1.Trójtorowość metod wyrównywania odchyleń-Tor środowiskowy
-elementy 24-godzinnego systemu przeciwdziałania wadom postawy
-odżywianie-pełnowartościowe nie dopuszczać do nadwagi
-w okresie ferii i wakacji-zaplanować kolonie zdrowotne
2.Zasady reedukacji posturalnej:
a) nie szkodzić
b)powszechności, wczesności, kompleksowości, systematyczności-podstawowe zasady rehabilitacji
c)podmiotowe traktowanie-dziecko traktowane jako podmiot a nie przedmiot zabiegów
d)aktywności i świadomości-dziecko traktowane jako aktywna świadoma osoba partner a nie przypadek chorobowy dążymy do osiągnięcia świadomej motywacji dziecka do ćwiczeń oraz świadomego wykonywania ćwiczeń
e)dostępności(stopniowania trudności) i poglądowości-dostosowanie ćwiczeń do stopnia sprawności ich poziom trudności ma mobilizować a nie zniechęcać jasne przedstawienie zadań i tworzenie ich właściwego wyobrażenia u ucznia
f)współpracy z najbliższym otoczeniem - aktywność rodziny na rzecz korekcji i kompensacji
3.Metody realizacji zadań
a)sposób dochodzenia do celów poprzez stawianie dzieci w sytuacjach zadaniowych
b)uczniowie dokonują zmian w strukturze funkcji własnego ciała zdobywają umiejętności wiedzę i nawyki
4.Metody nauczania pojedynczych ćwiczeń:
a)metoda syntetyczna(całościowa)
b)metoda analityczna(nauczanie częściami)
c)metoda kombinowana (kompleksowa)
5.Metody nauczania ćwiczeń ruchowych w zależności od charakteru i postrzegania zmysłowego:
a)metoda oglądowa
b)metoda słownego ujęcia ruchu
c)metoda oddziaływania proprioreptywnego
d)metoda oddziaływania sensorycznego
sensorycznego)metoda działania praktycznego
6.Metody nauczania ćwiczeń ruchowych w zależności od rodzaju zadań
a)metody reproduktywne
-naśladowcza ścisła
-zadaniowa ścisła
-programowego uczenia się
7.Formy prowadzenia zajęć korekcyjno-kompensacyjnych
1.frontalna, 2.zajęć w zespołach 3.zajęć indywidualnych, 4.sytuacyjno - obwodowa, 5.ćwiczenia ze współćwiczącym
Postępowanie korekcyjne- Wady w płaszczyźnie strzałkowej
1.Plecy okrągłe (opis wady)
a)lokalizacja wady-głównie odcinek piersiowy kręgosłupa-pogłębienie fizjologiczne kifozy piersiowej
b)zmniejszenie przodopochylenia miednicy w efekcie zmniejsza się lordoza lędźwiowa (aż do jej kifotycznego ustawienia)
c)barki i głowa wysunięta do przodu
d)klatka piersiowa spłaszcza się i zapada do wnętrza ciała
e)łopatki odstają (objaw charakterystyczny)
Postępowanie korekcyjne -plecy okrągłe-
zadania szczegółowe
a)likwidacja dystonii mm
b)nauka przyjmowania pozycji skorygowanej
c) utrwalenie nawyku postawy prawidłowej
d)odciążenie kręgosłupa od ucisku osiowego
e)rozciągnięcie mm nadmiernie napiętych i przykurczonych- piersiowych ( wielkich małych), brzucha, zębatych przednich
f) wzmocnienie mm osłabionych i rozciągniętych: prostownika grzbietu odc. piersiowego, karku, ściągających łopatki(czworoboczny równoległoboczny, najszerszy grzbietu), pośladkowych, kulszowo goleniowych
g)hiperkorekcja nadmiernej kifozy piersiowej oraz lordozy lędźwiowej
h) pierwszy etap likwidacji dystonii mm-rozciągnięcie mm nadmiernie napiętych i przykurczonych: piersiowych (wielkich i małych), brzucha, zębatych przednich
#zasady:
-początkowy okres rozciągania mm -rozciąganie bierne (czynnik rozciągający-ciężar ciała przybór przyrząd współćwiczący)
-kierunek ruchów rozciągających powinien uwzględniać aktonowość budowy mm
-rozciągając mm i oddalając jeden z jego przyczepów należy ustabilizować drugi przyczep
-przy skłonach w tył z pozycji leżąc przodem nie przenosić nadmiernie skłonu na odcinek lędźwiowy
-w pozycji leżenia przodem stosować zrolowany koc pod biodra
i)nauka przyjmowania pozycji skorygowanej
