Barbara Dąbrowska – Plan nauczania wychowania fizycznego dla klasy V

Miesiąc

Dział

Umiejętności

Sprawności

Wiadomości

Działania

wychowawcze

Ścieżki między-

przedmiotowe

Kompetencje

szczegółowe

WRZESIE

Ń

LEKKOATLETYKA

9 h

1. Lekcja organiza-
cyjna-

BHP na lek-

cjach wych fiz

.

2. Marszobieg w
terenie z pokonywa-
nie przeszkód natu-
ralnych.

3. Start niski na sy-

gnał.

4. Bieg na 60m na
czas.
5. Zabawy bieżne –
sztafety wahadłowe.

6. Skok w dal sposo-
bem naturalnym.

7. Bieg na 800m.
8. Przekazywanie
pałeczki sztafetowej.
9. Technika rzutu
piłeczką palantową.

- szybkość,
- koordynacja
ruchowa,
- reagowanie na
sygnał dźwię-
kowy i wzroko-
wy,
- wytrzymałość,
- skoczność,

- ustawienie blo-
ków na torze,
- sygnały startowe,
- wymierzanie roz-
biegu do skoku w
dal,
- start niski – dy-
stanse
-start wysoki –
dystanse,
-strefa zmian

- samokontrola
wykonywanych
zadań,
-samodzielność,
- postawy inter-
personalne,
-wyposażenie
ucznia w zasób
umiejętności ru-
chowych

- bezpieczeństwo
podczas zabaw i gier,
- higiena w czasie i
po lekcjach,

- uczeń zna dystanse
sprinterskie,
- umie wystartować do
biegu z bloku,
- umie sam ustawić bloki,
- zna sygnały startowe i
potrafi na ich sygnał wy-
startować,
-zna granice strefy
zmian,
-potrafi zmienić pałeczkę
sztafetową,

1

Miesiąc Dział Umiejętności Sprawności Wiadomości

Działania

wychowawcze

Ścieżki między-

przedmiotowe

Kompetencje

szczegółowe

WRZESIE

Ń

SPRAW

DZ

IAN

3 h

1. Bieg na 60m.
2. Bieg na 800m.

p

3. Rzut piłeczką
lantową.

a-

- szybkość,
- wytrzymałość,
- moc

- sposób przepro-
wadzenia. testów,
- limity czasowe i
odległościowe,
- rozgrzewka przed
zawodami.

-odpowiedzialność
za własne postę-
powanie,
- poszanowanie
zasad Fair Play,

odpowiedzialność za
własne postępowanie,
- poszanowanie zasad
Fair Play,

- kształtowanie właści-
wego stosunku do pozy-
tywnych i negatywnych
emocji

PA

Ź

DZIERNIK

MINI PI

Ł

KA KOSZYKOWA

5 h

1. Doskonalenie

podań i chwytów.

2. Doskonalenie

kozłowania piłki
ręką lewą i prawą
na zmianę.

3. Zmiany kierunku

biegu z piłką i bez
piłki.

4. Rzut piłki do ko-

sza jednorącz z
miejsca.

5. Krycie „każdy

swego”.

- zwinność,
- koordynacja
ruchowa,
- zwiększenie
zakresu rucho-
mości w stawach
obręczy barko-
wej,

- poznanie podsta-
wowych zasad i
przepisów,
- wpływ ruchu na
samopoczucie,

- rozwijanie od-
wagi i śmiałości
podczas wykony-
wania różnych
zadań ruchowych,
- wdrażanie do
współdziałania w
zespole

- rozpoznawanie wła-
snych mocnych i sła-
bych stron

- uczeń potrafi przyjąć i
podać piłkę sposobem z
przed piersi,
- potrafi kozłować piłkę
ręką lewą i prawą zmie-
niając rękę prowadzącą w
zależności od sytuacji na
boisku,
- potrafi wykonać prawi-
dłowo rzut do kosza jed-
norącz,

2

Miesiąc Dział Umiejętności Sprawności Wiadomości

Działania

wychowawcze

Ścieżki między-

przedmiotowe

Kompetencje

szczegółowe

PA

Ź

DZIERNIK

MINI PI

Ł

KA NO

Ż

NA

7 h

1. Żonglerka róż-

nymi piłkami.

