TRENING SZYBKOŚCI WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ

METODĄ OBWODOWĄ.

ĆWICZENIE 1
Technika biegu: małe kroczki, szybkie nogi, środek ciężkości (nisko)
Zawodnicy ruszają równocześnie ze środka do pachołka na zewnątrz. Każdy zawodnik musi
obiec cały obwód. Mogą ruszać do drugi pachołek i próbować dogonić kolegę.
- wariant II –zawodnik na zewnątrz gra do wbiegającego zawodnika, ten odgrywa i obiega go.

ĆWICZENIE 2
Zawodnik startuje do pachołka na wprost 10 metrów, ale nie wraca do swojego tylko po
zewnętrznej biegnie do następnego pachołka.

ĆWICZENIE 3
Skip w rozkroku między czapeczkami – start 1 odcinek, 2 odcinki, itd.
Krok dostawny w lewo, start w prawo 1 odcinek, 2 odcinki, itd.
Przeplatanka w lewo, start w prawo 1 odcinek, 2 odcinki, itd.
- wariant II – z piłką przy nodze.