Miejsce: sala gimnastyczna.
Przybory: obręcze, woreczki, piłki do koszykówki, skakanki, magnetofon.
Przyrządy: ławeczki, skrzynia, odskocznia, materace
|
|
|
Uwagi organizacyjne i metodyczne
|
|
|
|
|
|
|
Czynności organizacyjno- porządkowe
Nastawienie do aktywnego uczestnictwa w lekcji.
Zabawa ożywiająca
|
Słucha informacji nauczyciela.
Przygotowuje się do świadomego udziału w lekcji.
Wymienia kilka ćwiczeń fizycznych, które wpływają na poprawną sylwetkę ciała.
Uczestniczy w zabawie "Wiewiórki do dziupli"
|
Sprawdza gotowość ucznia do zajęć.
Określa wpływ ćwiczeń fizycznych na zgrabną sylwetkę u kobiet.
|
Ustawienie ćwiczących w dwuszeregu.
Zabawa odbywa się na całej sali.
|
|
Pobudzi i przygotuje organizm do wysiłku podczas rozgrzewki z obręczami.
|
Maszeruje wznosząc i opuszczając ramiona z obręczą.
Przeskakuje przez obręcz jak przez skakankę.
Przechodzi na drugą stronę pod toczącą się obręczą.
Kręci obręcz na ręce prawej i lewej.
Kręci obręcz na biodrach.
Skacze do środka i na zewnątrz leżącej obręczy.
Przekłada wymachem wprzód nogę nad obręczą trzymaną przez partnera.
W przysiadzie, przenosi ciężar z nogi na nogę, trzymając się z partnerem za obręcze.
Przechodzi z leżenia tyłem do siadu prostego pociągając się za obręcz trzymaną przez partnera.
|
Proponuje zaplanowane przez siebie ćwiczenia.
Zwraca uwagę na bezpieczeństwo podczas ćwiczeń; nakazuje zachowanie odstępów między ćwiczącymi.
Zwraca uwagę na celowość wykonywanych ćwiczeń.
|
Uczniowie maszerują wokół sali zachowując duże odstępy między sobą.
Ćwiczący ustawieni w rozsypce po całej sali.
Ćwiczenia wykonywane w dwójkach naprzeciw siebie.
|
|
Doskonalenie przewrotów w przód i w tył.
Ćwiczenia dodatkowe.
Nauczanie nowego elementu.
Ćwiczenia równoważne.
Ćwiczenia dodatkowe - zręcznościowe.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie obręczy barkowej.
Ćwiczenia wyrabiające czucie odległości i celność.
|
Stacja I.
Wykonuje przewrót w przód na materacu z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego, następnie na drugim materacu obok wykonuje przewrót w tył z przysiadu podpartego do rozkroku.
Pozostali skaczą na skakankach obunóż.
Stacja II.
1. Z truchtu wykonuje naskok obunóż na odskocznię - odbicie i kilka skoków na odskoczni z prawidłowym ułożeniem dłoni na skrzyni.
2. Odbicie z odskoczni i naskok obunóż na skrzynię do przysiadu podpartego i zeskok w głąb z prawidłowym zaznaczeniem postawy.
3. Z krótkiego rozbiegu odbicie z odskoczni i przeskok kuczny przez skrzynie.
Stacja III.
Na odwróconej ławeczce maszeruje z woreczkiem na głowie na środku ławeczki wykonuje dwa kroki zamaszyste raz prawą raz lewą nogą.
Pozostali wykonują podrzuty woreczkami w górę i chwytają w dłonie.
Stacja IV.
Wykonuje podciąganie się w ślizgu ławeczce ustawionej skośnie i zaczepionej na piątym szczeblu drabinki.
Pozostali wykonują kręcenie obręczą na biodrach.
Stacja V.
Ćwiczący rzucają piłkę dowolnym sposobem do kosza, tak aby zdobyć jak największą ilość koszy w ciągu trwania jednej stacji.
|
Dzieli grupę na 5 zespołów.
Demonstruje i wyjaśnia ćwiczenia na poszczególnych stacjach.
Określa sposoby przejścia z jednej stacji na drugą.
Sprawdza dokładność wykonywanych ćwiczeń, poprawia błędy.
Naucza techniki skoku kucznego przez skrzynię.
Wyjaśnia zasady asekuracji przy nauczaniu nowego elementu.
|
Ćwiczenia wykonywane są przy muzyce, która służy do odmierzania czasu ćwiczeń na stacjach.
Po wykonaniu ćwiczenia uczeń staje do asekuracji.
Ćwiczą dwie osoby jednocześnie na dwóch ławeczkach.
Dwie ławeczki ustawione równolegle. Ćwiczą dwie osoby, nogi ugięte w kolanach.
Ustawienie na wprost kosza odległość ok. 3m.
|
|
Uspokojenie organizmu, ćwiczenia rozluźniające.
Czynności organizacyjno-porządkowe.
|
Naśladuje rozkwitające kwiaty w dzień i składające się na noc.
Sprząta przybory i przyrządy.
Zadaje i odpowiada na pytania związane z tematem lekcji.
|
Zwraca uwagę na: bezpieczeństwo podczas ćwiczeń,
odpowiedzialność za partnera, prawidłową postawę ciała, aktywność fizyczną, która pomaga w utrzymaniu zgrabnej sylwetki ciała.
Wyróżnia uczniów najlepiej ćwiczących.
|
Ustawienie ćwiczących w rozsypce po całej sali.
Uczniowie ustawieni w dwuszeregu.
|