UWAGI METODYCZNE

ORGANIZACJA PROCESU KORYGOWANIA WAD POSTAWY

1. Podstawową formą pracy z dziećmi z wada postawy ciała jest lekcja gimnastyki korekcyjnej trwająca 45 minut, odbywająca się 2 x w tygodniu.

2. Ilość członków zespołów nie powinna przekraczać 12 – 15 osób.

3. Dla dzieci klas I – IV tworzy się zespoły koedukacyjne

4. Zespoły w miarę możliwości powinny stanowić grupy dyspanseryjne pod względem rodzaju wady, w przeciwnym razie należy położyć szczególny nacisk na dobór odpowiednich form i metod pozwalających na indywidualizację.

Zasady ogólne:

- racjonalne stopniowanie wysiłku fizycznego, czyli tzw. „ krzy­wa natężenia",

• zmienność pracy mięśniowej,

- wszechstronność pracy (duża liczba ćwiczeń typu zabawowego i zadaniowego).

UWAGI DLA NAUCZYCIELA

Założenia i zasady toku lekcyjnego gimnastyki korekcyjnej:

• wszechstronności oddziaływania,

• równomierne wyrównywaniu dystonii mięśniowo-więzadłowej z kształceniem na­wyku prawidłowej postawy,

• racjonalnemu dawkowaniu wysiłku,

• powiązaniu ćwiczeń z prawidłowym oddychaniem.

Na każdej lekcji należy:

- stosować DOSKONAŁY pokaz ćwiczeń oraz jasne, krótkie objaśnienie

• egzekwować poprawność pozycji do ćwiczeń,

• egzekwować dokładność wykonywania ćwiczeń szczególnie pod kątem utrzymania poprawności postawy,

• dążyć do wyrobienia nawyku przyjmowania prawidłowej postawy,

• unikać ćwiczeń pogłębiających istniejącą wadę lub zbyt intensywnych włączających dodatkowe grupy mięśniowe,

- wprowadzać momenty ożywiające, odprężające w postaci gier, zabaw o charakte­rze korekcyjnym,

- unikać monotonnego lub zbyt surowego tonu podczas wykonywania ćwiczeń.

ZASADY DYDAKTYKI

• ŚWIADOMOŚCI

• AKTYWNOŚCI

• POGLĄDOWOŚCI

• SYSTEMATYCZNOŚCI

• PRZYSTĘPNOŚCI

• TRWAŁOŚCI

METODY NAUCZANIA RUCHU

• zabawowo – naśladowcza

• bezpośredniej celowości ruchu – zadaniowa

• ścisła

• ruchowej ekspresji twórczej

FORMY ORGANIZACJI LEKCJI

• frontalna

• obwodowo – stacyjna

• z zadaniami dodatkowymi

• indywidualna

Zasady dotyczące bezpieczeństwa

• odpowiednie przygotowanie miejsca do ćwiczeń;

• asekuracja ćwiczących podczas wykonywania trudniejszych ćwiczeń;

• rozsądne zlecanie dzieciom zadań związanych z rozstawieniem sprzętu;

STRUKTURA LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

Tok podstawowy:

Część pierwsza - wstępna 8-10 min

• powitanie,

• sprawy organizacyjne,

• podanie zadania lekcji, nastawienie uczniów do świadomego i aktywnego udziału w zajęciach,

• zabawa ożywiająca,

• ćwiczenia oddechowe.

Część druga - główna 25-30 min

• ćwiczenia kształtujące poszczególnych partii mięśniowych,

- ćwiczenia specjalistyczne mające na celu osłabienie skutków określonej wady po­stawy,

• ćwiczenia oddechowe.

Część trzecia - końcowa 3-5 min

• ćwiczenia rozluźniające i relaksacyjne,

• ćwiczenia oddechowe,

• ćwiczenia stóp,

• autokorekcja,

• powtórzenie ćwiczenia zadanego do domu,

• czynności wychowawcze, pożegnanie.

