PRZYDATNOŚĆ RÓŻNYCH PRODUKTÓW BIAŁKOWYCH

DLA PRZEDSTAWICIELI 4 GRUP KRWI

Jak wykorzystać wiedzę naukowców

by zbudować piękne ciało i zyskać zdrowie

Twój serwis www.trenerOK.pl

Źródła białek pełnowartościowych dla Grupy krwi „0”

Grupa produktów

Szczególnie zalecane

Neutralne

Zabronione

Mięso, drób i ich

przetwory

baranina, cielęcina,

dziczyzna, jagnięcina,,

mięso bawołu,

serca/nerki (podroby),

wątroba cielęca,

wołowina

bażant, cietrzew, gęś, gołąb, indyk,

kaczka, konina, królik, kura, kurczak,

kuropatwa, mięso kozie, mięso

wiewiórcze, perliczka, mięso strusia,

bekon, szynka*, wieprzowina*, mięso

przepiórki*, mięso żółwia morskiego*

Jaja

Nie ma

jaja kacze i kurze

jaja gęsie*, jaja przepiórcze*

Ryby i owoce

morza

aloza (złotośledź), bass

(wszystkie gatunki),

dorsz, halibut, jesiotr,

okoń (wszystkie

gatunki), sola (z

wyjątkiem szarej),

szczupak, pstrąg

tęczowy, seriola,

lucjanowate (red

snapper), miecznik,

płytecznik

bieługa, błyszczak, brosma

(dorszowate), Czukcza, flądra, granik,

homar, karmazyn, karp, kawior, kleń,

kory fena, kraby, krewetki, kulbinie,

łosoś, łupacz, makrela, małże, miętus,

morszczuk, omułek, orłoryb, ostrygi,

papugoryba, pargus (sparus), pstrąg

źródlany, rekin, sardela, sardynka, sieja,

sierpiki, skap, śledź świeży, ślimak

(winniczek), stynka, sum, szara sola,

tasergal, tilapia, troć, tuńczyk, węgorz,

witlinek, żabnica (nawęd), żaglica, żółw

barakuda, czarniak, kałamarnica,

ośmiornica, kraby*, maskelung (rodzaj

szczupaka), sardela*, skrzydelnik,

uchowiec (abalone), zębacz*, omułki

jadalne*, żaby

Produkty

mleczne

Nie ma

ghee (klarowane masło), masło,

mozzarella, ser feta, ser kozi, twaróg

brie, camembert, cheddar, Colby,

edamer, ementaler, gouda, Guyene,

jarlsberg, jogurt, kefir, kwaśna śmietana

(nisko – lub beztłuszczowa), lody,

maślanka, mleko, mleko kozie,

mozzarella*, monterey Jack, munster,

Neufchatel, provolone, quark, risotta, ser
amerykański, ser biały, ser śmietankowy,

ser szwajcarski, ser wiejski, sery

pleśniowe błękitne, string, ser farmer*,

ser feta*, ser kozi*, serwatka, szerbet,

Twój serwis www.trenerOK.pl

KLUCZ DO PRAWIDŁOWEJ WAGI U OSÓB Z GRUPĄ KRWI „O”

UNIKAĆ SZCZEGÓLNIE NIEBEZPIECZNYCH POKARMÓW:

–

fasoli białej, fasoli czerwonej, kukurydzy, orzeszków ziemnych, pszenicy i pokarmów ją zawierających,

soczewicy, ziemniaków

ZAMIAST

SPOŻYWAJ

Fasoli

Dynię

Kukurydzy

Warzywa korzeniowe

Pszenicy

Żyto, ryż,

Ziemniaków

Dyniowate

Opracował: Ryszard Rećko

Wyjaśnienia

•

Szczególnie zalecane

– mają działanie wzmacniające dla zdrowia danej osoby

•

Neutralne - PRODUKTY, KTÓRE NALEŻY STOSOWAĆ JAKO UZUPEŁNIENIE DIETY

•

Zabronione

– niebezpieczne dla zdrowia

•

Oznaczone gwiazdką * - produkty, których eliminacja z codziennego odżywiania nie zawsze jest konieczna.
Najskuteczniejszym sposobem stwierdzenia, czy dany produkt można zastosować, jest obserwacja reakcji naszego
organizmu oraz samopoczucia po jego spożyciu.