2. Uderzenie piłki

wew. i zew. podbi-
ciem w parach.

3. Prowadzenie piłki

wew. i zew. podbi-
ciem.

4. Prowadzenie piłki

slalomem.

5. Nauka strzału z

miejsca.

6– 7 Małe gry 2x2,
3x3.

- sprawność spe-
cjalna potrzebna
w piłce nożnej,
- orientacja w
przestrzeni,
- wytrzymałość,
- zwinność,
- koordynacja
ruchowa,

- podstawowe
przepisy obowiązu-
jące w mini piłce
nożnej,
- wymiary boiska,
- podstawy taktyki,

- samokontrola
poprawnego wy-
konania zadania,

odpowiedzialność za
własne postępowanie,
- poszanowanie zasad
Fair Play,

- uczeń potrafi podbić 2,3
rodzaje piłek dowolnymi
częściami ciał - 5 razy,
- umie podać piłkę wew.
i zew. częścią stopy,
- uczeń opanował techni-
kę prowadzenia piłki
slalomem,
- potrafi uderzyć piłkę do
bramki, w różne jej czę-
ści,
- uczeń potrafi zorgani-
zować mini zawody kla-
sowe w piłce nożnej,

LISTOPAD

GRY I ZABAWY

3 h

1. Gra w „Palanta”.
2. Zawody klasowe
w „Ringo”.
3. Poznajemy nowe
gry rzutne.

- orientacja w
przestrzeni,
- szybkość reak-
cji,
- koordynacja
ruchowa,

- zapoznanie z za-
sadami gier,
- wpływ ruchu na
samopoczucie,
- zasady bezpiecz-
nej organizacji
zajęć ruchowych,

- wdrażanie do
współdziałania w
zespole,
- samodzielne
prowadzenie przez
ucznia ćwiczeń
kształtujących,

- higiena ciała, odzie-
ży, obuwia,

- uczeń potrafi zorgani-
zować grupę, ustalić
przepisy szczegółowe,
- przeprowadzić gry
„Wąż w kole”, „Zbija-
ny”, „Piłka goni piłkę”.

3

Miesiąc Dział Umiejętności Sprawności Wiadomości

Działania

wychowawcze

Ścieżki między-

przedmiotowe

Kompetencje

szczegółowe

LISTOPAD

MINI PI

Ł

KA SIATKOWA

7 h

1. Doskonalenie od-
bić piłki sposobem
górnym.
2. Odbicie piłki spo-
sobem dolnym w
parach.
3. Odbicie piłki spo-
sobem górnym w
parach.
4. Odbicie górą i
dołem w parach.
5. Nauka zagrywki
górnej.
6. Doskonalenie za-
grywki górnej.
7. Doskonalenie za-
grywki dolnej.

- sprawność spe-
cjalna potrzebna
w piłce siatko-
wej,
- orientacja prze-
strzenna,
- szybkość reak-
cji na poruszają-
cy się przedmiot,
- koordynacja
ruchowa,
- wzmocnienie
mięśni i więza-
deł rąk i całej
obręczy barko-
wej,

- prawidłowa po-
stawa siatkarska
zarówno do odbi-
cia górnego jak i
dolnego,
- przepisy dotyczą-
ce odbić oraz za-
grywki,
- wysokość siatki
w swojej kategorii
wiekowej,
- uproszczone
przepisy gry,
- organizacja mini
zawodów – dra-
binka rozgrywek

- samokontrola i
samoocena wyko-
nywanych zadań
ruchowych,
- ocena postępów
własnych i kole-
gów,

- pierwsza pomoc w
niektórych urazach,

-Uczeń umie odbić piłkę
sposobem górnym i dol-
nym
- zna podstawowe przepi-
sy dotyczące swojej ka-
tegorii wiekowej,
- umie wykonać serię
odbić górnych w posta-
wie wysokiej,
- umie wykonać serię
odbić dolnych w posta-
wie wysokiej,
-potrafi wykonać za-
grywki dolne w różne
części boiska,
-umie wykonać zagrywkę
górną,

4

Miesiąc Dział Umiejętności Sprawności Wiadomości

Działania

wychowawcze

Ścieżki między-

przedmiotowe

Kompetencje

szczegółowe

LISTOPAD

TENIS S

T

O

Ł

OWY

4

h

1. Doskonalenie za-
grywki.
2. Doskonalenie for-
hendu i bekhendu.
3. Doskonalenie gry
indywidualnej.
4. Doskonalenie gry
w debla.