#zasady:
-warunek skuteczności -zlikwidowanie przykurczów
-nauka zakończona gdy dziecko potrafi samodzielnie przyjąć choć na chwilę postawę skorygowaną
-ćwiczenia rozpoczynamy w leżeniu na plecach następnie ćwiczenia przy ścianie przed lustrem z kontrolą wzroku z zamkniętymi oczami z wykorzystaniem czucia głębokiego
j)wzmocnienie mm osłabionych i rozciągniętych: mm prostownik grzbietu odc piersiowego, karku, ściągających łopatki, kulszowo goleniowych
#zasady
-wzmacniamy mm tylko w postawie skorygowanej w pozycji zbliżenia przyczepów mm
-postawa skorygowana utrzymywana przez cały czas ćwiczenia
k)wzmocnienie mm osłabionych i rozciągniętych: prostownika grzbietu odc piersiowego, karku, ściągających łopatki , pośladkowych, kulszowo goleniowych
# zasady
-obciążenia dobierane indywidualnie by nie utracić korekcji (poprzez przybory czas trwania ćwiczenia liczbę powtórzeń)
-przy wzmacnianiu mm ściągających łopatki nie przekraczać kąta 90stopni odwiedzenia w stawie ramiennym -przeniesienie ruchu na inne stawy brak korekcji ustawienia łopatek mm nie pracują w zbliżeniu przyczepów
plecy okrągłe -przykłady ćwiczeń
a)ćwiczenia rozciągające biernie mm piersiowe
-siad skulony lub ugięty RR w górę w skos Współćwiczący stoi z tyłu opiera kolano na szczycie kifozy partnera i chwytając dłońmi ramiona kolegi poniżej stawów łokciowych pociąga w tył (różne pozycje ułożenia RR- aktywność)
-leżenie tyłem na ławeczce pod szczytem kifozy włożony zrolowany kocyk RR w bok ugięte w stawach łokciowych w dłoniach ciężarek
-siad skulony lub ugięty tyłem do drabinki biodra przy drabinkach RR proste lub ugięte w stawach łokciowych chwytają szeroko drabinki między drabinką a szczytem kifozy umieszczona piłka
-stosowanie zasady napięć (5s) rozluźnić(3s) rozciągać(15s)
b)ćwiczenia rozciągające czynnie mm piersiowe
-w siadzie skulonym odrzuty RR w tył w ułożeniu RR w górę w skos w bok, krążenia RR w tył, utrzymanie z tyłu między łokciami piłki
-w opadzie tułowia przodem do drabinki dłonie trzymają szczebli na wysokości bioder (RR proste lub ugięte w stawach łokciowych pogłębienie skłonu)
-siad skrzyżny chwyt laski gimn. Oburącz przed kl.p przez 5s zaciskać mocno dłonie rozluźnić na 3s przenosić laskę za głowę lub z tyłu pleców i rozciągać 15s
c)ćwiczenia przyjmowania pozycji skorygowanej w leżeniu na plecach
-ruch głowy w płaszczyźnie strzałkowej i ustawienie jej tak aby wzrok był skierowany w sufit a broda lekko ściągnięta do mostka
-ruch barków w górą i w dół i przyciśnięcie barków do podłogi
-przyciśnięcie barkami do podłogi woreczków tak aby współćwiczący niemógł ich wyciągnąć
-przyciągnięcie barków do podłogi i maksymalnie wyciągnięcie głowy
-równoczesne przyciśnięcie barków do podłogi ustawienie głowy jak w ćw. 1 wyciągnięcie szyi
d)ćwiczenia wzmacniające mm prostowniki grzbietu odcinka piersiowego
-leżenie na plecach nogi ugięte w stawach biodrowych kolanowych RR w bok naciskanie głową na podłogę w uwypukleniem klatki piersiowej i oderwaniem kręgosłupa piersiowego od podłogi
-leżenie przodem dłonie splecione na potylicy, uniesienie głowy na podłogę z jednoczesnym spychaniem głowy rękoma w dół. Głowa oporuje
-leżenie przodem na podwyższeniu nogi ustabilizowane tułów poza płaszczyzną podparcia Wznos tułowia do poziomu płaszczyzny podparcia
-siad na piętach RR w skurczu pionowym opad tułowia w przód
-leżenie tyłem między dwoma ławeczkami Utrzymanie ciężaru ciała na głowie i stopach (dzieci słabsze -zmniejszyć odległość między ławeczkami)
-stosowanie zasady napięć (5s) rozluźnić)3s) delikatnie rozciągnąć(15s) hamowanie autogenne
e)ćwiczenia wzmacniające mm ściągające łopatki