TOKI ZAJĘĆ KOREKCYJNYCH:

1. TOKI DLA POSZCZEGÓLNYCH WAD (wg. T. Kasperczyka).

2. TOKI O CHARAKTERZE UNIWERSALNYM:

   1. Tok o charakterze uniwersalnym – przykład 1

   2. Tok o charakterze uniwersalnym – przykład 2

TOKI Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH DYSPANSERYJNYCH (wg Tadeusza Kasperczyka):

PLECY OKRĄGŁE

CZĘŚC I

• Zbiórka- powitanie, podanie tematu lekcji.

• Ćwiczenia ożywiające z elementami korekcyjnymi.

• Ćwiczenia oddechowe.

CZĘŚC II

• Ćwiczenia rozluźniające obręcz barkową z położeniem nacisku na likwi­dację ewentualnych przykurczów i rozciągnięcie mm klatki piersiowej.

• Ćwiczenia mięśni głowy oraz odcinka szyjnego kręgosłupa (elongacja).

• Ćwiczenia mm grzbietu (odcinek górny prostownika grzbietu)

• Ćwiczenia mm pośladkowych i NN (pozycja izolująca odcinek lędźwiowy).

• Ćwiczenia oddechowe.

• Ćwiczenia mm brzucha.

• Ćwiczenia oddechowe.

• Ćwiczenia równoważne.

• Zabawa lub gra.

• Ćwiczenia mm brzucha i pośladków na przyrządach.

• Ćwiczenia oddechowe.

• Ćwiczenia równoważne.

• Zwis (w zwisie tyłem podkładka pod plecy) z ćwiczeniami mm brzucha.

• Zabawa lub gra.

CZĘŚĆ III

• Ćwiczenia przeciw płaskiej stopie.

• Ćwiczenia utrwalające nawyk prawidłowej postawy.

• Ćwiczenia uspokajające.

• Omówienie lekcji.

PLECY WKLĘSŁE

CZĘŚC I

• Zbiórka, powitanie, podanie tematu lekcji.

• Ćwiczenia ożywiające — marsz, bieg.

• Ćwiczenia oddechowe.

CZĘŚC II

• Ćwiczenia NN.

• Ćwiczenia RR w pozycjach półwysokich (siad ugięty, skrzyżny).

• Ćwiczenia tułowia - skłony i opady w przód.

• Ćwiczenia mięśni grzbietu (górnego odcinka z ustaleniem odcinka lędźwiowego przez podłożenie koca na wysokości pasa lub obniżenie NN w sto­sunku do tułowia).

• Ćwiczenia mm pośladkowych wielkich z korekcją ustawienia miednicy.

• Ćwiczenia mm brzucha.

• Ćwiczenia oddechowe.

• Ćwiczenia mm pośladkowych.

• Ćwiczenia grzbietu z elementami elongacji.

• Ćwiczenia równoważne.

• Zabawa lub gra z elementem antylordotycznym.

• Zwisy lub podpory.

• Ćwiczenia mm pośladkowych.

• Podskoki, skoki.

• Ćwiczenia oddechowe.

CZĘŚĆ III

• Ćwiczenia przeciw płaskostopiu.

• Marsz z poprawą postawy.

• Utrwalenie prawidłowej postawy ze zwróceniem uwagi na ułożenie miednicy.

• Omówienie lekcji.

PLECY OKRĄGŁO-WKLĘSŁE

CZĘŚC I

• Zbiórka, powitanie, podanie tematu lekcji.

• Zabawa lub ćwiczenie ożywiające.

• Ćwiczenia oddechowe.

CZĘŚC II

• Ćwiczenia obręczy barkowej (likwidacja rzykurczów).

• Ćwiczenia NN.

• Ćwiczenia mięśni grzbietu (wydłużające odcinek lędźwiowy).

• Ćwiczenia mięśni pośladkowych (ustawienie miednicy).

• Ćwiczenia oddechowe.

• Ćwiczenia mm brzucha.

• Ćwiczenia oddechowe.

• Ćwiczenia równoważne.

• Ćwiczenia mięśni grzbietu (wzmacniające).