- wzmocni mm.
obręczy barko-
wej, ramion,
- koordynacja
ruchowa,
- sprawność spe-
cjalna potrzebna
w tenisie stoło-
wym,

- sposób trzymania
rakietki,
- zapoznanie z za-
sadami gry,
- wyjaśnienie poję-
cia forhend i bek-
hend,

- uczeń przestrze-
ga reguł gry,
- rozwija swoje
zainteresowania,
- pełni funkcję
sędziego,

- dbanie o prawidło-
wą postawę,

- uczeń umie posługiwać
się rakietką,
- prawidłowo wykonuje
zagrywkę,
- potrafi zbić piłeczkę
forhendem i bekhendem

GRUDZIE

Ń

GIMNASTYKA

6 h

1. Doskonalenie
przewrotu w przód.
2. Doskonalenie
przewrotu w tył.
3. Stanie na rękach z
asekuracją.
4. Chód po przyrzą-
dach równoważnych
i zeskok.
5. Mostek z leżenia
tyłem.
6. Układy dwójkowe.

- wzmocnienie
mm. obręczy
barkowej,
- orientacja prze-
strzenna,
- ocena odległo-
ści,
- wzmocnienie
siły mięsni NN,
- koordynacja
ruchowa,

- sposoby asekura-
cji partnera,
- wpływ ćwiczeń
gimnastycznych na
estetykę ruchu,
- prawidłowa ter-
minologia w okre-
ślaniu nazw przy-
borów, przyrządów
oraz ćwiczeń sto-
sowanych na zaję-
ciach,

- rozwijanie od-
wagi i śmiałości
podczas wykony-
wania zadań ru-
chowych,
- samoochrona i
asekuracja,
- rozwijanie po-
mysłowości,

- zasady asekuracji w

czasie ćwiczeń,
-pierwsza pomoc w
przypadku typowych
kontuzji dla ćwiczeń
rozciągających,
-higiena stóp w czasie
wysiłku fizycznego.

- uczeń umie wykonać
przewrót w przód i w tył,

- umie wykonać mostek z

leżenia tyłem,

-umie asekurować

współćwiczących,

-uczeń umie udzielić
pierwszej pomocy,

GRUDZIE

Ń

SPRAWDZIAN

1 h

1. Sprawdzian naby-
tych umiejętności

- zwinność,
- koordynacja
ruchowa,

- zna zasady prze-
prowadzania próby
oraz asekuracji,

- samokontrola i
samoocena do-
kładności i staran-
ności oraz po-
prawności wyko-
nywania zadań,

- znaczenie ćwiczeń

kompensacyjnych

- uczeń potrafi przepro-
wadzić próbę,

5

Miesiąc Dział Umiejętności Sprawności Wiadomości

Działania

wychowawcze

Ścieżki między-

przedmiotowe

Kompetencje

szczegółowe

GRUDZIE

Ń

SPORTY ZIMOWE

5 h

1. Zjazd na sankach
w różnych pozy-
cjach.
2. Zjazd z podnosze-
niem z toru różnych
przedmiotów.
3. Zjazd na sankach z
rzucaniem śnieżkami
do celu.
4. Budowanie figur
ze śniegu.

-zwinność,
-wzmocnienie
mięśni obręczy
barkowej,

- sposoby wyko-
rzystania sanek do
zabawy na śniegu,
- zasady organiza-
cji zajęć rekreacyj-
nych zimą,

- wdrażanie do
aktywności ru-
chowej w zimie,

- hartowanie organi-

zmu,

- dostosowanie ubioru

do warunków pogo-
dowych,

- uczeń współpracuje z
partnerem,
- zna różne sposoby spę-
dzania wolnego czasu
zimą,

STYCZ

E

Ń

MINI PI

Ł

KA R

Ę

CZ

NA

1. Podania piłki w
miejscu i w ruchu
ręką lewą i prawą –
chwyty oburącz.
2. Nauka prowadze-
nia piłki w dwójkach.
3. Doskonalenie ko-
złowania w biegu i
marszu
4. Nauka rzutu po
biegu. Rzut z miej-
sca.
5. Małe gry 3x3, 4x4