UWAGA DOTYCZĄCA TEGO OPRACOWANIA:
Zawarte tu zalecenie dotyczą tylko materiału budulcowego czyli białka. By osiągnąć pełny efekt zdrowotny trzeba
zastosować cały program dotyczący wszystkich grup produktów, które spożywamy.

Twój serwis www.trenerOK.pl

Źródła białek pełnowartościowych dla Grupy krwi „A”

Grupa produktów

Szczególnie zalecane

Neutralne

Zabronione

Mięso, drób i ich

przetwory

Nie ma

Cietrzew, gołąb, indyk, kura, kurczak,

perlica, mięso strusia

baranina*, bekon, szynka*,

wieprzowina*, cielęcina, dziczyzna, gęś,

kaczka, konina, mięso bawołu, jagnię*,

koźlina*, królik*, żółw morski*, serce,

wołowina, wątroba (cielęca), bażant*,

kuropatwa*,- przepiórka*,

Jaja

Nie ma

gęsie, kacze, kurze, przepiórcze,

Nie ma

Ryby i owoce

morza

Czarniak, dorsz, karp,
łosoś, makrela, okoń,
pikerel, pstrąg (tęczowy,
troć wędrowna), red
snapper (lucjanowate),
sardynka, sieja, ślimak,
witlinek, żabnica,

Bass, bass morski , brosma
(dorszowate), dorada, ikra łososia,
jesiotr, karmazyn, kleń, koryfena,
(mahimahi), kulbinie, lucjanowate,
maskelung, miecznik, miętus, okoń,
orłoryb, pstrąg źródlany, rekin, sargus
seriola, stynka, sum, szczupak, tilapia,
tuńczyk, uchowiec (abalone), żaglica,
żuwakowate,

aloza (złotośledź)*, barakuda, bieługa*,

kałamarnica, kawior*, flądra*, graniki*,

halibut*, homar, kraby, krewetki, łosoś

wędzony, morszczuk*, omułki jadalne*,

ośmiornica*, łupacz*,- sola, szara sola*,

małże, mięczaki, ostrygi, skalnik,

sardela*, śledź marynowany, śledź

świeży*, węgorz, zębacz, żaby*

Produkty

mleczne

Nie ma

ghee (klarowane masło), jogurt, kefir,
mleko kozie, sery; mozarella, feta, kozi,
risotta, śmietana odtłuszczona, twaróg,

camembert, cheddar, ementaler,

edamer, gouda, lody, maślanka, mleko,

parmezan, ser amerykański, ser biały,

ser brie, ser Colby, ser gruyere, ser

jarsberg, ser provolone, ser szwajcarski,

ser śmietankowy, sery pleśniowe, ser

string, ser wiejski*, serwatka*,

śmietana (kwaśna)*, mleko kozie*

Twój serwis www.trenerOK.pl

KLUCZ DO PRAWIDŁOWEJ WAGI I ZACHOWANIA ZDROWIA U OSÓB Z GRUPĄ KRWI „A”

UNIKAĆ SZCZEGÓLNIE NIEBEZPIECZNYCH POKARMÓW:

–

fasola nerkowata, fasola Limańska, ziemniaki, kapusta, bakłażan (oberżyna), banany*, pomarańcze,

pomidory, pszenica*, kukurydza*,

ZAMIAST

SPOŻYWAJ

Wędlin i mięsa

Soję i jej przetwory

Ziemniaków

Ryż i kasze

Słodyczy

Owoce i warzywa

Opracował: Ryszard Rećko

Wyjaśnienia

•

Szczególnie zalecane

– mają działanie wzmacniające dla zdrowia danej osoby

•

Neutralne - PRODUKTY, KTÓRE NALEŻY STOSOWAĆ JAKO UZUPEŁNIENIE DIETY

•

Zabronione

– niebezpieczne dla zdrowia

•

Oznaczone gwiazdką * - produkty, których eliminacja z codziennego odżywiania nie zawsze jest konieczna.
Najskuteczniejszym sposobem stwierdzenia, czy dany produkt można zastosować, jest obserwacja reakcji naszego
organizmu oraz samopoczucia po jego spożyciu.

UWAGA DOTYCZĄCA TEGO OPRACOWANIA:
Zawarte tu zalecenie dotyczą tylko materiału budulcowego czyli białka. By osiągnąć pełny efekt zdrowotny trzeba
zastosować cały program dotyczący wszystkich grup produktów, które spożywamy.