-leżenie przodem RR w skurczu pionowym partner naciska na łokcie chcąc je opuścić na podłogę, ćwiczący oporuje-ślizg po ławeczce tyłem
-ślizg po dwóch ławeczkach przodem(by wyłączyć pracę mm piersiowych)
plecy okrągłe -tok lekcyjny
CZĘŚĆ WSTĘPNA
-zbiórka , ćw. ożywiające z elementami korekcyjnymi, ćw. oddechowe
CZĘŚĆ GŁÓWNA
-ćw. rozluźniające obręcz barkową ,ćw. mm głowy i odc. Szyjnego kręgosłupa, ćw. mm grzbietu(odc górny prostownika grzbietu)
, ćw. mm pośladkowych , ćw. oddechowe, ćw. mm brzucha, ćw. oddechowe, ćw. równoważne, zabawa lub gra, ćw. mm brzucha i pośladków na przyrządach, ćw. oddechowe, ćw. równoważne, zwis (tyłem -podkładka pod plecy) z ćw. mm brzucha , zabawa lub gra
CZĘŚĆ KOŃCOWA
-ćw. przeciw płaskiej stopie, ćw. utrwalające nawyk prawidłowej postawy, ćw. uspakajające, omówienie lekcji
2. plecy wklęsłe-opis wady
-lokalizacja głównie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, nadmierne wygięcie fizjologiczne lordozy lędźwiowej, zwiększenie, przodopochylenie miednicy, wypięty brzuch, wypięte pośladki, mięśnie brzucha i mięśnie pośladkowe są osłabione, zmiany w obrębie miednicy i lędźwiowego odcinka kręgosłupa takie jak w plecach wklęsło -okrągłych
Postępowanie korekcyjne -plecy wklęsłe
zadania szczegółowe
a)likwidacja dystonii mm
b)nauka przyjmowania pozycji skorygowanej
c)utrwalenie nawyku postawy prawidłowej
d)odciążenie kręgosłupa od ucisku osiowego
e)wzmocnienie mm osłabionych i rozciągniętych: brzucha , półścięgnistego półbłoniastego dwugłowego uda, pośladkowych, kulszowo - goleniowych, pośladkowych, kulszowo goleniowych, ściągających łopatki
f)rozciągnięcie mm nadmiernie napiętych i przykurczonych: prostownika grzbietu odc. lędźwiowego, prostego uda, biodrowo -lędźwiowego, czworobocznego grzbietu (część lędźwiowa)
g)hiperkorekcja nadmiernej lordozy lędźwiowej
h)pierwszy etap likwidacji dystonii mm -rozciągają mm nadmiernie napiętych i przykurczonych: prostownika grzbietu od lędźwiowego, czworobocznych lędźwi, prostego uda, biodrowo lędźwiowego
#zasady
-początkowy okres rozciągania mm - rozciąganie bierne (czynnik rozciągający -ciężar ciała przybór przyrząd współćwiczący)
-przy rozciąganiu mm prostownika grzbietu odc lędźwiowego mm czworobocznych występuje niebezpieczeństwo pogłębienia kifozy piersiowej
i)nauka przyjmowania pozycji skorygowanej
#zasady
-warunek skuteczności-zlikwidowanie przykurczów
-nauka zakończona gdy dziecko samodzielnie przyjąć choć na chwile postawę skorygowaną
-ćwiczenia rozpoczynamy w leżeniu na plecach następnie ćwiczenia przy ścianie przed lustrem z kontrolą wzroku z zamkniętymi oczami z wykorzystaniem czucia głębokiego
j)wzmocnienie mm osłabionych i rozciągniętych: brzucha (prosty skośne zewnętrzny i wewnętrzny): półścięgnistego półbłoniastego dwugłowego uda, pośladkowych, kulszowo goleniowych (półścięgnisty półbłoniasty głowa długa dwugłowego uda)
#Zasady
-wzmacniamy mm tylko w postawie skorygowanej w pozycji zbliżonej przyczepów mm
-przy wzmacnianiu mm pośladkowych kulszowo goleniowych nie przekraczać 10-15 stopni wyprost w stawie biodrowym należy uwzględnić fakt że zakres wyprostuj w stawie biodrowym wynosi 10-15 stopni uniesienie nóg powyżej tego kąta następuje poprzez pogłębienie lordozy lędźwiowej -co tu jest pogłębieniem wady
-przy wzmacnianiu mm brzucha preferujemy skierowanie dolne (ruch NN przy ustabilizowanym T) Pamiętać o bezpiecznym kącie pracy przy unoszeniu NN (nie powodującym zwiększenia lordozy )zazwyczaj ok. 45 stopni
-większość ćw. wzmacniających mm brzucha wzmacnia mm biodrowo lędźwiowy i prosty uda, pamiętać o dużej ilości ćw. je rozciągających.