- sprawność spe-
cjalna przydatna
w piłce ręcznej,
-koordynacja
ruchowa,
- reakcja na po-
ruszający się
przedmiot,
- moc obręcz
barkowa,

- podstawowe
przepisy w mini
piłce nożnej,
- podstawowe spo-
soby chwytów i
podań,
-sposoby porusza-
nia się po boisku,

- wyrobienie na-
wyku dążenia do
samodoskonalenia
się w zakresie
sprawności fi-
zycznej i umiejęt-
ności ruchowej,

-samokontrola i sa-
moocena wysokości i
ciężaru ciała
-dokonywanie samo-
dzielnych pomiarów
własnego ciała oraz
ocena wyników,

- uczeń potrafi podać
piłkę na małą odległość
obiema rękami,
-potrafi wykonać chwyt
piłki oburącz,
-umie kozłować piłkę
podczas biegu i marszu,
- potrafi wykonać rzut na
bramkę z miejsca, w róż-
ne jej części,
- zna podstawowe przepi-
sy mini piłki ręcznej i
potrafi je zastosować na
boisku,

6

Miesiąc Dział Umiejętności Sprawności Wiadomości

Działania

wychowawcze

Ścieżki między-

przedmiotowe

Kompetencje

szczegółowe

STYCZ

E

Ń

MINI PI

Ł

KA SIATKOWA

6 h

1. Odbiór piłki spo-

sobem górnym –
kierowanie piłką.

2. Doskonalenie

zagrywki dolnej.
3. Przyjęcie piłki po
zagrywce.

4.Doskonalenie za-

grywki tenisowej.

5. Zastawienie poje-

dyncze – technika
wykonania.

6. Odbicie sytuacyjne

piłki (głową, pięścią,
nogą) – przepisy do-
tyczące tego odbicia.

- sprawność spe-
cjalna potrzebna
w piłce siatko-
wej,
- gibkość i
zwinność,
- reakcja na po-
ruszający się
przedmiot,

- umiejętność kie-
rowania piłki na
wybraną część pola
przeciwnika,
- celowość i tech-
nika wykonania
zastawienia poje-
dynczego,
- przepisy dotyczą-
ce odbicia piłki
innymi częściami
ciała niż ręce,

- współdziałanie z
partnerem w celu
zapewnienia
- możliwie najlep-
szego efektu gry,

- znaczenie roz-
grzewki jako elemen-
tu sprzyjającego
utrzymaniu prawi-
dłowego funkcjono-
wania organizmu,
- niektóre proste spo-
soby korygowania
wad postawy,

- umie wykorzystać

zagrywkę, jako element

gry ofensywnej,

- umie wykonać przebicie
atakujące oburącz,
- zna proste sposoby ko-
rygowania wad postawy,

LUTY

MINI PI

Ł

KA

S

IA

T

K

O

W

A

3 h

1 . Małe gry 2x2.
2. Gra szkolna 2x2.

3. Zawody klasowe

w mini piłce siatko-
wej 2x2.

-sprawność spe-
cjalna potrzebna
w mini piłce
siatkowej

-zasady rozgrywa-
nia mini turniejów

-współdziałanie w
małym zespole

- jak przeciwdziałać
stanom stresowym,

-Uczeń umie zorganizo-
wać mini zawody w piłce
siatkowej,

LUTY

S

W

DZ

IAN

P

R

A

1

h

1. Sprawdzian naby-
tych umiejętności z
zakresu mini piłki
siatkowej

- sprawność spe-
cjalna potrzebna
w mini piłce
siatkowej

- znajomość zasad
przeprowadzania
próby sprawności
fizycznej,

- poddanie się
ocenie kolegów,

- łagodzenie sytuacji
stresowych

- uczeń potrafi zorgani-
zować samodzielnie pró-
bę,
- umie wykonać wszyst-
kie zadania ruchowe ob-
jęte testem,

7

Miesiąc Dział Umiejętności Sprawności Wiadomości

Działania

wychowawcze

Ścieżki między-

przedmiotowe

Kompetencje

szczegółowe

LUTY

SPORTY ZI-

MOWE

4 h

1. Tor przeszkód.
2-3. Gry i zabawy wg

inwencji uczniów.

