Koordynacja ruchowa i technika indywidualna – cz. 2

Kategoria: Koordynacja ruchowa

Kategoria wiekowa: U 14 - U 18

Cel: kształtowanie rytmu biegowego, koordynacja
pracy RR i NN, ł

ą

czenie koordynacji ruchowej

z technik

ą

prowadzenia piłki.

x 3

x 3

Pole gry:

x 4

x 4

x 4

x 2

x 4

Prezentujemy drug

ą

wersj

ę

ć

wiczenia koordynacji ruchowej z zastosowaniem techniki

prowadzenia piłki wykonywane w dwóch grupach w polu 30 x 15 m. Grupy

ć

wicz

ą

cych ustawione

s

ą

w odl. 10 m. od fioletowych kr

ąż

ków /pomi

ę

dzy nimi z ka

ż

dej strony le

ż

y piłka/, z których

ustawiony jest prostok

ą

t o wym. 10 x 5 m. W

ś

rodku ustawione s

ą

z chor

ą

giewek dwie trzymetrowe

bramki.

Ć

wiczenie rozpoczynaj

ą

równocze

ś

nie pierwsi zawodnicy z ka

ż

dej grupy.

- zawodnik grupy

niebieskiej

wykonuje dynamiczny start z wykonaniem naskoku obunó

ż

do

pierwszego koła hula hop, równocze

ś

nie jednonó

ż

do dwóch nast

ę

pnych i ponownie obunó

ż

do

trzeciego. Nast

ę

pnie prowadzi piłk

ę

pomi

ę

dzy bramkami od lewej do prawej strony. Po

zatrzymaniu piłki podeszw

ą

wykonuje

ć

wiczenia na płotkach jak zawodnik grupy

ż

ółtej

- zawodnik grupy

ż

ółtej

po krótkim nabiegu wykonuje dwukrok /PN, LN/ nad ka

ż

dym płotkiem,

a nast

ę

pnie prowadzi piłk

ę

pomi

ę

dzy bramkami od prawej do lewej strony. Po zatrzymaniu piłki

podeszw

ą

wykonuje

ć

wiczenia na kołach hula hop jak zawodnik

niebieski

.

Wskazówki:

w

ć

wiczeniu bierze udział 6 - 8osób,

kolejni zawodnicy rozpoczynaj

ą

ć

wiczenie po uko

ń

czeniu przez poprzedników,

stosowa

ć

szybkie prowadzenie piłki,

zastosowa

ć

ró

ż

ne sposoby prowadzenia piłki,

zwróci

ć

uwag

ę

na szybko

ść

i rytmiczno

ść

wykonywania przeskoków przez koła i kroków przez

płotki.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 1 z 1

Footballtrening.pl

2010-09-22

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=59