Przysietnica ....................

Konspekt lekcji

Prowadz

ący: Ewa Wieczorek

Przedmiot: wychowanie fizyczne

Temat: Nauczanie skoku wzwy

ż sposobem naturalnym z pełnego rozbiegu – rozwijanie

skoczno

ści i gibkości podczas łączenia podstawowych faz: rozbiegu, odbicia, lotu i

l

ądowania.

Klasa: IIa, IIb gimnazjum – chłopcy (19)

Zadanie lekcji: Przeprowadzenie

ćwiczeń elementarnych do skoku wzwyż – łączenie ich

w cało

ść. Właściwa koordynacja wykonania skoku z pełnego rozbiegu.

Cel główny lekcji: Opanowanie przez uczniów

ćwiczeń technicznych do skoku wzwyż

sposobem naturalnym.

Zadania szczegółowe w zakresie:

1. Umiej

ętności: Uczeń umie wykonać rozgrzewkę ogólnorozwojową, radzi sobie

z wykonaniem poszczególnych elementów skoku wzwy

ż sposobem naturalnym.

2. Wiadomo

ści: Uczeń poznaje inne sposoby wykonania skoku wzwyż, zna metody

asekuracji podczas skoku.

3. Motoryczno

ści: Uczeń rozwija takie cechy motoryczne jak: gibkość, skoczność,

szybko

ść.

4. Wychowawczym i zdrowotno

ści: Mobilizacja ucznia do rywalizacji sportowej, do

osi

ągania jak najlepszych osiągnięć.

Metody i formy prowadzenia lekcji: zadaniowa, zadaniowo –

ścisła, ścieżki ćwiczebnej –

strumieniowa, syntetyczna, analityczna.

Czas: 45 minut

Przybory i przyrz

ądy: laski gimnastyczne, piłki, ławeczki, skrzynia, materace, skocznia

wzwy

ż.

Cz

ęść

lekcji

Zadania

lekcji

Opis

ćwiczeń

Czas

ćwiczeń

Uwagi

W

S

T

Ę

P

N
A

Zadania
organizacyjno
- porz

ądkowe

Ćwiczenia
kształtuj

ące

– rozgrzewka.

Zbiórka – raport, powitanie, sprawdzenie
obecno

ści i gotowości do zajęć, podanie

tematu i celu lekcji.

Rozgrzewka ogólnorozwojowa
przeprowadzona przez wybranego ucznia –
przygotowanie organizmu do wysiłku.

Ćwiczenia indywidualne :

1. W siadzie płotkarskim wykonanie

skłonu do nogi prostej ( zmiana nn.
) poprzez przetoczenie tułowiem.

2. Podpór

przodem

z

naprzemiennym

wyrzutem nn. w tył.

3. Le

żenie przewrotne z powrotem do

skłonu w przód

Ćwiczenia w parze :

1. W siadzie rozkrocznym

ćwiczący

zwróceni twarz

ą do siebie,

przeci

ągają laskę gimnastyczną

trzyman

ą oburącz.

Ćwiczenia na ścieżce ćwiczebnej :

1. Bieg

wieloskokami

2. Skoki

no

życowe przez ławeczkę.

3. Przewrót w przód na materacu.
4. Skok przez piłki lekarskie.
5. Trzy odbicia piłk

ą do siatkówki.

6. Przej

ście w zwisie na rr. przez 5

elementów drabin.

7. Bieg z odbiciem wy.skokiem na 3

elementy skrzyni, przebieg, zeskok.

3 min

5 min

10 min

X X X X X
X X X X X

O

Ewentualne uzupełnienie

ćwiczeń zadanych przez
nauczyciela je

żeli

podobne nie zostały
zastosowane podczas
rozgrzewki prowadzonej
przez ucznia

G

Ł

Ó

W

N
A

Ćwiczenia
specjalistyczne.

Ćwiczenia
techniczno -
metodyczne

- indywidualnie, w wykroku nog

ą odbijającą

w przodzie wymach nog

ą zakroczną z

równoczesnym przeniesieniem ci

ężaru ciała

nad nog

ą odbijającą

- jw. z dodatkow

ą pracą rr.

-

ćw. jw. z odbiciem w górę

- z ustawienia bokiem do współ

ćwiczącego z

oparciem r

ęki wewnętrznej, wymachy nogą

zewn

ętrzną w przód i w tył ze wspięciem na

nodze postawnej
- jw. z podskokiem na nodze postawnej
- wyskok dosi

ężny stopą nogi wymachowej

do rr. współ

ćwiczącego

- jw. z trzech kroków rozbiegu

1. Stoj

ąc bokiem do poprzeczki

wymach nog

ą wymachową ( bliższą

poprzeczki ) i przeniesienie jej
przez poprzeczk

ę ( po ustawieniu

3 min

19 min

Skok wzwy

ż techniką

naturaln

ą ( nożycową )

odbywa si

ę w 4 fazach :

rozbieg, odbicie, lot,
l

ądowanie. Rozbieg

wykonywany jest pod
k

ątem 30- 45

0

w

stosunku do poprzeczki.
Odbicie nog

ą dalszą od

poprzeczki w odległo

ści

ok. 70 cm od niej. W
momencie odbicia noga
wymachowa wykonuje
wyrzut w gór

ę prostując

si

ę w stawie kolanowym.

Po uzyskaniu
maksymalnej wysoko

ści

noga wymachowa opada
po drugiej stronie

nogi za poprzeczk

ą przeniesienie

nogi odbijaj

ącej )

2. Z ustawienia jw. odbicie z

równoczesnym wymachem –
przeniesienie nóg nad poprzeczk

ą

jak w

ćwiczeniu poprzednim.

3.

Ćw. jw. wykonane z trzech kroków
po rozbiegu sko

śnie do poprzeczki

od strony wymachowej.

4. Stopniowe

zwi

ększenie rozbiegu ( 5

– 7 kroków ) z równoczesnym
doskonaleniem koordynacji ró

żnych

cz

ęści ciała

poprzeczki, a w tym
czasie skoczek przenosi
nad poprzeczk

ę nogę

odbijaj

ącą. Lądowanie na

nog

ę wymachową.

Wykonywanie
powy

ższych ćwiczeń z

indywidualn

ą korektą dla

uczniów.
Szczególne zwrócenie
uwagi na asekuracj

ę i

bezpiecze

ństwo.

Zaprezentowanie innych
technik skoku wzwy

ż :

przerzutowa, flop.

K
O

Ń
C

O

W

A

Zadania
organizacyjno –
porz

ądkowe

Ćwiczenie
uspokajaj

ące

Organizacja
grupy.

Uporz

ądkowanie sprzętu.

Ćwiczenia w pozycji wysokiej i niskiej
wpływaj

ące na prawidłową sylwetkę,

koryguj

ące postawę ciała, uspokajające

organizm po wysiłku.

Zorganizowanie zbiórki – podsumowanie
lekcji, zadbanie o bezpiecze

ństwo.

1 min

2 min

2 min

Podczas rozkładania jak i
składania przyborów i
przyrz

ądów angażujemy

uczniów nie

ćwiczących,

mało aktywnych, b

ądź też

słabszych sprawno

ściowo.

X X X X X
X X X X X

O

Rys. Skok wzwy

ż techniką naturalną