Plecy wklęsłe-przykłady ćwiczeń
a) ćwi. rozciągające prostownik grzbietu odc. Lędź, czworoboczny lędźwi(UWAGA niebezpieczeństwo pogłębienia kifozy piersiowej)
- w staniu laska umieszczona na wys. kątów dolnych łopatek-skłony T w przód
-w siadzie prostym rozkrocznym laska j.w -skrętoskłony skrętoskłony do N lewej i prawej
-w leżeniu tyłem przejście do leżenia przewrotnego(bez odrywania odcinka piersiowego)
-siad skulony rokroczny opad T w przód (bez kifotyzacji odc. piersiowego)
-z pozycji niskiej Klappa przejście do pozycji średniej
b)ćwiczenia rozciągające mm biodrowo lędźwiowy i prosty uda
-leżenie tyłem na podwyższeniu jedna N przyciągnięta do klatki piersiowej druga zwisa poza płaszczyzną podparcia (obciążona ciężarkiem lub spychana przez współćwiczącego -bierna osuszana w dół przez ćwiczącego -czynna
-leżenie tyłem przy drabince Ręce trzymają 1j szczebelek, jedna N zaczepiona o 3-5 szczebelek drabinki druga opuszczona do podłogi
-stanie przodem do drabinki Jedna noga oparta o 6-8 szczebel druga wyprostowana oddalona od drabinki o ok. 1 m i lekko pochylony w przód pogłębienie ugięcia N opartej o podłogę
- w pozycji niskiej klappa jedna N wyprostowana unoszenie prostej N w górę przez współćwiczącego (bierna)lub wymachy czynna
-leżenie tyłem jedna N mocno przylega do podłogi druga ugięta w ST kolanowym i biodrowym przyciskana do kl. piersiowej
-zastosowanie zasadę napięć (5s) rozluźnić 3s rozciągnąć 15 s hamowanie autogenne
c)ćwiczenia przyjmowania pozycji skorygowanej w leżeniu na plecach
-leżenie tyłem jedna N ugięta w ST kolanowym i biodrowym ręka pod odc. lędźwiowym kręgosłupa Powolny wyprost N z kontrolą przylegania odc. lędźwiowego do dłoni
-ćw. j.w z równoczesnym prostowaniem obu NN
-leżenie tyłem NN proste dłoń pod odc. lędźwiowym Mocne wciąganie brzucha z kontrolą przylegania odc lędźwiowego do dłoni
-leżenie tyłem napinanie mm brzucha odc. lędźwiowy dąży do podłogi
d)ćwiczenia wzmacniające mm brzucha
-leżenie tyłem nożyce NN w zakresie 45-90 stopni
-leżenie tyłem NN oparte o ścianę pod kątem 45 stopni oderwanie NN od ściany i wytrzymanie
-w zwisie tyłem na drabince podciąganie kolan do brody
-w siadzie prostym przenoszenie NN nad głową w przód i w tył
-w leżeniu tyłem wykonywanie NN ruchów jak przy pedałowaniu na rowerze
e)ćwiczenia wzmacniające mm pośladkowe i kulszowo goleniowe(UWAGA wzmacniamy w zakresie 10-15 stopni wyprostuj w stawie biodrowym)
-leżenie przodem na ławce NN opuszczone poza płaszczyzną podparcia Wznos NN do jej płaszczyzny
-leżenie tyłem NN oparte o 6-8 szczebelek drabinki wznos bioder górę do linii łączącej barki i stopy
-pozycja średnia Klappa jedna N wyprostowana wymachy prostą N w górę
-leżenie przodem wznos prostych nisko nad podłogą nożyce poziome
-marsz w podporze tyłem biodra na wysokości linii łączącej barki i kolana
plecy wklęsło tok lekcji
CZĘŚĆ WSTĘPNA - zbiórka , ćwiczenia ożywiające z elementami marszu i biegu, ćwiczenia oddechowe
CZĘŚĆ GŁÓWNA
-ćwiczenia NN, RR w pozycjach półwysokich(siad ugięty skrzyżny, tułowia (skłony opady), ćw. mm grzbietu(górnego odcinka z usztywnieniem odc. lędźwiowego poprzez podłożenie np. koca na wysokości pasa lub obniżenia NN w stosunku do tułowia), mm pośladkowych wielkich (z korekcyjnym ustawieniem miednicy), mm brzucha, oddechowe, mm pośladkowych, grzbietu z elementami elongacji, równoważne, zabawa lub gra z elementami antylordotycznymi, zwis lub podpory, ćw. mięśni pośladkowych, podskoki i skoki, ćw. oddechowe
