La bieg na` m (III)


Konspekt lekcji ZGS - siatkówka 11.09.2002

S- koordynacja, szybkość

U- doskonalenie odbić oburącz górnych.

W- Przepisy: sygnalizacja sędziów (najważniejsze sygnały)

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: sala gimnastyczna

Klasa: I liceum- dziewczęta

Liczba ćwiczących: ok. 16

Czas ćwiczeń: 45'

Przybory i przyrządy: piłki siatkowe 8 szt.

Tok

Treść

Interpretacja treści

Uwagi

Cz.I

Moment

organizacyjno-

porządkowy.

Zabawa ożywiająca

Ćwiczenia kształtujące

Ćw. rr

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.

Ćw. mm nóg

Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.

Ćw. równoważne

Ćw. mm grzbietu

Ćw. mm brzucha

Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej.

Ćw. w podporach.

Ćw. w podskokach

Cz. II

Technika: element doskonalony.

Gra szkolna

Cz.III

Zabawa uspokajająca o charakterze korekcyjnym.

Moment organizacyjno- porządkowy.

Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.

Bieg dookoła sali ze zmianą kierunku na pierwszy sygnał N, i zatrzymanie z przyjęciem postawy siatkarskiej na drugi sygnał.

Ćw. w parach. Jedna piłka na parę.

P.w. Postawa swobodna w odległości ok. 5m od siebie.

Rzuty piłki zza głowy kozłem do współćwiczącego.

P.w. Postawa swobodna w odległości ok. 5m od siebie.

Odbicie oburącz górne nad sobą, następnie do współćwiczącego i wykonanie skłonu z pogłębieniem.

P.w. jw. Po każdym odbiciu oburącz górnym do współćwiczącego wykonanie przysiadu.

P.w. jw. tylko bokiem do siebie. Podania piłki kozłem ręką dalszą od współćwiczącego poprzez skłon boczny tułowia.

P.w. Postawa swobodna przodem do siebie. Piłka trzymana przez oboje ćwiczących na prostych rr, wyciągniętych w przód. Uczniowie unoszą równoimienne nn (zgięte w stawie kolanowym) do poziomu i poprzez nacisk rr na piłkę starają się wytrącić współćwiczącego z równowagi.

P.w. jeden U z pary leżenie przodem z piłką trzymaną oburącz przed sobą, drugi stoi przed nim. U z piłką poprzez wznos tułowia i rr w górę stara się jak najwyżej podrzucić piłkę w górę (tak, aby stojący nad nim uczeń „nie musiał się schylać”).

P.w. leżenie tyłem, naprzeciw siebie, stopy dotykają stóp współćwiczącego. U z piłką trzyma ją za głową. Seria równoczesnych skłonów tułowia w przód z przekazywaniem piłki.

P.w. w niedużym rozkroku, tyłem do siebie, rr w górze trzymają piłkę. U wykonują obroty wokół osi długiej ciała, nie wypuszczając piłki z rąk.

P.w. podpór przodem naprzeciw siebie. U z piłką trzyma ją na dłoni i podrzuca ją w górę w przód do partnera, który stara się ją „przyjąć” na dłoń bez upadku na podłoże.

P.w. postawa swobodna w odległości ok. 5 m. od siebie.

W podskokach podania oburącz górne.

1. W parach odbicia oburącz górne piłek dorzucanych przez partnera:

-na wprost

-z lewej lub prawej strony

2. W parach odbicia oburącz górne z liczeniem odbić bez upadku piłki. Utrudnienie:

-po odbiciu klaskanie w dłonie,

-obrót o 360 stopni,

-z poruszaniem się do przodu i do tyłu (naprzemian krótkie-

długie podanie)

3.Uczniowie ustawiają się w dwóch rzędach, po obu stronach siatki. Pierwszy z rzędu podaje nad siatką do pierwszego z rzędu z drugiej strony siatki, następnie biegnie na koniec swojego rzędu.

4. Odbicia w środku koła z wywoływaniem imion:

U w środku koła w czasie odbicia wywołuje imię ucznia, który następnie zastępuje go w środku i po odbiciu się piłki od podłoża odbija ją, wywołując imię kolejnego ucznia. U który wywołał kolejnego ucznia zajmuje jego miejsce.

Gra na całym boisku do siatkówki. Drużyny 6-cio osobowe. Set do 15 punktów. Muszą być trzy odbicia. Pozostałe przepisy bez zmian.

Leżenie na plecach, nogi w kolanach ugięte, mocno wciskamy plecy w podłogę robiąc wdech, rozluźniamy się i wydech.

Każdy indywidualnie wykonuje dwa ćwiczenia rozciągające.

Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie

W- Sygnalizacja sędziów. Pokaz i objaśnienie nie- których sygnałów.

U- doskonalenie odbić oburącz górnych.

S- koordynacja, szybkość

W- Sygnalizacja sędziów.

W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji.

Szereg

Sygnały: klaśnięcie w dłonie pojedyncze i podwójne.

U ustaw. wzdłuż linii bocznych

w parach naprzeciw siebie.

8x

10x

8x

6x

2x na każdej nodze.

Nie wolno się przemieszczać, podskakiwać na nodze podporowej,

rr wyprostowane.

8x i zmiana

10x

5x w lewo i 5x w prawo

każdy U 5x l.r. i 5x p.r.

20x

Uczniowie liczą odbicia bez upadku piłki na podłoże.

Jw. Jedna piłka na dwa rzędy.

Uczniowie tworzą koła 4-5 osobowe. W każdym kole jedna piłka.

Podział klasy na dwie drużyny.

Rezerwowi wchodzą po każdym „zepsuciu” zagrywki za zawodnika zagrywającego.

W rozsypce

Szereg



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
La bieg na` m 02 09 13 (2)
La bieg na` m 02 09 13
La- bieg na 60, Uczelnia
La- bieg na 60 m 2002.09.13, lekkoatletyka
LA - bieg na 60 m, Konspekty AWF, Lekkoatletyka konspekty
Lekka atletyka, La- bieg na 60 m.3, Konspekt lekcji gimnastyki
Lekka atletyka, La- bieg na 60 m., Konspekt lekcji gimnastyki
LA - bieg na 600 m, Konspekty AWF, Lekkoatletyka konspekty
Lekka atletyka, La- bieg na 60 m 2002.09.18, Konspekt lekcji gimnastyki
konspekt na LA bieg przez płotki, technika skoku wzwyż flop
19. LA- bieg po prostej, Lekkoatletyka(2)
Oferta na III termin w katalogu 17
Terenowy bieg na orientację, Lekkoatletyka(2)

więcej podobnych podstron