La bieg na` m 02 09 13 (2)


Konspekt lekcji lekkiej atletyki. 13.09.2002

W- Na jakich dystansach stosuje się start niski.

S- Szybkość, koordynacja.

U-Bieg na 60m.

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: teren przyszkolny

Klasa: I liceum dziewczęta

Liczba ćwiczących: ok. 14

Czas ćwiczeń: 45'

Przybory i przyrządy: bloki startowe szt.2,stoper, pachołki szt.9, piłki lekarskie szt. 7, taśma miernicza, grabie.

Tok

Treść

Interpretacja treści

Uwagi

Cz.I

Moment

organizacyjno-

porządkowy.

Zabawa ożywiająca

Ćwiczenia kształtujące

Ćw. rr

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.

Ćw. mm nóg

Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.

Ćw. równoważne

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałk. w tył.

Ćw. mm brzucha

Ćw. tułowia w płaszczyźnie poprzecznej.

Ćw. w podporach.

Ćw. w podskokach

Cz. II

Bieg

Rzut

Cz.III

Zabawa uspokajająca o charakterze korekcyjnym.

Moment organizacyjno- porządkowy.

Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.

Marsz po obwodzie koła. W czasie truchtu U odliczają do 3 i zapamiętują swoje numery. Na sygnał N np. „jedynki!” U oznaczeni tym numerem jak najszybciej biegną „slalomem” pomiędzy maszerującymi i wracają na swoje miejsce.

Ćwiczenia w parach z piłkami lekarskimi. Jedna piłka na parę.

P.w. postawa w odległości ok. 5m od siebie. Rzuty piłka lekarską sprzed klatki piersiowej do współćwiczącego.

P.w. W rozkroku tyłem do siebie. Jeden z pary trzyma piłkę rr w górze. Równoczesny skłon w przód, przekazanie piłki współćwiczącemu, wyprost i odebranie piłki górą.

P.w. Postawa swobodna tyłem do siebie, piłka pomiędzy plecami. Seria przysiadów z próbą utrzymania piłki.

2.P.w. przodem do siebie. Piłka trzymana przez oboje ćwiczących przed sobą. Przenoszenie ciężaru z nogi na nogę

P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze trzymają piłkę. Seria skłonów bocznych z pogłębieniem.

P.w. Postawa swobodna przodem do siebie. Piłka trzymana przez oboje ćwiczących na prostych rr, wyciągniętych w przód. Uczniowie unoszą równoimienne nn (zgięte w stawie kolanowym) do poziomu i poprzez nacisk rr na piłkę starają się wytrącić współćwiczącego z równowagi.

P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze trzymają piłkę. Równoczesne wykroki w przód równoimiennymi nn z „wypchnięciem” klatki piersiowej.

P.w. Postawa w odległości ok. 3m od siebie. Piłka umieszczona pomiędzy nogami na wysokości kostek. Poprzez wyskok w górę połączony ze wznosem nn wyrzut piłki nn do współćwiczącego.

P.w. w rozkroku, tyłem do siebie. Piłka trzymana na wysokości klatki piersiowej. Przekazanie piłki po wykonaniu skrętu tułowia.

P.w. podpór przodem, naprzeciw siebie. Jeden U z pary wykonuje „pompkę” z rr na piłce, następnie toczenie piłki do współćwiczącego. Drugi to samo.

P.w. równoimienne nogi uniesione na wysokość biodra współćwiczącego. U rr przytrzymują nogę współćwiczącego przy biodrze, wolnymi rr trzymają piłkę. W podskokach wykonują pełny obrót, następnie zmieniają nn.

I Zastęp

Ćw. specjalne i rozgrzewające:

-bieg z uderzaniem piętami o pośladki

-skiping A

-krok dostawny

-krok skrzyżny

-bieg tyłem

-w rozkroku przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę

-wypad w przód p.n i pogłębianie wypadu

-wymachy nóg do wyciągniętych w przód rr

- z przysiadu podpartego wyrzuty nóg do podporu leżąc przodem

-krążenia kolan i kostek

-przebieżki na ½ i ¾ szybkości na odl. ok.30m

Bieg na 60 m. Start z bloków startowych. Komendy startowe wydaje Niećwiczący U.

II i III Zastęp

Rzuty piłką lekarską na odległość drużynowo: pierwszy z zastępu rzuca, następny rzuca z miejsca, do którego dorzucił poprzednik itd. Zastępy mają do pokonania określony odcinek, oddają rzuty naprzemian. Wygrywa zastęp który mniejszą ilością rzutów dotrze do określonego miejsca.

Ćwiczenie rozciągające niektóre mm nóg i grzbietu oraz zwiększające gibkość kręgosłupa. P.w. przysiad podparty, dłonie zwrócone do wewnątrz. Głowa w dół.

a) powoli wyprostować nogi do skłonu podpartego, wytrzymać.

Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie.

W- Na jakich dystansach stosuje się start niski.

S-szybkość, koordynacja

U-bieg na 60m.

W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w II części lekcji.

Szereg

Marsz po obwodzie koła.

Numery zostaną wykorzystane przy podziale na zastępy.

8x

10x

8x

6x

6x

2x i zmiana nn

8x

6x

10x

6x

2x na każdej nodze.

Podział na 3 zastępy.

Na odc. ok. 20m

Po 10x

To samo druga noga

Po 2x

Start parami. Niećwiczący wydaje komendy startowe.

Pomiar czasu przez N.

Bezpieczeństwo

1 piłka na zastęp.

W rozsypce

Wytrzymanie trwa ok. 15-20s.

Szereg



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
La bieg na` m 02 09 13
La- bieg na 60 m 2002.09.13, lekkoatletyka
Lekka atletyka, La- bieg na 60 m 2002.09.18, Konspekt lekcji gimnastyki
La atletyka terenowa 02 09 16
La- bieg na 60, Uczelnia
La atletyka terenowa 02 09 20
Siłownia 02 09 13
La bieg na` m (III)
LA - bieg na 60 m, Konspekty AWF, Lekkoatletyka konspekty
Lekka atletyka, La- bieg na 60 m.3, Konspekt lekcji gimnastyki
Lekka atletyka, La- bieg na 60 m., Konspekt lekcji gimnastyki
LA - bieg na 600 m, Konspekty AWF, Lekkoatletyka konspekty
Siłownia 02 09 13

więcej podobnych podstron