3. Plecy wklęsło okrągłe - opis wady
-przyczyna pierwotna -zwiększone przodopochylenie miednicy powoduje zwiększoną lordozę lędźwiową
-kompensacyjnie zwiększają się kifoza piersiowa i lordoza szyjna
-zmiany w obrębie miednicy i lędźwiowego odcinka kręgosłupa takie jak w plecach wklęsłych
zadania szczegółowe
a)likwidacja dystonii mm
b)nauka przyjmowania pozycji skorygowanej
c)utrwalenie nawyku postawy prawidłowej
d)odciążenie kręgosłupa od ucisku osiowego
e)zwiększenie ruchomości w stawach poszczególnych odcinków kręgosłupa
f)wzmocnienie mm osłabionych i rozciągniętych
-w odc. piersiowym mm prostownika grzbietu równoległobocznego czworobocznego najszerszego grzbietu
- w odc. lędźwiowym - mm brzucha pośladkowych, kulszowo goleniowych
-półścięgnistego półbłoniastego dwugłowego uda
g)rozciągnięcie mm nadmiernie napiętych i przykurczonych
-w odc. szyjnym mm prostownika grzbietu
-w odc. piersiowym mm piersiowego większego i mniejszego zębatego przedniego
-w odc. lędźwiowym mm czworobocznego lędźwi biodrowo lędźwiowego prostownika grzbietu
- łydki smukłego prostego uda przywodziciela wielkiego
*pas barkowy: mm piersiowego większego i mniejszego, mm zębate przednie
*pas biodrowy(powiększona lordoza i przodopochylenie miednicy)
#zasady
-początkowy okres rozciągana mm -rozciąganie bierne (czynnik rozciągający- ciężar ciała przybór przyrząd współćwiczący)
-w początkowym okresie istnienia wady często wystarczają ćw. ogólno usprawniające i zmniejszające jedno ze skrzywień
-ćwiczenia prowadzimy w pozycjach izolowanych (przy ustalonym jednym odcinku kręgosłupa)
-eliminujemy podpory skłony w przód odc. piersiowym noszenie przed sobą ciężkich przedmiotów wymachy prostych NN bez ustalenia odc. lędźwiowego
-rozciąganie mm nadmiernie napiętych i przykurczonych w pozycji oddalenia przyczepów
-zwiększenie siły i wytrzymałości mm osłabionych w pozycji zbliżenia przyczepów
przykłady ćwiczeń
-berek z laskami (na wysokości kątów dolnych), berek pająków w podporze tyłem, leżenie przodem pływanie stylem klasycznym (RR), leżenie tyłem nozyce pionowe i poziome w zakresie 45-90 stopni, klęk wyprostowany T balansuje w przód i w tył, pozycja niska klappa toczenie piłki głową
*ćwiczenia przy drabinkach: siad skrzyżny tyłem do drabinki chwyt za szczebelek na wys barków wypychanie tułowia do przodu, opad tułowia z nachwytem za szczebel drabinki -pogłębienie opadu, poz j.w wymachy NN do tyłu następnie w bok, postawa zwieszona tyłem na drabinkach współćwiczący tyłem do drabinki jedną ręką uciska szczyt kifozy piersiowej ćwiczącego drugą przyciąga ku sobie jej miednicę
* ćwiczenia z wykorzystaniem ławeczki gimnastycznej: ślizg tyłem i przodem (z nogami ugiętymi w kolanach na dwóch ławeczkach zestawionych wszerz)-ustawionych poziomo i skośnie przy drabinkach, przeskoki zawrotne przy drabinkach, czworakowanie na ławeczce, „żabie skoki” na ławeczce
tok lekcji -plecy okrągło wklęsłe
CZĘŚĆ WSTĘPNA
-zbiórka ,zabawa lub ćwiczenia ożywiające z elementami korekcyjnymi, ćwiczenia oddechowe