4. Różne formy sa-

neczkowania dwój-
kami, trójkami.

-zwinność,
-wzmocnienie
mięśni obręczy
barkowej,

- sposoby wyko-
rzystania sanek do
zabawy na śniegu,
- zasady organiza-
cji zajęć rekreacyj-
nych zimą,

- wdrażanie do
aktywności ru-
chowej w zimie,

zasady udzielania
pierwszej pomocy
przy odmrożeniach,

- potrafi udzielić pierw-
szej pomocy w przypad-
ku odmrożeń,
umie dostosować swój
ubiór do warunków po-
godowych,

MARZEC

MINI PI

Ł

KA KOSZYKOWA

6 h

1. Zmiana ręki kozłu-
jącej w czasie biegu.
2. Rzut do kosza z
miejsca.
3. Rzut do kosza po
biegu – zatrzymanie
doskokiem.
4. Doskonalenie po-
dań w rytmie „trzy
kroki – podanie”.

- reagowanie na
poruszający się
przedmiot,
- zwinność,
- koordynacja
ruchowa,

- higiena żywienia,
- kształtowanie
sprawności morfo -
funkcjonalnej i
kondycyjno – ko-
ordynacyjnej, oraz
dostarczenie
uczniom wiadomo-
ści i umiejętności
umożliwiających
samokontrolę, sa-
moocenę i samo-
dzielne podejmo-
wanie działań w
tym zakresie,

- higiena żywienia,
- kształtowanie
sprawności morfo
- funkcjonalnej i
kondycyjno – ko-
ordynacyjnej,

- samodzielne podej-
mowanie działań w
zakresie sprawności,
- sygnalizacja sę-
dziego przy popeł-
nieniu najczęstszych
fauli, przewinień i
błędów,
- współzawodnictwo
zgodne z zasadami
Fair Play.

-Uczeń potrafi zmienić
rękę kozłująca w czasie
biegu
- umie wykonać prawi-
dłowo technicznie rzut do
kosza z miejsca,
- umie wykonać zatrzy-
manie z doskokiem,
- uczeń potrafi zorganizo-
wać mini zawody /np.
par/,
- zna zasady układania
„drabinki rozgrywek”,

8

Miesiąc Dział Umiejętności Sprawności Wiadomości

Działania

wychowawcze

Ścieżki między-

przedmiotowe

Kompetencje

szczegółowe

MARZEC

MINI PI

Ł

KA KOSZYKOWA

5. Zastosowanie po-
znanych elementów
techniczno – taktycz-
nych w mini grach.
6. Gra szkolna 2x2,
3x3.

- reagowanie na
poruszający się
przedmiot,
- zwinność,
- koordynacja
ruchowa,
- zwiększenie
zakresu
ruchomości w
stawach obręczy
barkowej,
- zwiększenie
stabilności ukła-
du kostno – sta-
wowo – mię-
śniowego,

- dostarczenie
uczniom wiadomo-
ści i umiejętności
umożliwiających
samokontrolę, sa-
moocenę i samo-
dzielne podejmo-
wanie działań w
tym zakresie,
- sygnalizacja sę-
dziego przy popeł-
nieniu najczęst-
szych fauli, prze-
winień i błędów,
- współzawod-
nictwo zgodne z
zasadami Fair Play.

- dostarczenie
uczniom wiado-
mości i umiejętno-
ści umożliwiają-
cych samokontro-
lę, samoocenę,

-przyjmowanie po-
prawnej pozycji ciała
w różnych sytuacjach,
-udzielenie pierwszej
pomocy w przypad-
kach omdleń,

-Uczeń potrafi zmienić
rękę kozłująca w czasie
biegu
- umie wykonać prawi-
dłowo technicznie rzut do
kosza z miejsca,
- umie wykonać zatrzy-
manie z doskokiem,
- uczeń potrafi zorganizo-
wać mini zawody /np.
par/,

MARZEC

S

P

R

A

W

DDZIAN

1 h

1. Sprawdzian opa-
nowanych elemen-
tów techniczno –
taktycznych

- sprawność spe-
cjalna potrzebna
w piłce koszy-
kowej,

- zasady przeprowadzenia i oceny testu,
- wyposażenie ucznia w zasób umiejęt-
ności ruchowych przy-datnych w ak-
tywności zdrowotnej, rekreacyjnej i
sportowej,

