOWA

Temat: Nauka odbicia sposobem górnym do przodu

Cele główne:

Umiejętności: nauka odbicia sposobem górnym, postawa siatkarska

Motoryczność: rozwijanie cech motorycznych poprzez ćwiczenia specjalistyczne

Wiadomości: zapoznanie z przepisami w piłce siatkowej

Akcent wychowawczy : nauka pracy w grupie, pomoc koleżeńska, bezpieczeństwo przy ćwiczeniach

Przybory i przyrządy: piłki do siatkówki

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Czas/ ilość powtórzeń	Uwagi organizacyjno - metodyczne
1.Czynności organizacyjno- porządkowe. 2.Rozgrzewka	Przeciąganie się Krążenie głowy: w przód, w tył, na boki Krążenie Barków w przód i w tył Rozgrzewanie nadgarstków i kostek jednocześnie „agrafka” Krążenia bioder w lewo, w prawo Krążenie całego ciała Skłony w płaszczyźnie czołowej z pogłębieniem Skręty tułowia (ręce w górze) Skrętoskłony Rozgrzewanie kolan i kostek Rozciąganie kk.d. w wykroku w przód Rozciąganie kk. d w wykroku w bok Rozciąganie kk. d. w siadzie płotkarskim Leżenie w siadzie płotkarskim Przysiady Przysiady w parach tyłem do siebie Podskoki z obrotem o 360 stopni Zabawa ożywiająca „Ziemniak” lub „Skuwany w kole” Krok odstawno - dostawny z rękami ustawionymi jak do odbicia Przeplatanka Sprint do 2 linii, do 3 linii trucht Skipping A do l linii, skiping C do 2 linii, do 3 linii trucht Wyrównanie oddechu Taczki (w parach) Przepychanie na drugi koniec sali (w parach) Zabawa „Berek klozetowy” Przerzuty piłki nad głową - balans Krążenie piłki wokół bioder, kolan, stóp Ósemki między kolanami Ósemki po podłodze wokół stóp Uczniowie stoją tyłem do siebie. Podanie piłki - góra, dół, z prawej, z lewej	3 min 20 min	Uczniowie ustawieni w rozsypce Pierwszy szereg tworzy zewnętrzne koło, drugi tworzy grupkę wewnątrz koła. Na obwodzie przez podania os. próbują skuć te w środku. Uczniowie stoją w szeregu na końcu sali (ćwiczenia wykonywane z jednego końca sali na drugi i z powrotem) Uczniowie ustawieni w rozsypce. 1 piłka na osobę. Uczniowie dobierają się w pary i zostawiają 1 piłkę na parę.

4. Część główna - realizacja zadania głównego 5. Ćwiczenia uspokajające 6. Czynności organizacyjno- porządkowe

Pokaz właściwej postawy siatkarskiej, sposobu ułożenia dłoni na piłce, oraz odbijania sposobem górnym. Zwracamy uwagę na odbicie opuszkami palców a nie całymi dłońmi. Rzuty piłki nad głową z zachowaniem prawidłowej postawy siatkarskiej. Przy rzucie dłonie tworzą „koszyczek”. Każdy podrzuca piłkę oburącz do przodu na odległość około 7 metrów, po koźle ćwiczący obiegają piłkę i łapią ją nad głową przodem do swojej poprzedniej pozycji. Ćwiczący wyrzucają piłkę z aktywną pracą nóg i przyjmują ją na dłonie w pozycji siatkarskiej. Odbicia piłki nad głową z klaśnięciem 2 razy, z obrotem o 360 stopni. Zawody w ilości odbić piłki nad głową z zachowaniem odpowiedniej postawy siatkarskiej. U. w klęku prostym, ułożenie piłki na dłoniach, odbicie nad głową i podanie do koleżanki. Jedna osoba z pary wykonuje kolejno 10 przysiadów, druga osoba w siadzie skrzyżnym próbuje wykonać odbicia nad głową. Zmiana. Następnie u. wykonują 10 uproszczonych pompek odbijając piłkę (jak wcześniej) Uczniowie odbijają do siebie sposobem górnym, próbując zachować ciągłość odbić. Odbicia piłki w parach poruszając się w przód i w tył. Uczniowie odbijają do siebie sposobem górnym. Najpierw jedna osoba z pary zdejmuje but, później druga, pierwsza osoba z pary skarpetkę, następnie druga… itd. Następnie osoby odbijając w dalszym ciągu ubierają się zgodnie z kolejnością. Pierwsza osoba z dwójki odbija piłkę sposobem górnym w przód i biegnie na drugą stronę. Itd….. Zabawa „Minutka” Zbiórka i omówienie zajęć

3 min. 15 razy 6 razy 2 min 2 min 3 min 1 min 5 min

Uczniowie dobierają się w pary. 1 piłka na parę. Uczniowie zabierają 1 piłkę na osobę i stają tak, jak wcześniej w parach. Uczniowie zostawiają 1 piłkę na parę. Odległość ok 3 m. Uczniowie dobierają się w trójki. Po jednej stronie stoją 2 osoby.

---