19 Dobór ćwiczeń w zależności od siłyid 18263 ppt

background image

Dobór ćwiczeń

Dobór ćwiczeń

indywidualnych w

indywidualnych w

zależności od siły mięśni

zależności od siły mięśni

background image

Siła mięśniowa na

0,0+

Ćwiczenia bierne

Reedukacja

Cel:

utrzymanie zakres

ruchu

Cel:

stymulacja

Technika:

Ćw. Bierne

z chwytem specjalnym

Technika:

Ćw. bierne

z dowolnym chwytem

background image

siła mięśniowa na

-1

Ćwiczenia izometryczne

reedukacja

Cel:

utrzymanie napięcia ruchowego

ośrodków wegetatywnych

Technika:

ćwiczenia izometryczne w

koncentrycznym

ustawieniu przyczepów mięśniowych

background image

siła mięśniowa na:

1

ćwiczenia izometryczne

reedukacja

Cel:

zwiększenie napięcia

mięśniowego

Technika:

ćwiczenie izometryczne w ekscentrycznym

ustawieniu przyczepów mięśniowych

background image

siła mięśniowa na:

1+

ćwiczenia izometryczne

reedukacja

ćwiczenia

bierno-czynne

reedukacja

Cel:

zapewnienie przyrostu siły

Technika:

ćwiczenia izometryczne

przy ekscentrycznym

ustawieniu przyczepów mięśni

i przedłużonym czasem skurczu

Cel:

- utrzymanie napięcia ruchowych

ośrodków nerwowych

-odtworzenie odruchów ruchów dowolnych

- wzmocnienie

background image

siła mięśniowa na:

-2

ćwiczenia czynne w odciążeniu

reedukacja

Cel:

odtwarzanie odruchów ruchów dowolnych

wzmocnienie

Technika:

podwieszenie mimo osiowe wspomagające

pracę ćw. grupy mięśniowej

background image

siła mięśniowa na:

2

ćwiczenia czynne w odciążeniu

reedukacja

Cel:

odtwarzanie odruchów ruchów dowolnych

wzmocnienie

Technika:

podwieszenie osiowe lub mimo osiowe

utrudniające pracę ćw. grupy mięśniowej

background image

siła mięśniowa na:

2+

ćwiczenia czynne

w odciążeniu z oporem

reedukacja

Cel:

odtwarzanie odruchów ruchów dowolnych

wzmocnienie

Technika:

podwieszenie osiowe opór dawkowany

czasowo i ilościowo

background image

siła mięśniowa na:

-3

ćwiczenia czynne właściwe

Cel:

wzmacnianie

Technika:

podwieszenie osiowe opór dawkowany

czasowo i ilościowo

background image

siła mięśniowa na:

3

ćwiczenia czynne właściwe

Cel:

wzmacnianie

Technika:

ściśle określona pozycja pozwalająca

na pokonanie ciężaru własnej części ciała

background image

siła mięśniowa na:

3+

ćwiczenia czynne wolne

Cel:

wzmacnianie

Technika:

w pozycji dowolnej – przy sile zapewniającej

stabilizację sąsiednich odcinków ciała

background image

siła mięśniowa na:

-4,4,+4,-5,5

ćwiczenia czynne z oporem

Cel:

rozwój siły

Cel:

poprawa wytrzymałości

Cel:

rozwój siły i poprawa wytrzymałości

Cel:

rozwój masy mięśniowej

Technika:

metoda max. lub submax. obciążeń

Technika:

metoda min. obciążeń max. powtórzeń

min. obciążenie 30%

Technika:

metoda max. powtórzeń

i średniego obciążenia

Technika:

metoda izometryczna


Document Outline


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
20 DOBÓR ĆWICZEŃ W ZALEŻNOSCI OD SIŁY MIĘSNIid 21301 ppt
Dobór kleju w zależności od zastosowania
Dobór materiałów w zależności od profilu i specjalizacji bibliotek
dobór mamteriałów w zalezności od profilu i specjalizacji bibliotek
PN IEC 60364 4 481 Dobór środków ochrony w zależn od wpł zewnętrznych Wybor srodkow ochrony przeciwp
Dobór drzew i krzewów w zależności od funkcji zadrzewienia
Różnice w diagnostyce w zależności od wieku ppt
Pomiar strat ciepła w zależności od różnicy temperatur, LAB17A, Ćwiczenie 17
Uproszczony dobór geosiatki komórkowej w zależności od kąta pochylenia zbocza
pyt, ZM 07. omowic dobor kanalow i sposobow dystrybucji do rodzaju oferty produktowej i rynku, W zal
Obróbka cieplno chemiczn Dobór rodzaju i parametrów hartowania, odpuszczania i wyżarzania a także ut
Cwiczenie2 lab biofizyka Zależność od optycznych właściwości ośrodka w pomiarach spektrofotometrycz
19 183 Samobójstwo Grupa EE1 Pedagogikaid 18250 ppt
Organizacja działu handlu zagranicznego w zależności od grup
Pielęgniarstwo w intensywnej terapii w zależności od rodzaju zabiegu 2009
DYNAMIKA PLONOWANIA ŁĄK W ZALEŻNOŚCI OD SUMY OPADÓW I NAWOŻENIA

więcej podobnych podstron