- współtworzenie
modelu or-
ganizowania i spę-
dzania czasu wolne-
go,

- uczeń umie poprawnie
wykonać złożone zadanie
ruchowe wyznaczone
przez test,

9

Miesiąc Dział Umiejętności Sprawności Wiadomości

Działania

wychowawcze

Ścieżki między-

przedmiotowe

Kompetencje

szczegółowe

KWIECIE

Ń

MINI PI

Ł

KA NO

Ż

NA

6 h

1. Prowadzenie piłki
w dwójkach

2. Strzały z podłoża
płaski i górny,
3.Taktyka wykony-
wania rzutów wol-
nych.
4 - 6. Gra szkolna 4x4
– zawody klasowe.

- sprawność spe-
cjalna potrzebna
w mini piłce
nożnej,
- wzmocnienie
mięśni obręczy
biodrowej,

- techniczno – tak-
tyczne elementy
mini piłki nożnej,
- sposoby prze-
prowadzania eli-
minacji w zawo-
dach,
- ustalenia taktycz-
ne przed meczem,

- kształtowanie
postaw inter-
personalnych,
- współdziałanie w
zespole,

- higiena osobista w
czasie wysiłku fi-
zycznego,
- pierwsza pomoc w
przypadku stłuczeń,

- uczeń potrafi prowadzić
piłkę w zespole dwójko-
wym,
- potrafi wykonać strzał z
podłoża
- uczeń umie przeprowa-
dzić (eliminacje) zawody
w mini piłce nożnej,
- uczeń zna podstawowe
przepisy obowiązujące w
mini piłce nożnej,
- uczeń umie ustalić tak-
tykę swojej drużyny,

KWIECIE

Ń

RMT

4 h

1. Ćwiczenia gimna-

styczne z wykorzy-
staniem muzyki (wy-
czucie rytmu).

2 - 4. Proste układy z
przyborem.

- kształtowanie
poczucia rytmu,
- koordynacja
ruchowa,

- zasady doboru
muzyki do ćwiczeń
i na odwrót,

- współdziałanie z
partnerem(ką) w
celu uzyskania
pożądanego efektu
ruchowego,

- aerobik jako forma
aktywności ruchowej
sprzyjającej dbaniu o
sylwetkę,

- uczeń potrafi dobrać
ćwiczenia do rodzaju
muzyki i na odwrót,
- umie stopniować trud-
ność wykonywanych
zadań ruchowych,

10

Miesiąc Dział Umiejętności Sprawności Wiadomości

Działania

wychowawcze

Ścieżki między-

przedmiotowe

Kompetencje

szczegółowe

KWIECIE

Ń

GRY IZAB

A-

WY

3 h

1. Różne odmiany
„Dwóch ogni”.
2. „Trzeciak” – za-
poznanie z przepisa-
mi.
3. Gry i zabawy wg
inwencji uczniów.

- ogólna spraw-
ność ruchowa,

- reakcja na po-
ruszający się
przedmiot,

- przepisy gry w
„Trzeciaka” i
„Dwa ognie uspor-
towione”, „Dwa
ognie z tarczami”,
„Cztery ognie”,

- współdziałanie w
grupie,

- przyjęcie i wy-
pełnienie roli kapi-
tana zespołu,

- rola gier i zabaw
ruchowych jako ele-
mentu czynnego wy-
poczynku,

- uczeń zna przepisy gry
w „Trzeciaka” i „Dwa
ognie”,

- umie wykorzystać te
gry jako element wypo-
czynku czynnego,

MAJ

GIMNASTYKA

5 h

1. Doskonalenie

skoku rozkrocznego

2. Łączenie przewro-

tów w przód i tył.

