www.OjceiMatki.republika.pl

> Refleksje > Cierpienie 2

1

Jak poradzić sobie z uczuciem smutku,
cierpienia...

Bardzo często tak jest, że gdy dopada nas smutek, cierpienie, jesteśmy jakby

oderwani od świata. Nie potrafimy obiektywnie, z dystansu spojrzeć na to, co
czujemy, a tym samym podsycamy nasz smutek, nasze cierpienie, roztkliwiamy się
nad nim i nakręcamy jeszcze bardziej.

Nie jest łatwo poradzić sobie z takim uczuciem, gdy w nie popadniemy. Dlatego w

którymś momencie pomyślałem sobie, że warto przygotować sobie pewne 'algorytmy
postępowania', dzięki którym łatwiej będzie wyjść z tego stanu.

Jedno z moich życiowych założeń mówi, że nic nie dzieje się przypadkowo -

wszystko ma sens i czemuś służy. Również cierpienie i smutek po coś jest. Po co?
Może po to, żeby bardziej doceniać chwile radości, żeby je zauważać... A może
dlatego, żeby bardziej skupić się na sobie... a może mniej... Na to pytanie każdy
powinien sam sobie odpowiedzieć.

Poniżej podaję kilka sposobów, jak sobie poradzić z uczuciem smutku, cierpienia.

Część z nich zaczerpnąłem z psychologii zorientowanej na proces, część znalazłem w
publikacjach nt. NLP, a część pewnie jeszcze skądś też przybyła.

Zanim zastosujesz którykolwiek ze sposobów, dobrze poczuj swoje

uczucie, skup się na nim, bądź jego świadomy w swoim ciele. Nie uciekaj
przed nim - spróbuj je wyrazić i poszukać w nim siły i kierunku, w którym
masz dalej działać. Moc jest w Tobie, a to uczucie jest częścią Ciebie.

kilka sposobów w sposób przypadkowy ułożonych

Pomyśl, czy kiedy będziesz umierać, będziesz się tym przejmować?

Jeżeli cierpisz z powodu czegoś, co Cię spotkało, co przydarzyło Ci się, co ktoś Ci
wyrządził, odpowiedz sobie na pytania:

a) kto we mnie cierpi (nazwij te części siebie)?

b) dlaczego cierpi (pytanie o przyczynę)?

www.OjceiMatki.republika.pl

> Refleksje > Cierpienie 2

2

Jeżeli cierpisz z powodu ukochanej osoby, z którą nie możesz teraz być, jeżeli czujesz
się porzucony/a, odpowiedz sobie na pytanie:

A) jakie jest źródło mojej miłości?

B) czy jest to coś zewnętrznego, czy też źródło miłości jest we mnie?

C) czy chcę być z ukochaną osobą, aby brać od niej (uzależniasz się) czy masz w sobie
miłość i dajesz ją?

Odpowiedz sobie na pytanie:

czego ma Cię nauczyć ta sytuacja, jeśli chodzi o Twoje uczucia, myśli, emocje?

Co możesz zrobić, albo co mogłoby się stać, abyś poczuł/a się jeszcze gorzej?

Przypomnij sobie ostatnią sytuację, kiedy czułeś/aś się podobnie:

A) jak sobie wtedy poradziłeś/aś?

B) co dobrego przytrafiło Ci się potem?

Przypomnij sobie, co dobrego przytrafiło Ci się ostatnio, na co być może nie
zwróciłeś/aś uwagi?

Zrób listę osób, z którymi możesz o tym porozmawiać i, jeśli chcesz, porozmawiaj z
którąś.

Usiądź przed lustrem. Popatrz przez 3-5 minut na postać, która się w nim odbija, a
potem powiedz do niej:

„To Ty stworzyłeś/aś tą sytuację i tylko Ty wiesz jak ją rozwiązać w najlepszy dla nas
sposób”. (Powtarzaj to trzy razy dziennie po trzy razy, albo tak często jak uznasz za
stosowne).

Nazwij uczucia, które przeżywasz.

Przeżywając dane uczucie zauważ, jakie zwierzę, roślina, istota może się tak czuć?
Poruszaj się tak, wydawaj dźwięki, zachowuj…

www.OjceiMatki.republika.pl

> Refleksje > Cierpienie 2

3

Zacznij zachowywać się jak człowiek, który nie zna żadnych granic – bądź szalony/a,
zwariowany/a. Zrób coś, czego normalnie byś nie zrobił/a, czego nikt by się po tobie
nie spodziewał (np. ubierz się odmiennie, kolorowo lub inaczej).

Porozmawiaj z tą częścią ciebie, która boi się, cierpi. Dowiedz się dlaczego cierpi
(czego się boi) i co możesz zrobić, aby zmniejszyć to cierpienie. Co Ty możesz zrobić!

A) Czy możesz na siłę wciskać komuś coś (miłość, przyjaźń, rzeczy), czego on nie
chce?

B) dlaczego chcesz komuś dawać na siłę coś, czego on nie chce?

C) co czujesz kiedy ktoś nie chce tego, co mu ofiarowujesz? Dlaczego to czujesz?

Czy masz teraz przed sobą Cel, któremu poświęcasz swoją uwagę, który jest Twoją
pasją?

Przypomnij sobie jakie to uczucie, kiedy czujesz, że możesz „przenosić góry” i nie ma
dla Ciebie nic niemożliwego.

Spójrz na swoją pozycję z „lotu ptaka” – bez zaangażowania.

Spójrz na siebie z pozycji czynnika przez który cierpisz. Poznaj jego motywy, jaki ma
w tym cel, abyś Ty cierpiał/a ?

Podaruj swoje cierpienie, smutek i przyczynę tego Istocie Wyższej. Ona najlepiej wie,
co z tym zrobić... A Ty rób swoje!

Tyle moich sposobów.

Jeśli chcesz, możesz podzielić się swoim sposobem na radzenie sobie z dołami,
smutkami, cierpieniami i wysłać go na

[e-mail]

Pozdrawiam, Spokoju i Radości Ci życząc!
Paweł R. Stań