• Ćwiczenia oddechowe.

• Ćwiczenia mm brzucha.

• Ćwiczenia oddechowe.

• Zwis.

• Ćwiczenia oddechowe.

• Ćwiczenia mięśni pośladkowych.

CZĘŚĆ III

• Ćwiczenia utrwalające nawyk prawidłowej postawy.

• Ćwiczenia przeciw płaskostopiu.

• Zabawa uspokajająca.

• Omówienie lekcji.

SKOLIOZY CZYNNOŚCIOWE

CZĘŚC I

• Zbiórka, powitanie, podanie tematu lekcji.

• Zabawa lub ćwiczenie ożywiające.

• Ćwiczenia oddechowe.

CZĘŚC II

• Ćwiczenia RR i NN.

• Ćwiczenia mm grzbietu - wydłużenie czynne.

• Ćwiczenia rozciągające mm klatki piersiowej.

• Ćwiczenia mm grzbietu.

• Ćwiczenia mm pośladkowych.

• Ćwiczenia oddechowe.

• Ćwiczenia mm brzucha.

• Ćwiczenia oddechowe.

• Ćwiczenia równowagi i anty grawitacji.

• Ćwiczenia mm grzbietu na przyrządach.

• Ćwiczenia oddechowe.

• Ćwiczenia mm brzucha na przyrządach.

• Ćwiczenia oddechowe.

• Zwis czynny lub ćwiczenia w podporze.

• Ćwiczenia mm pośladkowych.

CZĘŚĆ III

• Ćwiczenia utrwalające nawyk poprawnej postawy.

• Ćwiczenia uspokajające.

• Omówienie lekcji.

KLATKA PIERSIOWA LEJKOWATA

CZĘŚC I

• Zbiórka, powitanie, podanie tematu lekcji.

• Zabawa lub ćwiczenia ożywiające.

CZĘŚC II

• Ćwiczenia obręczy barkowej (usuwanie przykurczów, zwiększenie wymia­rów w płaszczyźnie strzałkowej).

• Ćwiczenia obręczy biodrowej i ćwiczenia NN.

• Ćwiczenia głowy i tułowia.

• Ćwiczenia oddechowe.

• Ćwiczenia tułowia:

  • ćwiczenia mm grzbietu i pośladkowych,

  • ćwiczenia mm brzucha,

  • ćwiczenia intensywne mięśni grzbietu z oddechami (akcent na pogłębiony
    wdech).

• Ćwiczenia równoważne z elementami ćwiczeń oddechowych.

• Ćwiczenia tułowia z przyborem lub na przyrządzie.

• Podskoki, ćwiczenia zwinnościowe (z elementami korekty postawy).

• Zwisy lub rzuty.

• Zabawa lub gra bieżna albo skoczna.

CZĘŚĆ III

• Ćwiczenia indywidualne lub zadanie domowe.

• Marsz i wyrobienie nawyku prawidłowej postawy.

• Omówienie lekcji.

KLATKA PIERSIOWA KURZA

CZĘŚC I

• Zbiórka, powitanie, podanie tematu lekcji.

• Zabawa lub ćwiczenia ożywiające.

• Ćwiczenia oddechowe.

CZĘŚC II

• Ćwiczenia obręczy barkowej i RR (zwiększenie ruchomości i wymiaru).

• Ćwiczenia obręczy biodrowej i NN.

• Ćwiczenia głowy i tułowia.

• Ćwiczenia oddechowe (akcent na wydech).

• Ćwiczenia tułowia:

  • ćwiczenia mm brzucha,

  • ćwiczenia mm grzbietu,

  • ćwiczenia intensywne mm brzucha z oddechami.

• Ćwiczenia równoważne z elementami ćwiczeń oddechowych.

• Ćwiczenia tułowia z przyborem lub na przyrządzie.

• Podskoki, ćwiczenia zwinnościowe (z elementami pogłębionego wydechu).

• Zwisy lub rzuty (z elementami zwiększającymi ruchomość klatki piersiowej).