CZĘŚĆ GŁÓWNA
-ćwiczenia obręczy barkowej , NN, mm grzbietu(wydłużenie odc. lędźwiowego), mm pośladkowych (pozycja izolujące odc. lędźwiowy),oddechowe, mm brzucha, oddechowe, równoważne, mm grzbietu (wzmacniające),oddechowe, mm brzucha, oddechowe, zwis , oddechowe, mm pośladkowych
CZĘŚĆ KOŃCOWA
-ćwiczenia utrwalające nawyk prawidłowej postawy, przeciw płaskiej stopie , uspakajające , omówienie lekcji
4.Plecy płaskie -opis wady
-wada związana ze zmniejszonym przodopochyleniem miednicy
-zmniejszenie lordozy lędźwiowej(aż do jej kifotyczneo ustawienia)
-zmniejszenie wytrzymałości kręgów na obciążenie
-wada sprzyja powstawaniu skolioz
-występuje stosunkowo rzadko i jest trudna do poprawiania gimnastyką korekcyjną
-zmiany w obrębie miednicy i lędźwiowego odcinka kręgosłupa jak w plecach okrągłych
zadania szczegółowe
a)zwiększenie ruchomości stawów kręgosłupa szczególnie od Th
b)nauka przyjmowania pozycji skorygowanej
c)wykształcenie fizjologicznej kifozy lordozy i fizjologicznego przodopochylenia miednicy-zwiększenie ruchomości w tych odc. kręgosłupa
d)wzmocnienie mm osłabionych i rozciągniętych: prostownika grzbietu części Ci L, piersiowych, zębatego przedniego, biodrowo lędźwiowego, prostego uda, smukłego przywodziciela wielkiego dwugłowego uda
e)rozciągnięcie mm nadmiernie napiętych i przykurczonych: prostownika grzbietu odc. Th, pośladkowych, brzucha, półścięgnistego półbłoniastego dwugłowego uda, równoległobocznego czworobocznego grzbietu w części środkowej i dolnej
#zasady
-rozciągamy mm przykurczone w niepełnym skurczu u pełnym rozciągnięciu
-wzmacniamy mm osłabione w pełnym skurczu i niepełnym rozciągnięciu
-nie unikać pozycji lorodozujących i kifotycznych
-niewskazane ćwiczenia elongancyjne (wydłużenie kręgosłupa wzdłuż osi długiej ) wyciągi oraz zwisy
-dobierać ćwiczenia z zestawu dla pleców wklęsłych i okrągłych z uwzględnieniem tych uwag
-wskazane elementy następujących dyscyplin piłka siatkowa koszykowa pływanie kraulem
przykładowe ćwiczenia
* ćwiczenia w leżeniu
-leżenie przodem -unoszenie klatki piersiowej w górę z równoczesnym odrywaniem RR i NN od podłoża lub naprzemianstronne oderwanie NN od podłoża
-leżenie tyłem RR w bok unoszenie N do pionu następnie opuszczenie w bok ze skrętem dotykając dłoni (N w pion i zmiana kierunku)
-leżenie tyłem RR w bok uniesienie jednej N w pion np. prawej i położenie w bok ze skrętem dotykając lewej ręki
*ćwiczenia w pozycji stojącej
-postawa zasadnicza- luźne obszerne wymachy prostych RR opuszczonych wzdłuż T w prawo i w lewo z równoczesnym skrętem T w tył (głowa patrzy za rękoma )
-rozkrok RR w górę -skłon w przód z równoczesnym dotknięciem prawą R lewej N i odwrotnie(również w siadzie rozkrocznym)
-w rozkroku RR w górę -skłon w przód dotknięcie rękoma podłoża wyprost i skłon do tyłu
~ćwiczenia w pozycjach stojących
-w marszu R proste w przód palce splecione grzbiet dłoni skierowany do ćwiczącego lekkie uginanie RR i energiczny wyprost w przód
-w rozkroku RR skurcz skręty T w tył w prawo i w lewo (pojedyncze pogłębienie)
5.klatka piersiowa kurza -opis wady
-wada wrodzona
-wysuniecie do przodu mostka wraz z przymostkowymi odcinkami żeber
-przednia ściana klatki piersiowej ustawiona jak u ptaków
