DIETA UDERZENIOWA: CYTRYNOWY KURCZAK

2 DNI

Śniadanie:

– szklanka kawy z mlekiem odtłuszczonym 1,5% tłuszczu

– 2 kromki chleba razowego z odtłuszczonym twarogiem, szynką gotowaną lub

drobiową wędliną i warzywami

II Śniadanie:

– 1 – 2 sezonowe owoce

– jogurt odtłuszczony z 2 łyżkami Fibroki Granulki

Obiad:

– pierś kurczaka (150 g) w zalewie cytrynowej

– gotowa mieszanka sałat z 2 krążkami ananasa

Podwieczorek: – jogurt odtłuszczony z 2 łyżkami Fibroki Granulki

Kolacja:

– mięso w galarecie (200 g) z małą ilością marchewki

ANALIZA ŻYWIENIOWA:

– wartość energetyczna: 1236 Kcal, węglowodany: 55%, proteiny: 26%, tłuszcze: 15%, błonnik: 13 g

SUPLEMENTY DIETY

– LEVANAT PLUS fiolki (1/0/1 wieczorem)

– ONAPLUS (1/0/0)

– FIBROKI GRANULKI 2 x dziennie 2 płaskie łyżki stołowe

11:30

14:30

17:30

20:00

9:30

KURCZAK W ZALEWIE CYTRYNOWEJ

SKŁADNIKI:

 pierś z kurczaka

 2 ząbki czosnku

 5 łyżek soku z cytryny

 2 łyżki oliwy

 1 łyżka suszonej bazylii

 Sól, pieprz

SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA:

Mięso umyć, przekroić na porcje. Posypać solą, pieprzem i bazylią. Rozgnieciony czosnek
dodać do oliwy i soku z cytryny. Dokładnie wymieszać. Filety oblać sosem, wymieszać,
odstawić na 1 godzinę do lodówki. Tak namoczone filety grillować z dwóch stron na złoty
kolor lub upiec w piekarniku.