Miejsce : ½ boiska piłkarskiego
Sprzęt : 15 piłek, słupki wysokie 12 szt. , talerze 50 szt. , oznaczniki w 3 kolorach

TEMAT : Gry i zabawy doskonalące technikę specjalną młodych piłkarzy .

Czas : 1’15’’

1. Rozgrzewka w kwadratach z elementami doskonalenia techniki pracy nóg. ( 12 ‘ )

Piłka jest zagrywana po podłożu po obwodzie kwadratu, zawodnik po podaniu biegnie do środka gdzie na
talerzach wykonuje ćwiczenia techniki pracy nóg :
a) krok dostawny przodem w slalomie między talerzami 3’
b) krok dostawny tyłem w slalomie między talerzami 3’
c) ćw. koordynacji dostawiając dwie nogi w każdej przerwie między kwadratami 3’
d) „pajacyk” na kwadratach 3’

Po wykonanym ćwiczeniu zawodnik biegnie na miejsce gdzie podał piłkę do swojego partnera-zmiana miejsca za
piłką .

2. „ Dziadek” 4x1 ( 12’)
a) 1 piłka – zawodnicy grają na max. 2 kontakty ( 3 ‘)
b) 2 piłki – zawodnicy grają na max. 3 kontakty ( 4’)
c) 3 piłki – dwie piłki zagrywane nogami i jedna piłka podawana rękoma – zawodnicy grają na dowolną liczbę

kontaktów. (5’ )

Gra „w dziadka” dwoma piłami pozwala na zwiększoną intensywność ćwiczenia i powoduje ,że zawodnicy muszą
zwiększyć swoje pole widzenia na dwóch piłkach!

3. Berek „Latarnia” – każdy zawodnik prowadzi piłkę dowolną nogą, dowolnym sposobem ; zawodnik goniący-

berek- musi dotknąć ręką zawodnika uciekającego. Złapany zawodnik staje w pozycji rozkrocznej trzymając
piłkę oburącz nad głową , wyglądając jak „Latarnia”– jest to sygnał dla jego partnerów ,żeby takiego
zawodnika wybawić . Chcąc wybawić swojego kolegę , partner musi przejść pod nogami zawodnika złapanego.
Zabawa kończy się kiedy berek złapie wszystkich zawodników. ( 10’)

4. Zabawy z prowadzeniem piłki i zmianą kwadratów . ( 15’ )

a) prowadzenie piłki w różnych kierunkach w swoim kwadracie – na sygnał trenera zawodnicy stają przy talerzu.

Ostatni zawodnik robi np. 5 przysiadów

b) prowadzenie piłki w różnych kierunkach w swoim kwadracie – na sygnał trenera zmiana kwadratów w sposób

ustalony przez trenera.

c) To samo co w poprzednim ćwiczeniu ale poprzedzone szybkim prowadzeniem piłki wokół talerza.
d) Zmiana kwadratu po zatrzymaniu swojej piłki podeszwą i szybki bieg do piłki zostawionej w innym kwadracie.
e) Zmiana kwadratów z piłkami po uprzednim wykonaniu ćwiczenia podanego przez trenera.

5. Gra na utrzymanie piłki 3x3 + 4
Zawodnicy neutralni – podanie piłki bez przyjęcia ( 10 ‘ )

a) zawodnicy grający na utrzymanie muszą jak największą ilość razy przeprowadzić piłkę przez małe rameczki

ułożone w środku pola.

6. Gra uproszczona 7x7 + 1 na cztery bramki ( 10’ )

7. Ćwiczenia rozciągające w parach ( 5’ )