Naszym zadaniem jest klarowne wytyczenie celu,
sformułowanie go, oraz przystąpienie do jego realizacji.
Kilka informacji przydatnych przed formułowaniem celu
Badania wykazują, że wszystkie osoby, którym udało się daleko zajść na drodze do sukcesu wykazują jedną wspólną cechę - umiejętność wypracowania jasnej wizji celu.
W procesie wyznaczania celu, a już tym bardziej jego realizacji należy korzystać z własnej wyobraźni.
Wyobraźnia i język są ze sobą powiązane i od siebie zależne, dlatego do zbudowania swojej deklaracji celu użyjesz formy wypowiedzi wzbogaconej obrazami.
Technika wyznaczania celów jest łatwa do opanowania, jest metodą wielokrotnie sprawdzoną i zweryfikowana umożliwiającą ich opracowanie.
Pamiętaj:
Twoje działania mają być wsparciem dla celów jakie sobie wyznaczasz, nie mogą być z nimi sprzeczne, nie mogą opóźniać lub utrudniać ich realizacji.
Oto przykład działania utrudniającego realizację celu.
Jeżeli twoim celem jest redukcja i utrzymanie optymalnej sylwetki i wagi nie należy świadomie podejmować pewnych działań. Nie należy zaczynać, przysłuchiwać się rozmowom się lub kontynuować rozmowy o jedzeniu.
Mówienie o jedzeniu, jego przyrządzaniu itd. oznacza, że twoja uwaga jest skoncentrowana na tych czynnościach.
Trzeba, abyś była świadoma, że wszelkie rozmowy na ten temat bardzo mocno oddziaływują na wyobraźnię: smak, zapach, wygląd, uruchamiają zarazem wszystkie twoje skojarzenia związane z jedzeniem. Obrazy, które tworzy nasza wyobraźnia wywołują pewne odruchy fizjologiczne, zwłaszcza wzmożone wydzielanie śliny, mogą one również powodować spadek poziomu cukru we krwi, pobudzając trzustkę do wydzielania insuliny. Organizm przygotowuje się do przyjęcia pokarmu.
Np. pytanie :"czy nie jesteś głodny", wywołuje podobną reakcję. Właściwie nie byłaś głodna do tej pory ale teraz już jesteś. Odczuwasz prawdziwy, fizjologiczny głód. To jest lekcja płynąca z naszych trzewi.
Tak więc skupienie uwagi na jedzeniu w dwojaki sposób osłabiło naszą motywację w dążeniu do wyznaczonego celu (smukłej sylwetki, optymalnej wagi):
- Pobudziło głód
- Przywołało skojarzenia związane z konkretna potrawą.
Kiedy jesteś głodna jedz, ale nie ma żadnej potrzeby pobudzać głodu poprzez świadome kierowanie myślą.
Pamiętaj dobrowolne angażowanie się w rozmowy na temat jedzenia, przynosi efekty odwrotne do zamierzonych.