-nie powoduje dolegliwości leczenie wymagane ze względów kosmetycznych
zadania szczegółowe
a)zwiększenie ruchomości klatki piersiowej i jej rozmachu
b)zwiększenie siły mm oddechowych
c)kształtowanie przeponowego toru oddechowego (oddechowego akcentem na faze wydechu)
d)wzmacnianie mm obręczy kończyny górnej i brzucha
e)doskonalenie statyki ciała
f)utrwalenie prawidłowej postawy ciała
g)ćwiczenia ogólnorozwojowe-podnoszące wydolność fizyczną i sprawność ogólną
przykłady ćwiczeń
-leżenie tyłem RR wzdłuż T RR w górę z wdechem opuść RR z wydechem -akcent na pracę przepony
-PW jw. - na brzuch woreczek z piaskiem ruch jw.
-leżenie tyłem NN ugięte RR wzdłuż tułowia wznos RR bokiem w górę wdech i z powrotem w dół -wydech
-leżenie przodem RR w bok próba dotknięcia ugięta w stawie biodrowym i klanowym N lewą do P ręki powrót do pozycji wyjściowej i to samo prawą N (ćw nie wskazane przy pogłębiającej się lordozie lędźwiowej)
6 . klatka piersiowa lejkowata, szewska-opis wady
-wada wrodzona
-przesunięcie mostka ku tyłowi w wyniku czego powstaje wklęśnięcie przedniej ściany klatka piersiowej
-często towarzyszy jej wada rozwojowa przepony
-leczenie zachowawcze lub operacyjne
zadania szczegółowe
a)ćwiczenia ogólnorozwojowe -zwiększające ruchomość stawach i siłę mięśniową
b)ćwiczenia oddechu-zwiększenie pojemności i ruchomości klatki piersiowej
c)kształtowanie piersiowego toru oddechowego
d)redresja mięśni piersiowych powięzi piersiowej
e)wzmocnienie mm brzucha obręczy kończyny górnej grzbietu i brzucha
f)ćwiczenia rozprężające klatkę piersiową
g)utrwalenie prawidłowej postawy ciała
przykłady ćwiczeń
-siad klęczny RR z równoczesnym długim wdechem w górę opad T z wydechem w pozycji „ukłonu japońskiego”
-siad klęczny przed ławeczką RR wzdłuż T (wdech) opad T do przodu RR oparte o łwkę i pogłębić opad (wykonać wydech)
-j.w przed drabinką oparcie rąk o szczebel na wysokości barków ruch T w przód i pogłębić opad
7. kolana koślawe -opis wady
-wadliwe ustawienie kończyn dolnych tworzących charakterystyczną literę X (uda skierowane od wewnątrz podudzia wraz ze stopą odchylają się na zewnątrz)
-prowadzi do upośledzenia statyki ciała i zniekształcenia postawy
zadania szczegółowe
a)obciążenie stawów kolanowych
b)zmniejszenie masy ciała w przypadku otyłości
c)wyrobienie odruchu i nawyku prawidłowego ustawienia i obciążenia nóg i stóp w chodzie i biegu
d)nauka poprawnego stania
e)ograniczenie do minimum pozycji rozkrocznych (siadu płotkarskiego siadu klęcznego ze stopami i podudziami na zewnątrz)
f)Rozciągnięcie mm nadmiernie napiętych i przykurczonych: mm dwugłowego uda , biodrowo lędźwiowego
g) wzmocnienie mm osłabionych: półbłoniastego, półścięgnistego, krawieckiego, czworobocznych uda, strzałkowego, piszczelowego tylnego, zginaczy palcy i palucha
h) utrzymanej pełnej sprawności st. kolanowego st. palców
i) przeciwdziałanie płaskostopiu
#zasady
-trudności w doborze ćwiczeń brak ruchu przywodzenia i odwodzenia w st. kolanowym
-konieczność przeciwstawnego działania na mm o podobnych przyczepach (osłabiony półbłoniasty przykurcz dwugłowego uda )
-pozycja zgięciowa rozciąga więzadła stawu więc stosujemy większość ćwiczeń w wyproście w stawach kolanowych.