• Zabawa lub gra bieżna albo skoczna

CZĘŚĆ III

• Ćwiczenie indywidualne lub zadanie domowe.

• Marsz i wyrobienie nawyku prawidłowej postawy.

• Omówienie tematu lekcji.

STOPY PŁASKIE

CZĘŚC I

• Zbiórka, powitanie, podanie zadania lekcji.

• Zabawa ożywiająca - zwrócenie uwagi na poprawne ustawienie stóp.

CZĘŚC II

• Ćwiczenie RR i NN — niskie pozycje.

• Ćwiczenie NN i brzucha - rozluźnienie.

• Ćwiczenie NN i tułowia w odciążeniu.

• Ćwiczenie RR, brzucha, pośladków w odciążeniu.

• Ćwiczenie chwytne w odciążeniu.

• Ćwiczenie brzucha i supinacja stóp.

• Ćwiczenie grzbietu i pośladków.

• Ćwiczenie równoważne i chwytne.

• Półzwisy i zwisy.

• Zabawa bieżna i skoczna z elementami ćwiczeń chwytnych.

CZĘŚĆ III

• Pląs ze zwróceniem uwagi na poprawne ustawienie stóp.

• Marsz ze zwróceniem uwagi na poprawne ustawienie stóp.

• Zakończenie — omówienie lekcji i zadań domowych.

schemat toku o charakterze uniwersalnym – przykład 1 SCHEMAT TOK

Części I

• Powitanie

• Sprawy organizacyjne

• Sprawdzenie ćwiczenia zadanego do domu (wyrywkowo)

• Omówienie, pokaz, przećwiczenie nowego zadania

• Zabawa ożywiająca

• Ćwiczenie oddechowe

• Ćwiczenie wyrabiające nawyk postawy prawidłowej

• Marsz z zachowaniem postawy prawidłowej połączony z ćwiczeniami oddechowymi, obręczy barkowej, stóp itp.

Część II.

1. Ćwiczenia mięśni:

   • obręczy barkowej

   • karku i szyi

   • obręczy biodrowej

   • grzbietu

   • brzucha

   • stóp

Ćwiczenia w/w grup mięśniowych należy przeplatać ćwiczeniami oddechowymi, wyrabiającymi nawyk postawy prawidłowej oraz o znaczeniu ogólnorozwojowym, a także w zależności od potrzeby, ćwiczeniami rozluźniającymi i rozciągającymi

B. Zabawa ożywiająca

C. Ćwiczenia jak w części A lecz z zastosowaniem przyrządów (drabinki, ławeczki, skrzynia itp.)

Część III.

• Zabawa uspokajająca

• Powtórzenie ćwiczenia zadanego do domu

• Marsz z zachowaniem prawidłowej postawy

• Pożegnanie

schemat toku o charakterze uniwersalnym – przykład 2 TOK PODSTAWOWY

Część I

• Powitanie

• sprawy organizacyjne

• podanie zadania lekcji (dzieci w pozycji skorygowanej)
  zabawa ożywiająca

• marsz z zachowaniem postawy prawidłowej połączony z ćwiczeniami oddechowymi, obręczy barkowej i stóp

Część II

• Część A - Ćwiczenia:

  • obręczy barkowej,

  • mm karku,

  • mm obręczy biodrowej,

  • mm grzbietu i pośladków,

  • mm brzucha

  • ćwiczenia mm stóp

• Część B - Ćwiczenia specjalistyczne (4-5) ukierunkowane na osłabianie skutków określonej wady

Część III

• marsz — jak w cz. 1

• powtórzenie ćwiczenia zadanego do domu zabawa uspokajająca i posturalna

• pożegnanie — dzieci wychodzą z zachowaniem postawy prawidłowej

• Uwaga: ćwiczenia cz. 1 i 2 przeplatamy ćwiczeniami odde­chowymi.