Twój serwis www.trenerOK.pl

Źródła białek pełnowartościowych dla Grupy krwi „B”

Grupa produktów

Szczególnie zalecane

Neutralne

Zabronione

Mięso, drób i ich

przetwory

Baranina, dziczyzna,
jagnięcina, mięso kozy,
mięso królika

Bażant, cielęcina, indyk, mięso bawole,-

struś, wątroba, wołowina

Kaczka, kurczak, kura kornwalijska,
(cornish), kuropatwa, przepiórka,
bekon, szynka*, wieprzowina*, gęś,
konina*, kuropatwa, jarząbek, pardwa
- żółw morski, gołąb*, perliczka, serce*

Jaja

Nie ma

jaja kurze,

gęsie, kacze, przepiórcze

Ryby i owoce

morza

Aloza, błyszczak, dorsz,
flądra, granik, halibut,-
jesiotr, kawior, koryfena,
łosoś, łupacz (plamiak),
makrela, morszczuk,
okoń morski, orłoryb,
pikerel, prażmowate
(dorada, sargus),
sardynka, sola,
szczupak, zabnica

brosma (dorszowate), cefale, kalmary,
karp, kleń, kulbiniec szary, miecznik,-
miętus, młody dorsz, okoń, papugoryba,
płytecznik, przegrzebki, rekin, sieja,
sierpiki, red snapper (lucjanowate),
skap, śledź, sola, stynka, sum, szara
sola, tasergal, tilapia, uchowiec(obalone)
witlinek, żaglica

bass morski, bass błękitno-płetwy,
bieługa, czarniak, homar, kraby,
krewetki, małże, mięczaki, omułki,
ośmiornica, ostrygi, skalnik (rokus),-
sardela, skrzydelnik, węgorz, żaby,
barakuda*, seriola*, ślimaki*,pogrzebek
(małż)*,

Produkty

mleczne

Feta, jogurt, kefir,
mleko: kozie, krowie,
mozzarella, ser kozi,
paneer, risotta, serek
wiejski, twaróg

Brie, camembert, ghee (klarowane
masło), kazeina, masło, maślanka, sery:
cheddar, colby, edamski, ementaler,
gryyere, jarlsberg, monterey,
munsterski, Neufchatel, parmezan,
provolone, szwajcarski, topiony,
serwatka, śmietana, twaróg

Lody, ser amerykański, ser string, sery

pleśniowe, camembert*, cheddar*,

ementaler*, parmezan*, ser jarlsberg,

Monterey Jack, muenster, provolone,

szwajcarski*

Twój serwis www.trenerOK.pl

UNIKAĆ SZCZEGÓLNIE NIEBEZPIECZNYCH POKARMÓW:

kurczaki, kukurydza, gryka, soczewica, orzeszki ziemne, nasiona sezamu,

pomidory

KLUCZ DO ZACHOWANIA SIŁY I RÓWNOWAGI PSYCHO – FIZYCZNEJ U OSÓB Z GRUPĄ KRWI „B”

ZAMIAST

SPOŻYWAJ

Słodyczy

Warzywa i owoce

Kurczaków

Indyki, chudą jagnięcinę i baraninę

Pomidorów

Grejpfruty, suszone morele

Wieprzowiny

Ryby i owoce morza

Opracował: Ryszard Rećko

Wyjaśnienia

•

Szczególnie zalecane

– mają działanie wzmacniające dla zdrowia danej osoby

•

Neutralne - PRODUKTY, KTÓRE NALEŻY STOSOWAĆ JAKO UZUPEŁNIENIE DIETY

•

Zabronione

– niebezpieczne dla zdrowia

•

Oznaczone gwiazdką * - produkty, których eliminacja z codziennego odżywiania nie zawsze jest konieczna.
Najskuteczniejszym sposobem stwierdzenia, czy dany produkt można zastosować, jest obserwacja reakcji naszego
organizmu oraz samopoczucia po jego spożyciu.

UWAGA DOTYCZĄCA TEGO OPRACOWANIA:
Zawarte tu zalecenie dotyczą tylko materiału budulcowego czyli białka. By osiągnąć pełny efekt zdrowotny trzeba
zastosować cały program dotyczący wszystkich grup produktów, które spożywamy.

