Rzeszów, dn.16.01.2004 r.

LEKCJA POKAZOWA DLA NAUCZYCIELI

WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

KONSPEKT LEKCJI DLA KLASY I

/ CHŁOPCY/

Cele główne lekcji:

UMIEJ

Ę

TNO

Ś

CI: 1. Nauczanie ruchów ramion w poł

ą

czeniu z oddychaniem –

kraul na piersiach.
2. Po

ś

lizgi na wodzie.

3. Skoki startowe.
MOTORYCZNO

ŚĆ

: Rozwijanie koordynacji ruchowej w czasie pływania.

WIADOMO

Ś

CI: Zainteresowanie uczniów wpływem ruchu na układ oddychania

WYCHOWAWCZE:

Ś

wiadome uczestnictwo w doskonaleniu swoich umiej

ę

tno

ś

ci.

MIEJSCE ZAJ

ĘĆ

: Kryta pływalnia „Muszelka”.

LICZBA

Ć

WICZ

Ą

CYCH: 12 chłopców.

POMOCE: Deski pływackie.
PI

Ś

MIENNICTWO: E. Dybi

ń

ska, A. Wójcicki – „Wskazówki metodyczne do

nauczania pływania” – AWF Kraków 1992 r.
J. Barany – „60 lekcji pływania dla dzieci” – SiT Warszaw 1970 r.
NAUCZYCIEL
PROWADZ

Ą

CY: mgr Grzegorz Bober

Tok lekcji

Tre

ść

i przebieg lekcji

Doz. uwagi

1.Organizacja
lekcji

Cz. wst

ę

pna 7 min.

Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie liczby uczniów. Podanie
zada

ń

lekcji.

1 min.

2.

Ć

w. ramion

W postawie stoj

ą

cej ramiona ugi

ę

te w łokciach;

równoczesne kr

ąż

enie ramion w stawach barkowych w

przód – w tył.

10-20 razy

3.

Ć

w. tułowia W rozkroku, obszerne kr

ąż

enia tułowia w praw

ą

i lew

ą

stron

ę

.

10 razy

4.

Ć

w. głowy

i szyi

W rozkroku kr

ąż

enia głowy w praw

ą

i lew

ą

stron

ę

.

6 razy

5.

Ć

w. nóg

Uginanie nóg i wyprost w pozycji rozkrocznej. Ramiona do
przodu.

10 razy

6.

Ć

w. przygo –

towawcze

W postawie stoj

ą

cej tułów pochylony w przód, prawe rami

ę

w przód, lewe w tył i naprzemianstronne kr

ąż

enie ramion –

„Wiatrak”.

10-20 razy

1.

Ć

wiczenia w

wodzie

Cz. główna 30 min.

W wodzie. Przepłyn

ąć

25 m sposobem elementarnym na

piersiach. Rozpocz

ąć

wy

ś

cig tyłem do kierunku pływania.

2 min.

2. Po

ś

lizgi

Na płytkiej wodzie. Po

ś

lizg na piersiach, jedno rami

ę

wyprostowane w przód, drugie w tył. Powtórzy

ć

ze zmian

ą

uło

ż

enia ramion.

2 – 4 razy

3.

Ć

w. odde –

chowe

W postawie stoj

ą

cej tułów pochylony w przód, r

ę

ce

zało

ż

one z tyłu na l

ę

d

ź

wiach; oddychanie ze skr

ę

tem

10 razy

głowy.

Ć

wiczy

ć

w obie strony.

4.

Ć

w. techn.

(ł

ą

czenie

oddychania
z prac

ą

ramion)

W postawie stoj

ą

cej nogi w wykroku, tułów pochylony w

przód, barki i głowa zanurzona i naprzemianstronne ruchy
ramion w poł

ą

czeniu ze skr

ę

tem głowy – wydechem i

wdechem. Ł

ą

czy

ć

wdech z ruchem lewego, nast

ę

pnie

prawego ramienia.

10-15 razy

5. Po

ś

lizgi Po

ś

lizg i pływanie ruchami ramion bez oddychania, głowa

zanurzona w wodzie. Powtórzy

ć

na odcinkach 12 m.

Zwraca

ć

uwag

ę

na zachowanie ciała w równowadze.

5-6 razy

6.

Ć

w. pracy

nóg

Pływanie samymi nogami za pomoc

ą

deski 2x25 m.

3 min.

7.

Ć

w. techn.

(Praca r

ą

k w

poł

ą

czeniu z

oddychaniem)

Pływanie ruchami ramion z oddychaniem – przy pomocy
partnera zwraca

ć

uwag

ę

na uzgodnienie ruchów głowy i

ruchów oddechowych z ruchami ramion. Nie skr

ę

ca

ć

tułowia w bok.

2 min.

8.

Ć

w. Koordy-

nacyjne (praca
r

ą

k, nóg i

oddychania)

Pływanie ruchami ramion z oddychaniem. Pocz

ą

tkowo

ruchy oddechowe koordynowa

ć

z prawym, nast

ę

pnie z

lewym ramieniem, w ko

ń

cu wykona

ć

wdech w dogodn

ą

stron

ę

. Powtórzy

ć

na odcinku 10 – 12 m. W miar

ę

post

ę

pu

pływa

ć

na dłu

ż

szych odcinkach.

5-6 razy

9. Skoki do
wody

Ć

wiczenie – w wodzie gł

ę

bokiej – skoku startowego z

kraw

ę

dzi basenu. Zwraca

ć

uwag

ę

na prawidłow

ą

pozycj

ę

ciała w locie i wytrzymanie po

ś

lizgu w wodzie.

3-5 razy

Cz. III ko

ń

cowa ok. 5 min.

1.

Ć

w. uspaka-

jaj

ą

ce

„Ryby w sieci” – połowa uczestników wi

ąż

e koło tworz

ą

c

sie

ć

, pozostali w

ś

rodku koła to „ryby” – na sygnał

prowadz

ą

cego staraj

ą

si

ę

wydosta

ć

z sieci nurkuj

ą

c pod

r

ę

kami kolegów, którzy nie mog

ą

utrudnia

ć

wydostania si

ę

na zewn

ą

trz koła.

3 min.

2. Zako

ń

czenie

lekcji

Zgiórka. Sprawdzenie liczby

ć

wicz

ą

cych. Po

ż

egnanie. W

razie potrzeby krótkie omówienie lekcji z podkre

ś

leniem

realizacji głównych zada

ń

lekcji.

2 min.

LISTA UCZESTNIKÓW LEKCJI POKAZOWEJ W DNIU 16.01.2004 R.

Imi

ę

i nazwisko

Podpis

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.