k)zastosowanie obcasa Thomasa
-podwyższenie części podeszwy buta o kilka milimetrów (w zależności od wieku i wzrostu dziecka) w swoim założeniu ma zmieniać sposób obciążenia stref wzrostowych kończyny dolnej
# wyróżniamy 3 podstawowe korekcje :
-obcas Thomasa standard gdzie obcas jest podwyższony na całej swojej powierzchni powodują nieznaczne podniesienie pięty w stosunku do palcy (5mm)
-obca Thomasa z supinacją -ma za zadanie zwalniać szybkość wzrostu po stronie przyśrodkowej (bardziej obciążanej) i zachować tempo wzrastania kończyny od strony bocznej Służy do korekcji odchylenia osi podudzia na zewnątrz od osi środkowej(czyli koślawości) Efekty jego stosowania widoczne są po kilkunastu miesiącach (miesiącach zależności od tempa wzrastania dziecka) wewnętrzna część obcasa jest np. wysokości 1 cm a zewnętrzna 0cm)
-obcas T z probacją podobne działanie jak z supinacją tylko że odwrotnie (dot. szpotawości)wew. część obcasa na np. 0 a zew.1 cm.
przykłady ćwiczeń
-siad skrzyżny dłonie oparte na kolanach spychania kolan na zewnątrz rozciąganie więzadeł pobocznych
-stanie w małym rozkroku dłonie oparte na zewnętrznej stronie kolan rozpychanie kolan
-w parach jeden ćwiczący w siadzie rozkrocznym drugi ćwiczący staje nad nim tak by jego stopy znajdowały się na zewnątrz stóp siedzącego siedzący stara się powiększyć rozkrok naciskając na NN stojącego
-leżenie tyłem stopy związane wałek między kolanami przetaczanie się do leżenia przodem
-siad ugięty zakładanie kolana na kolano
8.kolana szpotawe-opis wady
-wadliwe ustawienie kończyn dolnych tworzące na całej długości charakterystyczną litere O
-szczyt krzywizn przypada na odcinek stawu kolanowego początek skrzywienia sięga stawu biodrowego równocześnie często nadwyprosty w stawach kolanowych
-szpotawość podudzi wygięciu ulegają jedynie trzony kości piszczelowej i strzałkowej z jednoczesnym wygięciem palców stóp do środka
zdania szczegółowe
a)odciążenie stawów kolanowych
b)zmniejszenie masy ciała w przypadku otyłości
c)wyrobienie odruchu i nawyku prawidłowego ustawienia i obciążenia nóg i stóp w chodzie i biegu
d)nauka poprawnego stania
e)ograniczenie do min. pozycji rozkrocznych (siadu płotkarskiego siadu klęcznego ze stopami podudziami na zew. siadu skrzyżnego )
f)rozciąganie mm nadmiernie napiętych i przykurczonych: dwugłowego uda pasma biodrowo lędźwiowego
g) wzmocnienie mm osłabionych i rozciągniętych : półścięgnistego i półbłoniastego: krawieckiego, smukłego, głowy pośrodkowej mm czworobocznego uda, strzałkowego, piszczelowego tylnego, zginaczy palców i paluchów
i) utrzymanie pełnej sprawności st. kolanowego st. palców
j)przeciwdziałanie płaskostopiu