Twój serwis www.trenerOK.pl

Źródła białek pełnowartościowych dla Grupy krwi „AB”

Grupa produktów

Szczególnie zalecane

Neutralne

Zabronione

Mięso, drób i ich

przetwory

Baranina, indyk,
jagnięcina, królik

Bażant, strusie mięso, wątroba

Bekon, cielęcina, cietrzew, szynka*,
wieprzowina*, kaczka, konina,
kurczak, kuropatwa, jarząbek, pardwa,
gołąb, gęś, perliczka, serce, wołowina,
przepiórka*, dziczyzna*, mięso
bawole,- żółw

Jaja

białko jaj kurzych,

jaja gęsie i przepiórcze,żółtko jaja

kurzego

jaja kacze

Ryby i owoce

morza

aloza (złotośledź),
dorsz, graniki, jesiotr,-
koryfena, łosoś,
makrela, pikerel,
(gatunek małego
szczupaka), red
snapper (z rodziny
lucjanowatych),
sardynka, ślimaki,-
szczupak, tuńczyk,-
żabnica, żaglica

Błyszczak, brosma (z dorszowatych),
cefale, czarniak (z dorszowatych),
czukuczan, kalmary, karmazyn, karp,
kawior, kleń, kulbiniec szary, medialna (z
rodziny skubaczowatych), miecznik
(włócznik), miętus, młody dorsz, okoń
(wszystkie gatunki)omułek, orłoryb,
papugoryba, płytecznik, przegrzebki,
rekin, sieja, sierpiki, skap, skubacz,
kalifornijski, śledź świeży, stynka, sum,
sumik karłowaty, szczupak, tasergal
(lufar), tilapia, uchowiec (obalone),
wszystkie ryby z rodziny lucjanowatych,
żuwaki (stromateidae)

Barakuda, bass (wszystkie gatunki),-
bieługa, flądra, halibut, kraby, małże,-
morszczuk, ośmiornica, ostrygi, plamiak
(łupacz), troć*, pstrąg tęczowy,
źródlany*, sardela, seriola, skrzydelnik
(konch), sola, śledź marynowany,
węgorz, witlinek, żaby, homar, krewetki

Produkty

mleczne

feta, jogurt, kefir, kozie
mleko, kwaśna
śmietanka (chuda), ser
kozi, Ser ricotta, ser
mozzarella, ser wiejski,
twaróg

ghee (klarowane masło), kazeina, mleko
krowie (odtłuszczone – od 0 do 2%),
sery: cheddar, colby, edamski, ementaler,
gouda, gruyere, jarlsberg, monterey,
munster, Neufchatel, szwajcarski, topiony,
serwatka, twarożki,

brie, blue (sery), camembert, lody,-
maślanka, masło, mleko pełne,
parmezan, ser amerykański, provolone,
sery pleśniowe, ementaler*, ser
szwajcarski*, substytuty śmietanki do
kawy

Twój serwis www.trenerOK.pl

UNIKAĆ SZCZEGÓLNIE NIEBEZPIECZNYCH POKARMÓW:

kurczaki, kukurydza, ryby z rodziny siejowatych, fasola limeńska (lima), fasola nerkowata, gryka

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE FUNDAMENTEM ZDROWIA U OSÓB Z GRUPĄ KRWI” AB”

ZAMIAST

SPOZYWAJ

Czerwonego mięsa

Ryby i owoce morza

Świeżego, pełnego mleka

Mleko odtłuszczone albo brokuły

Kawy

Zieloną herbatę

Opracował: Ryszard Rećko

Wyjaśnienia

•

Szczególnie zalecane

– mają działanie wzmacniające dla zdrowia danej osoby

•

Neutralne - PRODUKTY, KTÓRE NALEŻY STOSOWAĆ JAKO UZUPEŁNIENIE DIETY

•

Zabronione

– niebezpieczne dla zdrowia

•

Oznaczone gwiazdką * - produkty, których eliminacja z codziennego odżywiania nie zawsze jest konieczna.
Najskuteczniejszym sposobem stwierdzenia, czy dany produkt można zastosować, jest obserwacja reakcji naszego
organizmu oraz samopoczucia po jego spożyciu.

UWAGA DOTYCZĄCA TEGO OPRACOWANIA:
Zawarte tu zalecenie dotyczą tylko materiału budulcowego czyli białka. By osiągnąć pełny efekt zdrowotny trzeba
zastosować cały program dotyczący wszystkich grup produktów, które spożywamy.

Twój serwis www.trenerOK.pl