Katarzyna Gęga

gr. ćw. 3, s. - 2

­

PIŁKA RĘCZNA

Temat: Nauka rzutu sposobem górnym i półgórnym

Cele główne:

Umiejętności: nauka rzutu sposobem górnym i półgórnym, poruszania się po boisku bez piłki, dokładne podania i chwyty piłki

Motoryczność: kształtowanie koordynacji ruchowej, orientacji przestrzennej, sprawności specjalnej piłkarza ręcznego

Wiadomości: zapoznanie z przepisami w piłce ręcznej

Akcent wychowawczy : nauka pracy w grupie, pomoc koleżeńska, bezpieczeństwo przy ćwiczeniach, świadome uczestnictwo w doskonaleniu swoich umiejętności

Przybory i przyrządy: piłki ręczne, szarfy

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Czas/ ilość powtórzeń	Uwagi organizacyjno - metodyczne
1.Czynności organizacyjno- porządkowe. 2.Rozgrzewka 3. Część główna - realizacja zadania głównego	Przeciąganie się Krążenie głowy: w przód, w tył, na boki Krążenie Barków w przód i w tył Rozgrzewanie nadgarstków i kostek jednocześnie „agrafka” Krążenia bioder w lewo, w prawo Krążenie całego ciała Skłony w płaszczyźnie czołowej z pogłębieniem Skręty tułowia (ręce w górze) Skrętoskłony Rozgrzewanie kolan i kostek Rozciąganie kk.d. w wykroku w przód Rozciąganie kk. d w wykroku w bok Rozciąganie kk. d. w siadzie płotkarskim Leżenie w siadzie płotkarskim Przysiady Przysiady w parach tyłem do siebie Podskoki z obrotem o 360 stopni Krok odstawno - dostawny z rękami ustawionymi jak do odbicia Przeplatanka Sprint do 2 linii, do 3 linii trucht Skipping A do l linii, skiping C do 2 linii, do 3 linii trucht Wyrównanie oddechu Taczki (w parach) Przepychanie na drugi koniec sali (w parach) Ćwiczenia kształtujące z piłkami: Przerzuty piłki nad głową - balans Krążenie piłki wokół bioder, kolan, stóp Ósemki między kolanami Ósemki po podłodze wokół stóp w marszu rzuty i chwyty piłki w górę oburącz i jednorącz marsz z przekładaniem piłki pod wysoko uniesionymi kolanami piłka między stopami, wyskok w górę, wyrzut piłki i próba złapania piłka na podłodze, jedna stopa oparta na piłce - podskokami zmiana stóp w leżeniu tyłem przenoszenie piłki trzymanej stopami na prawą i lewą stronę ciała	3 min 15 min 35 min	Uczniowie ustawieni w rozsypce Uczniowie stoją w szeregu na końcu sali (ćwiczenia wykonywane z jednego końca sali na drugi i z powrotem) Uczniowie ustawieni w rozsypce. 1 piłka na osobę.

Ćwiczenia uspokajające 5. Czynności organizacyjno- porządkowe

Pokaz właściwej postawy, sposobu ułożenia dłoni na piłce, oraz rzutu sposobem górnym i półgórnym. Ćwiczenia w dwójkach frontalnie, w odległości ok. 6 m. od siebie, ustawienie w poprzek boiska: -podania półgórne i chwyty oburącz - podania górne i chwyty oburącz -j.w. z biegiem w miejscu -j.w. jeden z ćwiczących porusza się do przodu, a drugi do tyłu Ustawienie dwójkami. Z własnego podrzutu piłki w górę w przód, chwyt piłki w biegu i bardzo mocne podanie bieżne do partnera ustawionego na linii bocznej boiska. Ustawienie w rzędach naprzeciwko siebie, podania półgórne do przeciwnego rzędu ze zmianą miejsca: -na koniec własnego rzędu - na koniec przeciwnego rzędu - po przekątnej Ustawienie na obwodzie koła - podania po cięciwie koła, zmiana miejsca za piłką (utrudnienie - wprowadzenie drugiej piłki) Ćwiczenia oddechowe - marsz wokół boiska w pozycji skorygowanej, marsz we wspięciu na palcach. Zbiórka i omówienie zajęć

3 min 5min

Uczniowie dobierają się w pary. 1 piłka na parę. Zwrócenie uwagi na poprawność i dokładność podań. Jedna piłka na dwa rzędy Jedna piłka, później dwie .

---