NAJCZĘŚCIEJ POPEŁNIANIE BŁĘDY PODCZAS KORYGOWANIA WAD i DOBIERANIA ĆWICZEŃ

PLECY OKRĄGŁE:

• nadmiar skłonów w przód – wskazany opad tułowia

• podpory przodem o k.k.g prostych – wskazane o k.k.g ugiętych w stawie łokciowym i nadgarstkowym

• krążenie k.k.g w przód

• pozycje ze wzniesieniem k.k.g w przód

• zbyt wąski uchwyt szczebla drabinki lub laski ćwiczebnej

• Brak stabilizacji miednicy w układzie cofnięcia brzegu górnego /Zmniejszenie przodopochylenia/

PLECY WKLESŁE:

• pozycje zwiększające przodopochylenie miednicy

• elementy gimnastyki artystycznej

• stosowanie ćwiczeń pogłębiających lordozę lędźwiową

• brak równoważenia pozycji ze zgięciem st. biodrowego pozycjami rozciągającymi mm. biodrowo – lędźwiowy i głowę prostą czworogłowego uda.

• Brak czynnej lub biernej stabilizacji odcinka piersiowego kręgosłupa

PLECY OKRĄGŁO WKLĘSŁE:

• brak stabilizacji odcinkowej

• brak równoczesnej korekcji obydwu odcinków

PLECY PŁASKIE:

• brak prawidłowego ustawienia miednicy – czyli w przodopochyleniu

• wzmacnianie mięśni posturalnych bez zachowania układu kifotyzyjącego odc. TH i lordotyzującego odc. L

• ćwiczenia korygujące jeden odcinek z równoczesnym pogłębianiem wady w drugim odcinku np. skłony w przód

• stosowanie siadów skulnych, ugiętych, skrzyżnych lub prostych – wskazany siad klęczny lub na podwyższeniu

• elongacja, zwisy, pozycje „Klappa”

KOLANA KOŚLAWE:

• nadużywanie pozycji obciążających stawy kolanowe

• pozycje stojące w rozkroku

• brak uwzględnienia prawidłowego ustawienia stóp

KOLANA SZPOTAWE:

• siady skrzyżne

WADY KLATKI PIERSIOWEJ:

• brak form dynamicznych

SKOLIOZY:

• nadużywanie ćwiczeń symetrycznych – pogłębiających wadę!

• brak uwzględnienia trójpłaszczyznowości zmian

• stosowanie ćwiczeń elongacyjnych i antygrawitacyjnych w skoliozach ze spłyceniem krzywizn w pł.strzałkowej.

• nieodpowiednio dobrany rodzaj sterowania / odgórnego, oddolnego/

NARZUCANIE RYTMU DDECHOWEGO CAŁEJ GRUPIE LUB ZBYT DUŻA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ DLA ĆWICZEŃ ODDECHOWYCH – RYZYKO HIPERWENTYLACJI

Wymagany schemat zapisu konspektu

IMIĘ I NAZWISKO PROWADZĄCEGO .................................................................... GR:......................

IMIONA I NAZWISKA POZOSTAŁYCH PROWADZĄCYCH ........................................................................................................................................................

KONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ DATA PROWADZENIA................................................

Klasa ……chłopcy /dziewczęta / koedukacyjna / integracyjna / szkoła podstawowa / gimnazjum / ponadpodstawowa.

TEMAT LEKCJI: ...................................................................................................................................................................

TOK:.....................................................................................................

ZADANI A LEKCJI:

U : ………………………………………………………………………………………………….

S : ………………………………………………………………………………………………….

W: ………………………………………………………………………………………………….

P: ………………………………………………………………………………………………….

WARUNKI PROWADZENIA LEKCJI:

Miejsce: …….

Stan klasy ………niećwiczących……. (tu wpisujemy faktyczny stan klasy i liczbę niećwiczących)

Czas lekcji: …….

Sprzęt ………………………………. (podajemy również liczbę przyborów)

TOK	TREŚĆ	INTERPRETACJA TREŚCI	UWAGI
	[poziomą linią odkreślaj tylko części lekcji] [zwróć uwagę na szerokość poszczególnych kolumn]