3. Proste piramidy

dwójkowe wg in-
wencji ucznia

4. Doskonalenie sta-
nia na rękach.

5. Nauka skoku
kucznego przez
skrzynię.

- gibkość,
- skoczność,
- koordynacja
ruchowa,
- wzmocnienie
mięśni obręczy
barkowej,

- ustawienie przy-
rządów do zadane-
go ćwiczenia,
- wymierzanie i
korygowanie roz-
biegu,
- różnica między
ćwiczeniami dy-
namicznymi i sta-
tycznymi,
- prawidłowe
słownictwo gimna-
styczne,

- kształtowanie
postaw interperso-
nalnych,
- współdziałanie w
asekuracji ćwiczą-
cego,
- samoocena wy-
konanego zadania
ruchowego,

- sposoby asekuracji
ćwiczących,
- ćwiczenia korygują-
ce wady postawy,
- pierwsza pomoc w
przypadku skręceń,

- uczeń umie wykonać
skok rozkroczny,
- potrafi łączyć przewroty
- zna zasady asekuracji,
- umie udzielić pierwszej
pomocy w przypadku
skręceń,
- umie wykonać skok
kuczny przez skrzynię,
- uczeń posługuje się
prawidłowym słownic-
twem gimnastycznym,

MAJ

REKRE

A

CJA

4 h

1 - 2. Wycieczki

rowerowe.

3. Nauka posługiwa-

nia się rakietą teni-
sową.

4. Gra w badmintona.

- ogólna spraw-
ność ruchowa,

- przypomnienie
zasad ruchu dro-
gowego,
- sposoby samodo-
skonalenia,
- zasady gry,

- inspirowanie do
samodoskonalenia,

- aktywne spędzanie
wolnego czasu,

- uczeń zna zasady ruchu
drogowego,
- uczeń potrafi posługi-
wać się rakietą do tenisa
ziemnego i badmintona,
- zna zasady gry,

11

12

Miesiąc Dział Umiejętności Sprawności Wiadomości

Działania

wychowawcze

Ścieżki między-

przedmiotowe

Kompetencje

szczegółowe

GODZINY DO DYSPOZYCJI NAUCZYCIELA – 3 h

CZERWIEC

LEKKOATLETYKA

7 h

1. Marszobieg w

terenie po wyzna-
czonej trasie.

2. Doskonalenie sko-
ku w dal sposobem
naturalnym.
3. Start wysoki bieg

na 800m.

4. Skok wzwyż spo-

sobem naturalnym.

5. Mała zabawa bie-
gowa „Kwadrant”.

6 – 7. Zawody kla-
sowe w biegu na
60m, rzucie piłeczką
palantową i skoku w
dal.

- kształtowanie
siły mięśni obrę-
czy biodrowej,
- skoczność,
- szybkość,
- wytrzymałość
- moc ramion,
- wzmocnienie
siły więzadeł
stawu skokowe-
go,

- wymierzanie i kory-
gowanie rozbiegu do
skoku w dal,
- „nożyce” jako pod-
stawowy element skoku
wzwyż,
- rozłożenie sił w biegu
na długim dystansie,
- organizacja zawodów
lekkoatletycznych,

- samokontrola i
samoocena wyko-
nania ćwiczeń,
- współdziałanie w
celu prawidłowe-
go przeprowadze-
nia zawodów,
- znaczenie i od-
powiedzialność
roli sędziego,

- „joging” jako
forma aktywno-
ści ruchowej,
- rekreacja fi-
zyczna sposo-
bem na lepsze
samopoczucie,
- uzupełnianie
płynów ważnym
elementem wy-
siłku fizycznego,

- uczeń umie wykonać
skok w dal sposobem
naturalnym,
- uczeń potrafi wykonać
skok wzwyż sposobem
naturalnym,
- potrafi przebiec przy-
najmniej 800m,
- umie zorganizować
zawody klasy w lekko-
atletyce,
- zna zasady aktywnego
wypoczynku,

CZERWIEC

SPRAW

DZ

IAN

1. Bieg na długim
dystansie – 800m.
2. Bieg na 60m.

3. Skok w dal sposo-

bem naturalnym.

- wytrzymałość,
- szybkość,
- skoczność,

- zasady przeprowadze-
nia testu z lekkoatletyki,

- ocena jako śro-
dek motywujący
do większego wy-
siłku,

- regeneracja sił
po wysiłku spor-
towym,

- umie wykonać zadania
przewidziane testem,
- umie zorganizować
aktywny wypoczynek w
czasie wakacji,

Opracowała mgr Barbara Dąbrowska